Название: Медитация для начинающих
Год выпуска: 2013
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 10 минут 14 секунд
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф
Намаскар! Добрый вечер! Вопрос о медитации для начинающих. Услышали слово «медитация», может, увидели в фильме или прочитали в книге, захотели понять, что такое «медитация». Сегодня я хочу объяснить, что такое медитация, эффект медитации – кратенько, и – с чего можно начать.
Медитация, само слово «meditatio» значит «глубоко размышлять». В самом этом слове есть ответ: практика глубокого размышления. И размышления не такого, что я думаю-думаю, миллион мыслей у меня, но концентрированного размышления. Я фокусируюсь, сужаю фокус ума, и фокусируюсь не на тысяче идей, а на одной идее. И эту идею я пытаюсь постичь. Почему я пытаюсь постичь эту идею?
Йоги открыли такой закон: «О чем ты думаешь, тем ты и становишься». То есть, ту идею, которую ты выбрал в качестве объекта медитации, она тебя намагничивает, ты уподобляешься, становишься, как эта идея. Например, если ты медитируешь на покой, ты становишься покоем; если ты медитируешь на Восток, ты становишься Востоком; если ты медитируешь на то, как твой сосед уже вторую неделю перфоратором долбит потолок, то ты становишься, как твой сосед. То есть, объект медитации оказывает воздействие на наше сознание, на наш ум, о чем мы думаем, тем мы и становимся. Вот это медитация. И так как в течение дня все мысли, которые мы думаем, все вещи, которые мы поглощаем в качестве знания: фильм посмотрели, книгу прочитали, с человеком поговорили, они воздействуют на меня и каким-то образом меня меняют. И этот процесс – беспорядочный, нет никакого направления движения: сегодня я стал лучше, завтра я стал хуже, сегодня я прочитал классическую книгу, которая меня возвысила, завтра я услышал какой-то вульгарный анекдот, и этот анекдот меня опустил снова. То есть, вот так двигаемся: шаг вперед, два – назад.
Медитация – это систематичный процесс, каждый день я делаю то действие, которое с абсолютной уверенностью продвинет меня, сделает меня лучше. Вы слышали, что человек использует мозг на 1%? И используя этот 1%, человек как-то умудряется эволюционировать, накапливать опыт и становиться… Если он никому не причиняет вреда и делает добро по большей части, он эволюционирует, развивается, становится лучше, с этим 1%. Но очень-очень медленно. Если мы хотим оставшиеся 99% использовать, нам нужно делать какое-то особое усилие, какой-то особый процесс. Этот процесс мы называем «медитация». Вот это вот медитация. Это концентрация и погружение.
Польза от медитации такая. От концентрации: чтобы практиковать концентрацию, необходимо использовать волю, ум хочет думать о каких-то посторонних вещах, ты возвращаешь его к объекту медитации. Чтобы вернуть к объекту медитации, необходимо использовать волю. Когда мышцы накачиваем – мышцы растут, когда волю используем – воля увеличивается. Также – осознанность. Для того, чтобы концентрироваться, нужно, в первую очередь, осознавать: о чем я сейчас думаю? Если я не осознаю, о чем я сейчас думаю, я не могу управлять процессом своего мышления. Также, когда ты регулярно используешь осознание своего мышления, то эта осознанность начинает приходить. Весь день пропитывается этой осознанностью. Целеустремленность исходит из воли. То есть, я понимаю, что мне нужно, какая моя цель, какие бы препятствия не возникли, я приду к этим препятствиям, и какие бы соблазны не возникли, они меня не остановят, я не сверну с этого пути. Как в медитации. В медитации разные возникают соблазны – пирожки на кухне – но я не сверну с пути медитации, я буду концентрироваться. Так и в жизни это проявляется. Человек становится целеустремленным. Творческое зерно. У каждого человека есть эта творческая искра, спонтанность, оригинальность. Но так как мы привыкли встраиваться в общество, пытаться быть кем-то все время, не быть собой. Мы эту искру жизни теряем. И мы становимся, как зомби: ходит, хорошо встроенный в систему, но он мертвый духовно. Когда ты начинаешь медитировать, ты мир заворачиваешь внутрь, внешний мир уходит на второй план, ты соприкасаешься с этой внутренней искрой, духовной. И она проявляется наружу.
Интуиция, ты слышишь голос своей интуиции. У меня друг есть, он приходит в Йога-центр, садится на стул и говорит: «Ты знаешь, Дада, я просто прихожу в Йога-центр, еще ничего не делаю, не медитирую, но у меня уже начинают решения возникать». Проблемы, которые неделю не мог решить: по работе, по бизнесу, он не мог решить, но, придя в среду, где намедитировано, где есть умиротворение, ум успокоился, и внезапно интуиция заговорила. Это тоже очень важно, потому что человек, когда в нем есть эта интуиция, он просто принимает крайние решения. Он их не обосновывает, он просто знает правильный ответ, готовый правильный ответ. А потом уже логика: да, это правильный ответ. Логика объясняет. Это тоже очень – интуиция.
И трансцендентный опыт. Трансцендентный опыт – это когда мы выходим за границы обычного восприятия. Обычно мы воспринимаем реальность через 5 органов чувств: глаза, уши, обоняние, осязание и язык. Это – вся наша реальность. Но реальность больше, она гораздо шире. И вот медитация, при помощи особого процесса, при помощи настройки на особые волны – мантры медитации – человек соприкасается с реальностью, которая гораздо шире, чем реальность 5-ти органов чувств. И для многих это очень важно. Я с детства чувствовал, интуитивно чувствовал, что не может так быть: посадил дерево, построил дом, родил ребенка – и все. Что-то должно быть больше. И вот когда начал медитировать, это именно то, что меня зацепило и вдохновило, то есть, этот трансцендентный опыт.
Помимо этого, медитация дает тебе дисциплинированность, нужно 2 раза в день садиться, медитировать – ты становишься менее ленивым, ты становишься более мужественным, энергии больше собирается, силы. Хорошо медитировать. Медитировать нужно. Хорошо медитировать и хорошо регулярно медитировать – 2 раза в день. Минимальное время, минимальная регулярность: 2 раза в день. По времени это может быть даже 5 минут: 5 минут утром, 5 минут – вечером, но самое главное – 2 раза в день. Нужно регулярно медитировать, почему нет? Нужно обязательно медитировать.
И как начинать, с чего начать? Я рекомендую начинать… Лучше всего – встретить учителя медитации. Потому что учитель медитации четко знает, что вам сейчас нужно делать. Какую технику, какую практику нужно делать, и он учит вас именно этой практике. Согласно вашему уровню развития. Если такой возможности нет, тогда все равно лучше начинать сейчас, сегодня медитировать. И для этого, для тех, кто сегодня уже решил практиковать медитацию, я советую базовую технику медитации. Базовая техника медитации как раз включает в себя концентрацию и медитацию. Концентрация на объекте, и в качестве объекта предлагается мантра, на звуки, повторяется мантра, и этот звук уже содержит в себе состояние медитации, в этом прелесть. Ты ничего не изобретаешь, ты уже просто настраиваешься на эту волну. И во-вторых, это погружение в эту идею мантры, мантра содержит глубокую идею. Я рекомендую своим студентам мантру «Баба Нам Кевалам», и значение ее – «Высшее Сознание, Высшая Реальность», а другими словами, если переводить на русский язык, то это – «Любовь, Восторг, Блаженство, Покой, Сила; Высшая реальность – это все, что есть». То есть, нет форм или другими словами: суть любой формы – суть меня, и как ледяные фигуры есть, их суть – вода, также есть я – это форма, но я состою из восторга, я состою из любви. Если человек медитирует на эту идею. Медитируя на эту идею, он проникается, и он намагничивается этой идеей. Он становится этой искрой восторга, он становится этой искрой любви, и он становится сам, он оздоравливается, и он оздоравливает пространство вокруг себя. В глубоком смысле слова «оздоравливается», не про физическое здоровье говорю, а вообще – про всестороннее здоровье человека.
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Сайт: урокимедитации.рф
