Название: Обучающее видео № 2. Основы концентрации. «Медитационная ромашка»
Год выпуска: 2015
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 19 минут 11 секунды
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф
Намаскар, дорогие друзья! Мы сегодня с вами поговорим о том, как идет прогресс в медитации:
Медитация работает всегда 100%, то есть это процесс абсолютно безотказный. Не бывает такое, что медитация с кем-то не работала. Всегда 100% медитация работает. Но многие люди говорят… Из 100% — 95% людей скажут: «Медитация не работает, она со мной не работает». И причина тому только одна — недостаток концентрации ума. Из-за того что концентрация ума не достигается есть ощущение, что ничего особенного не происходит. На самом деле происходит много всего особенного, много всего супер важного, очень-очень прогрессивного, просто люди не дают себе отчета.
Я хочу объяснить что происходит. У нас есть 2 вида мышления:
Одно из них — плавающее мышление, которое не имеет никакой цели, никакого продукта оно не приносит. Мы просто думаем-думаем, одна мысль цепляется за другую. Мы просто растрачиваем душевную энергию и ни к чему не приходим. То есть это какие-то фантазии бесплодные, тревоги, страхи и еще что-то или просто такое мышление. Например, я думаю: «Нужно купить хлеба, надо сходить в супермаркет, ой деньги кончились, надо снять с банкомата, банкомат закрыли, надо пойти в этот банк, мне нужно сесть на такой маршрут автобуса, этот маршрут отменили, там есть еще трамвайное депо. О, кстати, друг мой работает в трамвайном депо, надо бы написать моему другу, мы давно с ним не созванивались, не списывались». Видите это движение… Хаос в уме происходит. Одна мысль за другой, одна мысль за другой. Ладно бы, пусть было бы это мышление. По какой причине это мышление нежелательно? Потому что мышление — это движение в разуме. Любая мысль – это движение. И любое движение оно требует энергии, оно поглощает энергию, то есть состоялась мысль. Это значит, что за эту мысль я заплатил каким-то количеством своей душевной энергии. Тин — пол литра душевного бензина, тин — еще пол литра душевного бензина, тин — пол литра душевного бензина. И постепенно-постепенно я растрачиваю всю свою психическую энергию и всю свою душевную энергию. К вечеру я чувствую себя истощенным. Я чувствую себя высосанным. И я не способен на что-то конструктивное. То есть я растратил свою энергию не в конструктивных вещах, бессмысленных вещах. И после этого, когда нужно действительно что-то делать, у меня силы остались только, чтобы упасть в кресло и посмотреть какой-нибудь видео фильм и все.
Знакомая ситуация? Я думаю знакомая ситуация. Для многих очень знакомая ситуация. Бывает, ты не работаешь, физической работы никакой не совершаешь, у тебя выходной или ментальной работы не совершаешь, ничего конструктивного не делаешь, но устаешь, как если бы действительно ты работал. Это тоже очень известная ситуация. Это по той причине, что разум такой беспокойный. Беспокойный ум йоги называют «бешеная обезьяна», которая напилась алкоголя, и ее покусали скорпионы. Этот разум очень быстро движется и тратит много энергии. Кроме того, такое мышление, которое не направлено никуда, оно может становиться негативным мышлением. То есть если тенденция такая есть у разума, если человек склонен к страхам, тревоге и т.д., то его постепенно эта тенденция засасывает, его мышление превращается в какую-то такую негативную тучу, еще больше истощает и понижает его волну. Поэтому это тоже опасно. Говорится: «Праздный ум – это лаборатория дьявола». Слышали, да, такую пословицу?
Теперь мы будем говорить о том, что такое медитативное мышление. В медитации блуждание ума будет происходить точно так же. Не ожидайте, что ум возьмет и остановится. Нет, такого не произойдет. У него нет привычки, нет тренировки для того, чтобы взять и остановиться. Поэтому он будет точно так же блуждать. Но кардинальное отличие, принципиальное отличие вот этого блуждания (показывает изображение на доске) от медитативного блуждания в том, что в случае с медитативным блужданием у вашего мышления есть центр. Центром выступает объект медитации. В данном случае с нашим базовым уроком медитации это мантра — «Баба Нам Кевалам».
Итак, ваше задание состоит в том… Вы сделали все процессы, использовали воображение, отключили ум от внешнего мира, забыли, успокоились, свое дыхание наладили, вы дошли до повторения мантры. Теперь вы произносите мантру, один раз произнесли, два раза, три раза мантру. Повторяли мантру, повторяли, а потом заметили, что вроде и мантру повторяете, а думаете совершенно о чем-то другом. Разум пошел: «Надо сходить за хлебом, это супермаркет, кончились деньги, это банкомат, там банкомат сломан, надо дотуда доехать, маршрут отменили. Ах! Я медитирую». Здесь происходит точка перелома, и разум снова возвращается к объекту медитации. Когда я вспомнил, что мне надо медитировать, у меня проснулась моя осознанность, я готов вернуться снова к объекту медитации.
Опять, две-три мантры повторил, опять понесло меня: «У моей подруги будет день рождения. Мы пойдем, испечем торт. Торт будет пышный, мы пропитаем его сиропом. Я покрою взбитыми сливками, фрукты нарежу. Ах, я медитирую!». А ум говорит: «Не, не, подожди, я вот сюда вишенку положу, клубнику поставлю», и не сдается. И для того, чтобы вернуть ум к объекту медитации, необходимо приложить волевое усилие. Соответственно там, где волевое усилие прикладывается, воля будет увеличиваться. Если вы подходите каждый день по два-три раза к турнику, и делаете несколько подтягиваний, мышцы будут нарастать. Точно так же, когда вы прилагаете свою волю, чтобы привести разум к тому объекту, который считаете важным сейчас, а не ваш ум хочет думать об этом, ваша воля увеличивается. Соответственно, если вы тренируете волевую способность в медитации, она выплескивается в нашу повседневную жизнь, и это выражается в том, что йог становится более-более целеустремленным.
Когда цель поставлена, у него есть намерение, обычно йоги достигают своих целей. Он намерился, и он идет. Возникают препятствия, какие-то отвлекающие вещи, соблазны. Но в конце концов он видит свою цель, он помнит свою цель и идет к цели. Это качество, которое вырабатывается за счет того, что вы ум возвращаете к объекту медитации.
Давайте разберем саму концентрацию, что это такое. Для того, чтобы концентрация состоялась, для того, чтобы повторять мантру, нужно несколько вещей:
1. Осознанность. Осознанность значит отдавать себе отчет в том, что я думаю прямо сейчас, в эту секунду, в этот момент времени. Это называется осознанность. До тех пор, пока я осознаю, что я думаю, я могу управлять своим мышлением. Как только я потерял эту осознанность, эту пробужденность, ум начинает мыслить по инерции, его куда-то несет. Я уже не отдаю себе отчета. То есть я думаю-думаю что-то, но уже не управляю этим потоком. Поэтому одна вещь очень важна, ключевая вещь. Это осознанность. Осознанность тренируется в медитации. Осознанность — это внимательность. Она также выплескивается в повседневную жизнь. То, что ты раньше не замечал, ты начинаешь замечать, начинаешь впитывать. Твой мир становится гораздо более объемным.
2. Воля. Я уже говорил, без воли, во-первых, ты не вернешь, не удержишь нисколько ум в точке концентрации. А во-вторых, когда ты ушел, ты не вернешь свой ум в эту точку. Поэтому необходима воля, она развивается.
3. И еще один фактор, это как осознанность возвращается к тебе, это факт намерения. Когда ты садишься медитировать, у тебя есть намерение: «Я буду повторять мантру. Я буду вслушиваться в ее звук. Я буду глубоко-глубоко вникать в идею мантры». Это называется намерение. Намерение порождает осознанность. Я повторяю мантру. Повторяю, повторяю, забыл… Осознанность ушла. Но что-то же возвращает меня к этой осознанности. «Я медитирую!» — это и есть возврат к осознанности. Возврат происходит за счет намерения. Чем сильнее намерение, тем короче эта дистанция (показывает схему).
Поначалу ум ездит далеко-далеко. Потом, скажем, прошло месяц-другой медитации, твои блуждания стали покороче. Ум быстрее просыпается. Дошел сюда: «Ах, я медитирую…» Чем мощнее твое намерение, тем быстрее будет пробуждение. Намерение тоже тренируется в практике медитации. В конце концов лепестки сокращают еще. И потом ты просто повторяешь мантру, и у тебя происходит микродвижение ума. Я не скажу, что полностью разум останавливается, но он только дернется чуть-чуть, а ты его уже обратно возвращаешь к объекту. То есть он не успевает подумать одну, вторую, третью мысль. Он полмысли или четверть мысли, или одну восьмую мысли подумает, дернется, но, по сути, он почти не отвлекается. Происходит такая маленькая маленькая ромашечка. Много микродвижений, много колебаний. Это значит, что огромное количество душевной энергии не расходуется, а сохраняется. И вместе с тем как душевная энергия сохраняется, в человеке появляется что? Появляется магнетизм, или харизма. Он эту энергию сохранил в себе, теперь он излучает эту энергию. Это очень благостная, позитивная энергия. Она оказывает позитивное влияние на внешний мир.
Многие думают, что медитация — это состояние транса, какой-то полет. Это все здорово. Меня это очень сильно привлекало и привлекает до сих пор. Да, это есть. Но это не самое главное в медитации. Это бывает, когда ты достигаешь концентрации, когда ты достигаешь стопроцентной медитации. Тогда ты чувтствуешь: «Уау, вот сейчас я медитирую». Но самое главное не это. Самое главное — это культивировать свое намерение и пробуждаться, как бы прокачивать мускулы своего ума. Нельзя же сказать:
— О, я ходил на тренировку, у меня не получилось.
— В смысле не получилась?
— Я не смог поднять 200 кг веса.
— Но ты какие-то же гантели поднимал?
— Да, поднимал.
— У тебя мышцы устали? Чувствуется усталость?
— Да, чувствуется.
— Значит ты потренировал мышцы?
— Да.
— Значит у тебя тренировка получилась.
Точно так же и в медитации. Если ты сидел, если работал со своим умом, культивировал намерение и концентрацию… Нельзя сказать, что ты достиг сконцентрированного состояния. Мы 100% можем сказать, что ты работал, трудился, и однозначно совершил большой прогресс. Я гарантирую 100%: не 80, не 90, не 50%, а 100%. Когда ты работаешь со своим умом, трудишься, культивируешь намерение, осознанность и волю, у тебя будут сдвиги в медитации, твоя практика будет становиться лучше и лучше. И так же в повседневной жизни у тебя будут происходить сдвиги. Ты приобретаешь гораздо больше ясности ума, больше порядка, меньше хаотичности в уме. Лучше интеллект становится, лучше память становится, интуиция.
Интуиция это такая штука, которая находится в глубинных слоях нашего ума. И эта способность осознанности тоже находится в глубинных слоях нашего ума. В йоговской терминологии — вигьянамайя-коша. Попытка включить эту осознанность включает глубинные пласты нашего ума. Когда глубинные пласты включились, одновременно с этим включается и интуиция тоже.
Эта вещь — она простая-простая, проще некуда: сидишь и стремишься к центру, стремишься к центру. Но пользы… огромное количество пользы приносит. Как раз в этом и происходит весь главный процесс. Все главное чудо здесь происходит, волшебство.
Нужно понимать, что медитация — это не как какая-то пилюля, которую ты съел и полетел. Это другие пилюли люди принимают для того чтобы съел и полетел. Медитация — это другое. Медитация — это не то, что я съел и полетел. То, что ты полетел, еще не сделало тебя лучше. Но когда ты трудишься, работаешь над собой,- даже если ты не полетел, однозначно ты стал лучше, сильнее, очищеннее, спокойнее. Поэтому рассматривайте медитацию вот в этом ключе. В ключе, что медитация это процесс, это упражнение, которое делает тебя лучше и сильнее, а не результата состояния. Состояние придет, не волнуйтесь. Сейчас важно сконцентрироваться на процессе.
Поэтому задание вам — уменьшайте лепестки этой ромашки (показ схемы), стремитесь к тому, чтобы ум стоял в центре. Практикуйте регулярно вашу медитацию и будьте в присутствии: повторяйте мантру, вслушивайтесь в ее звук и глубже и глубже осознавайте ее идею. Станьте этой идеей, превратитесь в ту любовь, на которую медитируете, в ту радость, на которую медитируете. Если ум убегает, и вы нашли, что да, он убежал, не обвиняйте себя, не говорите себе: «О, я не умею медитировать, у меня не получается медитировать». Просто поймайте его в этот момент и верните. Не надо отвлекаться на лишние мысли, ругать себя или еще что-то. Это бессмысленно. Просто поймали и вернули ум к центру.
Еще задание — эту ромашку практиковать не только в медитации, а практиковать ее в повседневной жизни. То есть концентрироваться на этом моменте — «здесь и сейчас», и на 100% впитывать жизнь. Если ум убегает, не позволять ему находиться в хаотичном движении, а возвращать его к восприятию настоящего момента. Это будет ваше задание.
Друзья, спасибо за просмотр видео! Оно является частью проекта Уроки Медитации. Это онлайн-ресурс по освоению основ Йоги и медитации. Для того, чтобы освоение происходило не хаотично, а системно, Йога — это 99% практики, 15 теории — я рекомендую вам подписаться на рассылку. Для этого нужно зайти — урокимедитации.рф, там оставить свой электронный адрес, свой город, и с это момента начнут приходить видео-уроки. В этих видео-уроках дается практика некоторая, и дальше дается домашнее задание. Вы получаете это, практикуете, и в следующий урок переходите. И таким образом вы очень системно, очень грамотно, очень гладко осваиваете эту тонкую науку о медитации.
Курс получился очень вдохновляющим, я получаю прекрасные отзывы от слушателей, много хороших слов. Я сам вдохновлен, я не думал, что по Интернету можно так обучать. На самом деле получается более эффективно, чем очно. Потому что есть система незыблемая. Так что подписывайтесь и когда не хочется ждать три дня до следующего выпуска, тогда вы можете пользоваться YouTube-каналом. Подписывайтесь на него, и будете получать все самые свежие обновления, все эти вдохновения, которые внезапно озаряют и приходят, они записываются. Они все ваши. На YouTube-канале среда очень демократичная, широкая. Там есть большие лекции (кому-то нравится по 2 часа слушать лекции), есть маленькие совершенного вдохновения, есть практики физические, медитативные, есть философские вещи. Вникайте, подписывайтесь. Если вам нравится, делитесь с друзьями. За это тоже я очень признателен.
Всего доброго!
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Сайт: урокимедитации.рф
