[Трава] Брами: 7 полезных свойств и как принимать

7 полезных свойств брами | Побочные эффекты брами | Как принимать брами?

Бакопа Монье (Bacopa monnieri) – многолетнее лекарственное растение семейства Подорожниковые (Plantaginaceae), больше известное как брами (брахми) и широко применяется в традиционной аюрведической медицине. Брами в зависимости от региона имеет и другие названия, например, водяной иссоп, тимьяновый гратиола, рута душистая и другие. Брами растет во влажной тропической среде, а способность цвести под водой делает его удобным для выращивания в аквариуме.

Брами веками использовалось аюрведическими врачами для различных целей, в том числе для улучшения памяти, уменьшения беспокойства и лечения эпилепсии ¹. Исследования показывают, что брами может улучшить функции мозга, снять беспокойство и стресс ². Эксперты утверждают, что за эти полезные свойства отвечает класс сильнодействующих соединений, называемых бакозидами.

Давайте рассмотрим полезные свойства брами с научной точки зрения.

7 полезных свойств брами

Брами содержит антиоксиданты. Антиоксиданты – это вещества, защищающие клетки от повреждений, вызванных потенциально вредными молекулами, называемыми свободными радикалами.
- Исследования показывают, что повреждения, вызванные свободными радикалами, связаны со многими хроническими заболеваниями, например, сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака ³.
- Когда молекулы жира вступают в реакцию со свободными радикалами, они подвергаются процессу, называемому перекисным окислением липидов (ПОЛ), которое связано с несколькими состояниями, например, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные расстройства ⁴ ⁵. Брами может помочь предотвратить повреждения, вызванные ПОЛ. Исследование 2012 года показало, что в процессе лечения деменции брами уменьшило повреждение клеток свободными радикалами и обратило вспять признаки ухудшения памяти ⁶.
- Брами содержит соединения, которые оказывают антиоксидантное действие ⁷. В 2015 году было научно доказано, что бакозиды, основные активные соединения в брами, нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают возникновения реакций молекул жира со свободными радикалами ⁸.
Брами уменьшает воспаление. Воспаление – это естественная реакция нашего организма на борьбу с болезнями, но хроническое воспаление связано со многими хроническими заболеваниями, включая рак, диабет, болезни сердца и почек ⁹EMBO Press. The inflammation theory of disease. The growing realization that chronic inflammation is crucial in many diseases opens new avenues for treatment – Опубликовано: 9.10.2012.
- В исследовании 1994 года брами оказывало противовоспалительное действие, сравнимое с эффектами диклофенака и индометацина – 2-х нестероидных противовоспалительных препаратов, обычно используемых для лечения воспаления ¹⁰.
- В исследовании 2008 года брами ингибировал такие ферменты, как циклооксигеназы, каспазы и липоксигеназы – все они участвуют в развитии воспалительной реакции и боли ¹¹.
- В исследованиях было показано, как брами подавляло высвобождение провоспалительных цитокинов,- молекул, стимулирующих воспалительный иммунный ответ ¹² ¹³.
Брами улучшает функции мозга.
1. В 12-недельном исследовании 2001 года с участием 46 человек ученые отметили, что благодаря приему 300 мг брами в день значительно улучшилась скорость обработки визуальной информации, скорость обучения и память, а также снизились показатели тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто проходил плацебо-лечение ¹⁴.
2. Брами может помочь улучшить функции мозга. Исследование 2011 года показало, что брами улучшает пространственное обучение и способность сохранять информацию ¹⁵. В этом же исследовании также показано, что брами увеличило длину и разветвленность дендритов, которые являются частью нервных клеток мозга, тесно связанных с обучением и памятью.
3. 12-недельное исследование с участием 60 пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг или 600 мг экстракта брами улучшило память, внимание и способность обрабатывать информацию по сравнению с теми, кто проходил плацебо-лечение ¹⁶.

Аюрведа. Есть специальные травы, известные под общим названием медхья, что означает «улучшающий память». Первейшая среди них – это брами, похожая по своим свойствам на готу колу. Используются также джатамамси, брингарадж и шанкапушпи. Эти травы можно применять по отдельности или смешивать в равных пропорциях. Читать далее

Брами уменьшает симптомы СДВГ. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это расстройство нервного развития, которое характеризуется такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и невнимательность ¹⁷SAGE. What Is Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? – Опубликовано: 1.12.2005.
- Исследование 2010 года с участием 120 детей с СДВГ показало, что прием 125 мг брами улучшил внимание, когнитивные функции и импульсный контроль по сравнению с плацебо-группой ¹⁸.
- Было научно доказано, что брами может помочь уменьшить симптомы СДВГ. В исследовании 2014 года, в котором ученые наблюдали за 31 ребенком в возрасте 6-12 лет было отмечено, что ежедневный прием 225 мг экстракта брами в течение 6 месяцев значительно уменьшил у 85% детей такие симптомы СДВГ, как беспокойство, плохой самоконтроль, невнимательность и импульсивность ¹⁹.
Брами предотвращает беспокойство и стресс. Брами – адаптогенная трава, а значит повышает устойчивость организма к стрессу ²⁰ScienceDirect. Adaptogenic effect of Bacopa monniera (Brahmi) – Опубликовано: 18.07.2003.
- Исследование 2011 года показало, что брами обладает противотревожным эффектом, сравнимым с эффектами лоразепама (бензодиазепина), рецептурного препарата, используемого для лечения тревожных расстройств ²¹.
- Исследования показывают, что брами помогает снизить стресс и беспокойство, повышая настроение и снижая уровень кортизола,- гормона, тесно связанного с уровнем стресса ²².

Аюрведа. Антистресс чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными свойствами обладает чай из брами (1/2 ч. л. брами на чашку кипятка). Читать далее

Брами снижает кровяное давления. Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, так как оно создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Это может ослабить сердце и повысить риск сердечных заболеваний ²³SpringerLink. Hypertension Is a Risk Factor for Several Types of Heart Disease: Review of Prospective Studies – Опубликовано: 2017 ²⁴AHA Journals. Mechanisms of Arterial Remodeling in Hypertension – Опубликовано: 9.06.2008.
- Исследования показывают, что брами может помочь поддерживать кровяное давление в пределах нормы, а также снижать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление благодаря высвобождению оксида азота, помогающий расширять кровеносные сосуды, что в свою очередь приводит к улучшению кровотока и снижению артериального давления ²⁵ ²⁶.
- В исследовании 2012 года было показано, что брами значительно снижало артериальное давление у тех, у кого давление было высокое, но не оказывало эффекта на тех, кто имел нормальные показатели давления ²⁷.
Брами обладает противораковым действием.
- Исследования показали, что брами обладает противораковыми свойствами. Было показано, что бакозиды, активный класс соединений в брами, убивают агрессивные опухолевые клетки головного мозга и ингибируют рост клеток рака молочной железы и толстой кишки ²⁸ ²⁹ ³⁰.
- Согласно некоторым научным данным, брами индуцировал гибель клеток рака кожи и молочной железы ³¹ ³².
- Некоторые исследования показывают, что содержание в брами антиоксидантов и таких соединений, как бакозиды, могут быть ответственны за его свойства борьбы с раком ³³ ³⁴.

Побочные эффекты брами

Хотя брами считается безопасным растительным лекарственным средством, у некоторых людей оно все может вызывать побочные эффекты, например, пищеварительные симптомы: тошнота, спазмы желудка и даже диарея ³⁵.

Кроме того, брами не рекомендуется беременным женщинам, так как ни в одном исследовании не проверялась безопасность его использования во время беременности ³⁶.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, мы рекомендуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать брами.

Как принимать брами?

Брами можно купить в магазинах здоровой пищи или аюрведических аптеках в виде таблеток, капсул и порошка.

Согласно исследованиям, обычные дозы экстракта брами варьируют от 300 до 450 мг в день ³⁷.

Тем не менее, рекомендации по дозировке могут отличаться в зависимости от заболевания, формы брами и прочих условий. Перед применением мы рекомендуем вам поговорить с квалифицированным специалистом, а лучше с аюрведическим врачом, дабы лечение было безопасным и как можно более эффективным.

В виде небольших дозировок порошок брами можно добавлять в горячую воду для приготовления успокаивающего чая, либо смешать с топленым маслом и залить теплой водой, чтобы сделать травяной напиток.

Брами – древнее аюрведическое растительное лекарственное средство, которое эффективно помогает от многих болезней. Современные научные исследования показывают, что брами улучшает работу мозга, лечит симптомы СДВГ, уменьшает стресс, беспокойство воспаление, а также обладает противораковыми свойствами и снижает кровяное давление.