[Здоровье] Выпадение волос: ДГТ и 4 продукта, которые могут блокировать ДГТ

Что такое ДГТ?

Облысение у мужчин, также называемое андрогенной алопецией, на которую приходится 95% всех случаев того, что мужчины теряют волосы с возрастом ¹. У женщин также может наблюдаться эта форма выпадения волос, но встречается гораздо реже.

Считается, что половые гормоны (гонадостероиды) являются наиболее существенным фактором, лежащим в основе выпадения волос у мужчин. Дигидротестостерон (ДГТ) – это андроген, то есть половой гормон, образующийся из тестостерона, который отвечает за развитие гениталий, деление клеток предстательной железы и сексуальное поведение, а его избыток у обоих полов угнетает рост волос на голове и вызывает выпадение.

Склонность к выпадению волос является генетической, что означает, что она передается по наследству.

Существуют процедуры, направленные на замедление облысения по «мужскому» типу. Давайте обсудим, как действует ДГТ и как он связан с волосами и тестостероном, а также, что можно сделать, чтобы остановить или, по крайней мере, замедлить облысение у мужчин.

Как действует ДГТ?

Повышенная секреция ДГТ
Сниженная секреция ДГТ

Повышенная секреция ДГТ

ДГТ образуется из тестостерона. Тестостерон – это гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Они оба являются андрогенами, или гормонами, которые участвуют в развитии мужских вторичных и третичных половых признаков как у мужчин, так и у женщин.

По мере старения, тестостерон и ДГТ имеют много других преимуществ для организма, таких как поддержание физической силы или мышечной массы, сексуального здоровья и фертильности.

У мужчин, как правило, более высокий уровень тестостерона, чем у женщин. Около 5% тестостерона у всех взрослых преобразуется в ДГТ с помощью фермента, называемого 5-альфа-редуктаза (5-АР) ². ДГТ может связываться с рецепторами на волосяных фолликулах в коже головы, что приводит к их сокращению. Считается, что блокируя 5-АР, некоторые продукты питания уменьшают выработку ДГТ и предотвращают выпадение волос ³.

Избыточная секреция ДГТ может причинить вред не только вашим волосам, а также связана с другими состояниями:

медленное заживление кожи после травмы;
простатит;
рак простаты;
ишемическая болезнь сердца.

Сниженная секреция ДГТ

Низкий уровень ДГТ может привести к задержке полового созревания и, похоже, на мужчин это оказывает большее воздействие, чем на женщин и может вызывать ⁴:

запоздалое или неполное развитие половых органов, таких как пенис или яички;
влияние на распределение жира в организме, что может вызвать гинекомастию (увеличение грудной железы);
повышение риска развития агрессивного рака предстательной железы (РПЖ).

Как влияет ДГТ?

Каждый волос на теле растет из волосяного фолликула, который представляет собой крошечную капсулу, содержащую корень. Волосяной фолликул имеет свой жизненный цикл, который составляет от 2 до 6 лет – это чередование фаз отдыха и активного роста. Даже если вы бреетесь или стрижете волосы, те же самые волосы будут заново расти из фолликул. В конце фазы активного роста волосы переходят в так называемую фазу отдыха, а через несколько месяцев выпадают. Затем фолликул производит новый волос, и цикл начинается заново.

Высокий уровень андрогенов, включая ДГТ, может уменьшить размеры волосяных фолликулов, а также укоротить жизненный цикл фолликула, в результате чего волосы будут вырастать более тонкими и хрупкими, а также быстрее выпадать.

Люди по разному реагируют на воздействие ДГТ, так как ген андрогенового рецептора (AR) может варьироваться. Андрогеновый рецептор – это белок, который позволяет гормонам, таким как тестостерон и ДГТ, связываться с ним. Эта связывающая активность обычно приводит к нормальным гормональным процессам, таким как рост волос на теле.

Вариации в AR могут способствовать увеличению чувствительности волосяных фолликул к андрогену, от чего склонность к облысение по «мужскому» типу может расти.

ДГТ и тестостерон

Тестостерон – самый активный андроген мужского организма, отвечающий за многочисленные сексуальные и физиологические процессы, в том числе:

регулирует уровень андрогенных гормонов в организме;
ответственен за выработку спермы;
обеспечивает нормальную плотность костных тканей;
стимулирует развитие и прирост мышечной массы;
влияет на жировой обмен веществ;
влияет на настроение и эмоции.

ДГТ – это активная форма тестостерона, играющая важную роль в тех же физиологических процессах, что и тестостерон. ДГТ связывается с андрогенным рецептором, увеличивая влияние тестостерона на тело.

Как уменьшить ДГТ?

Существует множество лекарств от выпадения волос, некоторых из которых доказали свою эффективность возможностью целенаправленного воздействия на производство ДГТ и его связи с рецепторами ⁵. Существует 2 основных типа:

Блокаторы. Они предотвращают связь ДГТ с AR-рецепторами, включая те, которые уже содержатся в волосяных фолликулах.
Ингибиторы. Они подавляют выработку ДГТ организмом.

Стоит отметить, что включаемые в эти группы препараты имеют ряд побочных эффектов, одни из которых:

аллергические реакции (сыпь, кожный зуд, крапивница, отек губ и лица);
снижение потенции и либидо;
нарушение эякуляции и уменьшение объема эякулята;
увеличение и болезненность молочных желез;
повышение концентрации лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона в крови;
снижение концентрации простат-специфического антигена (ПСА).

Давайте рассмотрим более естественный сценарий восстановления волос:

Биотин
Кверцетин

Биотин

Биотин, или витамин Н, является натуральным витамином группы B, который помогает превратить некоторые продукты питания и жидкости в энергию, которую организм может использовать.

Биотин помогает повысить и поддержать уровень кератина – одного из видов белка, присутствующего в волосах, ногтях и коже. Исследование 2015 года показало, что биотин может помочь волосам восстановиться и сохранить существующие волосы от выпадения ⁶.

Исследование 2016 года, в котором приняли участие более 500 женщин из Швейцарии, показало, что 38% из них имели дефицит биотина, который играет роль в росте волос ⁷.

Можно принимать биотин в качестве пищевой добавки, но мы рекомендуем употреблять продукты, содержащие биотин: орехи, цельные злаки и соевые бобы.

Кверцетин

В доклинических исследованиях показано, что кверцетин ингибирует выработку ДГТ из тестостерона, блокируя действие 5-АР и снижая окислительный стресс ⁸.

Например, в сочетании с общепринятыми препаратами для лечения выпадения волос кверцетин снижает секрецию ДГТ ⁹.

Фрукты и овощи, богатые кверцетином: спаржа, шпинат, капуста, яблоки, лук и ягоды ¹⁰.

Аюрведа. Прием кальция, магния, цинка и других минералов улучшает состояние волос и укрепляет кости. Читать далее

4 продукта, которые помогут остановить выпадения волос

1. Кокосовое масло
2. Куркума
3. Тыквенное масло
4. Эдамамэ

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло получают из мякоти кокосовых орехов (копра) и благодаря своей способности выдерживать высокие температуры, может использоваться для приготовления пищи. Масло имеет широкое применение в области красоты, парфюмерии, в средствах по уходу за кожей и волосами, а также способствует укреплению здоровья.

Кокосовое масло содержит полезные среднецепочечные триглицериды (MCT), главным образом в виде лавровой кислоты, которая, как было показано, блокирует производство ДГТ ¹¹ ¹² ¹³.

2. Куркума

Куркума – растение, широко используемое в кулинарии в виде специи.

В 2017 году было показано, что куркума уменьшает боль от артрита, улучшает уровень холестерина, а также хорошо восстанавливает после физических нагрузок ¹⁴. Эти эффекты связаны с высокой концентрацией активных соединений куркумы, называемых куркуминоидами, наиболее изученным из которых является куркумин.

Доклинические исследования показали, что куркумин снижает уровень ДГТ, блокируя действие фермента 5-АР ¹⁵ ¹⁶.

3. Тыквенное масло

В каждой тыкве содержатся сотни питательных семян, богатых железом, цинком, магнием и антиоксидантами ¹⁷.

Следует отметить, что масло семян тыквы может способствовать росту волос у мужчин. В 24-недельном исследовании 2014 года среди 76 мужчин с андрогенной алопецией, те, кто ежедневно принимал 400 мг тыквенного масла рост волос был значительно выше, чем у тех, кто получал плацебо ¹⁸. Данные были объяснены тем, что масло имеет способность подавлять выработку ДГТ путем блокирования фермента 5-АР.

4. Эдамамэ

Эдамамэ – это молодые соевые бобы, часто используемые в качестве закуски. Помимо белка и клетчатки, они содержат изофлавоны,- полезные растительные соединения, которые могут снизить уровень ДГТ, блокируя действие 5-АР.

Исследование 2005 года, проведенное среди мужчин, показало, что соевый белок, независимо от содержания изофлавона, снижает ДГТ с незначительным влиянием на другие гормоны, что свидетельствует о некоторых эффектах соевого белка на гормоны ¹⁹.

В 6-месячном рандомизированном исследовании 2007 года 58 мужчин были разделены на группы: в рацион одной группы включили соевый белок, а в рацион другой – молочный белок ²⁰. Через 6 месяцев у мужчин, кто употреблял соевый белок уровень ДГТ был ниже, чем у второй группы.

Аюрведа. Здоровье волос зависит от питательности диеты. Употребление таких продуктов, как молоко, сыр и йогурт (при условии, что вы их хорошо перевариваете), редиски и черной редьки полезно для волос. Полезны также кокос, печеные яблоки и капуста. Читать далее

Другие причины выпадения волос на голове

ДГТ не единственная причина, из-за которой волосы могут редеть и выпадать. Вот несколько других причин, которые могут приводить к облысению:

Гнездная алопеция (alopecia areata) – аутоиммунное заболевание, при котором факторы иммунной защиты атакуют корневую систему волос.
Красный плоский лишай (КПЛ) – аутоиммунное заболевание, при котором иммунитет атакует клетки кожи, в том числе волосистой части головы.
Заболевания щитовидной железы. Состояния, при которых щитовидная железа вырабатывает слишком много (гипертиреоз) или слишком мало (гипотиреоз) некоторых гормонов, которые помогают контролировать обмен веществ, могут привести к выпадению волос на коже головы.
Целиакия – аутоиммунное заболевание, которое проявляется в виде расстройства пищеварения в ответ на употребление глютена – белка, обычно встречающегося в таких продуктах, как хлеб, овес и другие злаки.
Заболевания кожи головы, особенно грибковые инфекции, такие как трихофития – так называемый стригущий лишай – могут сделать кожу головы чешуйчатой и раздраженной, вызывая выпадение волос из инфицированных фолликулов.
Бамбуковые волосы возникают, когда отдельные пряди волос выглядят тонкими, узловатыми и сегментированными, а не гладкими. Это распространенный симптом заболевания, известный как синдром Нетертона, редкое аутосомно-рецессивное генетическое заболевание, которое приводит к неравномерному росту волос.

Подводим итоги:

Лауриновая кислота, преобладающая в кокосовом масле, предотвращает производство ДГТ.
Кверцетин – это антиоксидант, блокирующий секрецию ДГТ.
Куркума содержит куркумин, который, как было показано, блокирует ДГТ.
Тыквенное масло может блокировать 5-АР.
Бобы эдамамэ содержат изофлавоны и потенциально другие соединения, которые могут снизить уровень ДГТ в организме.

Дигидротестерон (ДГТ) – основная причина истончения, прорежения и выпадения волос, связанная с генетической предрасположенностью и естественными процессами физиологического старения. Сейчас доступно множество процедур при выпадении волос, направленных на снижение уровня ДГТ, но мы рекомендуем сначала поговорить с врачом, так как не все процедуры могут быть безопасными или эффективными для вас.

1
AHLA. Men’s Hair Loss
2
OXFORD Academic. Dihydrotestosterone Administration Does Not Increase Intraprostatic Androgen Concentrations or Alter Prostate Androgen Action in Healthy Men: A Randomized-Controlled Trial – Обновлено: 1.02.2011
3
Termedia. Advances in Dermatology and Allergology/Postępy Dermatologii i Alergologii – Опубликовано: август 2014
4
OXFORD Academic. Dihydrotestosterone: Biochemistry, Physiology, and Clinical Implications of Elevated Blood Levels – Опубликовано: 2.05.2017
5
JAAD. The effectiveness of treatments for androgenetic alopecia: A systematic review and meta-analysis – Опубликовано: 1.07.2017
6
Hindawi. A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair – Опубликовано: 25.03.2015
7
NIH. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss – Опубликовано: апрель-июнь 2016
8
ScienceDirect. Protective effects of flavonoids and two metabolites against oxidative stress in neuronal PC12 cells – Опубликовано: 3.11.2009
9
Bioscientifica. Reduction of rat prostate weight by combined quercetin-finasteride treatment is associated with cell cycle deregulation – Опубликовано: 1.06.2004
10
MDPI. Dietary Quercetin and Kaempferol: Bioavailability and Potential Cardiovascular-Related Bioactivity in Humans – Опубликовано: 25.09.2019
11
Taylor & Francis Online. Health Effects of Coconut Oil—A Narrative Review of Current Evidence – Опубликовано: 5.11.2018
12
ScienceDirect. Inhibition of type 1 and type 2 5α-reductase activity by free fatty acids, active ingredients of Permixon – Опубликовано: 7.11.2002
13
Wiley. Effects of coconut oil on testosterone‐induced prostatic hyperplasia in Sprague‐Dawley rats – Опубликовано: 18.02.2010
14
MDPI. Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health – Опубликовано: 22.10.2017
15
Wiley. Modulation of AKR1C2 by curcumin decreases testosterone production in prostate cancer – Опубликовано: 25.01.2018
16
Spandidos Publications. Curcumin analogues with high activity for inhibiting human prostate cancer cell growth and androgen receptor activation – Опубликовано: 14.07.2014
17
USDA. Pumpkin seeds, NFS – Обновлено: 1.04.2020
18
Hindawi. Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial – Опубликовано: 23.04.2014
19
OXFORD Academic. Soy Protein Isolates of Varying Isoflavone Content Exert Minor Effects on Serum Reproductive Hormones in Healthy Young Men – Опубликовано: 1.03.2005
20
OXFORD Academic. Isoflavone-Rich Soy Protein Isolate Suppresses Androgen Receptor Expression without Altering Estrogen Receptor-β Expression or Serum Hormonal Profiles in Men at High Risk of Prostate Cancer – Опубликовано: 1.07.2007