При изучении правильных стоек в Айкидо очень важно сохранять правильное положение, садясь и вставая. Сэйдза-Хо – это метод перемещения из стандартного положения в сэйдза.
- Встать в миги-ханми.
- Сразу из миги-ханми поставить левое колено рядом с правой пяткой. Пальцы ноги не должны быть вытянуты назад.
- Не двигая левую ногу, поставить рядом с ней правую и опустить таз.
- Положить обе руки легко на бедра.
- Толкая колени вперед, сесть на ноги.
- Выпрямить спину, втянуть подбородок, опустить плечи и принять положение сэйдза.
Автор: Годзо Сиода
Источник: книга «Динамика Айкидо»
