Название: Урок 4. Снова о концентрации
Год выпуска: 2013
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 3 минуты 10 секунд
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф
Поделюсь одним из очень простых, но эффективных способов, как улучшить концентрацию. Этот способ основан на счете. Мы повторяем, когда мы дошли до повторения мантры в сфере медитации, мы принимаем: по крайней мере, сегодня я повторю мантру 10 раз, как минимум, и ни разу не собьюсь. Задачу поставил, можно и полтора часа просидеть, пока не выполнит задачу. Ну, скажем, 5-7-10 раз, рассчитывайте свои силы. И теперь мы повторяем мантру и пристально следим за своим умом. То есть, о чем я действительно думаю? Я думаю о мантре, если я думаю о мантре, концентрируюсь на ее звуке, концентрируюсь на ее значении, то после повторения мантры я прибавляю счетчик. Я считаю: мантра – раз, засчитал – раз. Мантра – раз, мантра – два, мантра – три, мантра – четыре. Нужно оплатить счета. Ноль. Мантра – раз, мантра – два, мантра – три. Надо позвонить моему другу. Ноль. Мантра – раз. Две-три неудачные попытки, ты думаешь: давай, дорогой, сделай, концентрируйся лучше. И вы как бы растягиваете вот эту осознанность, становится очень-очень, намерения в результате этой практики растут больше и больше, и под влиянием этой силы намерения, намерение концентрируется, мощнее, мощнее становится. Под влиянием этой силы намерения ваша осознанность увеличивается. Вы осознаете 100%, вы держите эту осознанность. Повторяете, повторяете: 5 раз, 6 раз, 7 раз. Ноль. 5 раз, 6 раз, 7 раз. Ноль. И бывает так, что ум съезжает, съезжает, но вместе с этими неудачами – так называемыми неудачами, ум сбивается с повторения, уходит в сторону – крепнет также сила намерения. Больше, больше намерения становится. В какой-то момент намерение таким сильным становится, что вы действительно выходите на 10, повторение – на 11, повторение – на 15, повторение мантры. И тогда вы чувствуете, что все, ваше существо преобразовалось, огромное количество энергии пришло, теперь вы чувствуете, что вы можете и горы сдвинуть. Этот метод практикуйте. Садитесь и практикуйте. Неделю делайте согласно этого набора. А потом, когда вы уже вышли на более-менее перманентную концентрацию, вы больше не плаваете, после этого вам ничего больше не нужно. Тогда концентрируйтесь на чувстве, которое возникает, об этом я в дальнейших уроках вам расскажу.
Все уроки
Урок 1. Основа медитации. «Медитационная ромашка» Урок 2. Сила мантры Урок 3. Как часто нужно медитировать? Урок 4. Снова о концентрации Урок 5. Осваиваем позу для медитации
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Сайт: урокимедитации.рф
