Факторы питания ума | Чувственные впечатления | Позитивные и негативные впечатления | Впечатления для успокоения дош
Факторы питания ума
При лечении всякого заболевания, как физического, так и психического, мы должны принять во внимание следующие факторы питания:
- Здоровая пища и питье
- Здоровый воздух и правильное дыхание
- Здоровые впечатления
При этом пища, питье и воздух питают физическое тело и праны, а впечатления питают внешний ум и чувства. Наши впечатления служат основой для переживаний, эмоций, представлений, ценностей и установок, питающих, в свою очередь, наш разум и глубинное сознание.
В системе аюрведического врачевания применяются особые техники, способствующие правильному питанию ума. Эти методы ориентированы на накопление позитивных впечатлений, эмоций, мыслей, представлений и установок. Физическая сторона питания ума связана с диетой и лекарственными растениям. Техника дыхания связана с пранаямой. В этой статье же мы рассмотрим внутренние факторы питания ума и в первую очередь различные типы впечатлений.
Чувственные впечатления
Органы чувств – это главные каналы связи с внешним миром. Они открывают доступ не только к сенсорным ощущениям, но также к ментальным и эмоциональным влияниям. Правильное и гармоничное использование органов чувств приносит нам здоровье и счастье. Неправильное, недостаточное или избыточное использование органов чувств ведет к заболеваниям и душевному смятению. Органы чувств непрестанно питают нас впечатлениями, от которых и зависит, каковы мы и какими станем.
Впечатления, поступающие к нам от органов чувств, чрезвычайно многообразны и влияют на нас по-разному. Немало времени мы уделяем приему специально подобранных сенсорных впечатлений, которые обеспечивают различные формы отдыхай-развлечений. Но, как правило, внешние чувства (например, зрение при просмотре кинофильма) захватывают нас настолько, что мы не можем отстраниться и разобраться, что же с нами происходит при этом на самом деле.
Впитывание впечатлений это тонкая форма питания, при которой от внешних объектов в наш ум поступают определенные питательные вещества. Удостовериться в этом несложно. Достаточно обратить внимание на то, как преломляются в нашем сознании накопленные за день впечатления, когда мы засыпаем ночью и видим сны. К примеру, если нам пришлось ездить по шумному и загрязненному городскому центру и это впечатлило нас, то сны тоже будут шумными и грязными. С другой стороны, позитивные впечатления, накопленные, к примеру, во время турпоездки или прогулки по лесу, вносят в нашу ум покой и радость и соответствующими будут и сны.
Правда, многие люди, в том числе и медицинские работники, не признают влияние сенсорных впечатлений на ум. Достаточно вспомнить нашумевшие споры о сценах насилия в телепрограммах: многие утверждают, что зритель, наблюдающий эти сцены, вовсе не становится более агрессивным. Но с точки зрения Аюрведы, сказать такое – все равно что заявить, будто пища, которую мы едим, никак не влияет на наше здоровье. Аюрведа утверждает, что впечатления, которым мы подвергаемся, влияют на наше поведение. Возможно, мы не станем проявлять открытую агрессию под влиянием телевизионных сцен насилия, однако и отказу от насилия подобные сцены не способствуют. Более того, они притупляют наши чувства и формируют зависимость от нездоровых внешних стимулов.
Наш ум очень чувствителен к впечатлениям. Впечатления питают жизненную силу и создают мотивы для наших действий. Нездоровые впечатления влекут за собой нездоровые формы самовыражения, и наоборот, здоровые, спокойные впечатления способствуют уравновешенному поведению. Эффективно отражать удары негативных впечатлений, с которыми всем нам так или иначе приходится сталкиваться, можно только при условии развитого внутреннего сознания.
От органов чувств впечатления поступают в сферу внешнего ума, приспособленного для их восприятия. Разум взвешивает и оценивает их, то есть переваривает. А то, что остается после этого переваривания, откладывается в глубинном сознании – сфере глубинных чувств. Остаток всякого нездорового впечатления встраивается в психическое поле в качестве негативного элемента, частично блокирующего здоровые функции ума и способствующего разнообразным заблуждениям и ошибочным действиям.
Процесс впитывания сенсорных влияний происходит отнюдь не автоматически. Если разум функционирует нормально, мы можем сортировать впечатления и усваивать только благоприятные. Но для этого нужно уметь различать истинную суть вещей, не поддаваясь на внешний блеск.
В рамках аюрведической системы сложился раздел знаний о впечатлениях. Поглощаемую нами физическую пищу можно изучать, наблюдая за пищеварением и продуктами отхода. И точно так же можно наблюдать самые разнообразные эффекты поглощаемых впечатлений. Многие психические расстройства возникают по вине нездоровых впечатлений и могут быть излечены с помощью правильно подобранных здоровых впечатлений Изменить преобладающие впечатления легче, чем изменить свои мысли и эмоции. Поэтому работа с впечатлениями это, вероятно самый простой путь к преобразованию всего поля ума.
- Признаки нормального усвоения впечатлений:
- острота чувств
- контроль над воображением
- глубокий сон почти без сновидений или с редкими сновидениями духовного характера
- отсутствие потребности в развлечениях
- ясное восприятие, способность к творческому самовыражению
- легкие, спокойные, светлые мысли
- Признаки нездорового усвоения впечатлений:
- затрудненная работа органов чувств
- беспокойное воображение
- беспокойный сон с частыми или бурными сновидениями
- тяга к развлечениям, связанным с насилием или возбуждением
- замутненное восприятие, недостаток творческих способностей
- тяжелые, беспокойные, мрачные мысли
Позитивные и негативные впечатления
Главный источник позитивных впечатлений – сама Природа. Самые лучшие впечатления дарят нам небо, горы, леса, сады, реки и моря. Найдется ли человек, который не испытывает душевный подъем, оказавшись в прекрасной живописной местности. Столь распространенные в наши дни психические расстройства – это, по большей части, результат отчуждения от Природы, лишившего нас впечатлений, абсолютно необходимых для психологического благополучия. Вместо естественных положительных впечатлений мы заполняем ум искусственными стимулами. Нездоровые впечатления от искусственного мира сказываются нас ничуть не лучше, чем «мусорная» пища на состоянии физического здоровья.
Впрочем, положительные впечатления могут исходить и от рукотворных объектов. Большинство шедевров искусства – не что иное, как попытки создать впечатления высшего уровня, отражающие наш внутренний мир. К той же цели стремятся религии при посредстве ритуалов, мантр и визуализаций.
Но всякое впечатление, не имеющее отношения к природе, подлинному искусству или духовности, неизбежно содержит в себе негативный компонент. Главный источник негативных впечатлений в наши дни – средства массовой информации (хотя, конечно, не все из них плохи). Поток отрицательных впечатлений исходит также от искусственных сред, таких как заводы и города. Крайне нездоровыми могут быть и впечатления, которые производят на нас личные конфликты и другие проблемы, связанные с людьми.
К негативным впечатлениям, как и к «мусорной» пище, можно пристраститься. Поскольку «мусорная» пища почти не имеет питательной ценности и лишена естественного вкуса, к ней добавляют в больших количествах соль, сахар, специи и ароматизаторы. Поэтому она кажется нам вкусной. Но питательной ценности эти приправы не добавляют, поэтому мы вынуждены есть больше, чтобы хоть как-то утолить голод. «Приправами» к негативным впечатлениям служат секс и насилие. Поскольку впечатления, поставляемые средствами массовой информации, лишены реальной жизненной ценности, им придают видимость жизни, наполняя самыми драматическими событиями.
Мы можем получать положительные впечатления из непсредственного домашнего окружения и из окружения более широкого, включающего наше рабочее место, общество и природный мир. Чтобы обеспечить уму нормальное питание, нужно создать красивую, гармоничную обстановку в доме. Кроме того, в доме должно быть особое место – средоточие покоя и счастья. Обустроить такое священное, целительное место можно по-разному. Желательно выделить отдельную комнату для духовных практик и творческих занятий. Можно установить в ней алтарь с изображениями богов или духовных наставников, расставить священные предметы (например, статуэтки, драгоценные камни и т. д.), украсить стены и пол геометрическими узорами или окрасить в гармоничные цвета. Можно использовать благовония, цветы колокольчики, музыку. В этом месте ежедневно следует медитировать, читать молитву, проводить сеанс релаксации или выполнять другие духовные практики.
В идеале, весь наш дом должен быть храмом, но если это невозможно, по крайней мере обустройте в нем место для врачевания и медитаций, в котором вы сможете восстанавливать физические и душевные силы. В тяжелых случаях пациент может оставаться в такой комнате подолгу.
Что касается более широкого окружения, то в первую очередь следует восстановить связь с Природой. Нужно регулярно проводить время на свежем воздухе – ходить в походы, на прогулки или просто работать в саду. Старайтесь впустить в свою жизнь энергию неба, гор, равнин и вод. Старайтесь наладить связь с космической силой жизни – ведь только она способна восстановить индивидуальную жизненную силу. Если наша жизненная сила останется замкнутой системой, оторванной от Природы, она не сможет исцелиться.
Ваше рабочее место также должно стать источником возвышенных впечатлений. Быть может, какую-то часть его можно превратить в алтарь или хотя бы в зеленый уголок. Возвышенные впечатления должно приносить нам и общение с людьми. Посещайте храмы или группы, в которых вы сможете совместно проводить духовные ритуалы и медитировать.
Впечатления для успокоения дош
В этом разделе мы рассмотрим в общих чертах разновидности впечатлений, способствующие успокоению 3-х дош.
Впечатления для успокоения ваты
Впечатления для успокоения питты
Впечатления для успокоения капхи
Впечатления для успокоения ваты
- Общение с природой. Спокойно сидите или неторопливо гуляйте в саду, в лесу, реки, на берегу озера или моря, лучше всего – в теплую солнечную погоду.
- Сенсорные впечатления.
- Звук: успокаивающая музыка и пение, классическая музыка, религиозные песнопения, спокойная тишина.
- Тактильные ощущения: нежные, согревающие прикосноения или массаж с теплыми маслами (кунжутным или миндальным).
- Зрительные ощущения: яркие, но успокаивающие цвета – например, различные сочетания золотого, оранжевого, синего, зеленого, белого.
- Вкус: сытная, питательная пища с преобладанием сладкого соленого и кислого вкусов и с умеренным количеством специй и пряностей.
- Запах: сладкие, теплые, успокаивающие и очищающие ароматы (жасмин, роза, сандал, эвкалипт).
- Впечатления от физической деятельности. Физические упражнения с не слишком высокой нагрузкой, Хатха-йога (прежде всего сидячие и перевернутые позы), Тай-цзи, плавание, горячие ванны (не слишком длительные), релаксация. Увеличьте продолжительность сна.
- Эмоциональные впечатления. Развивайте в себе чувства покоя, удовлетворенности, бесстрашия и терпения. Освобождайтесь от страха и тревоги, опираясь на поддержку друзей и родных. Регулярно общайтесь с близкими людьми.
- Ментальные впечатления. Мантры, понижающие уровень ваты (такие, как «Рам», «Хрим» или «Шрим»), упражнения на концентрацию внимании и укрепление памяти.
- Духовные впечатления. Медитируйте на образы сильных, благожелательных, радостных и миролюбивых божеств, таких, как Рама или Кришна, либо на защитные ипостаси Божественной Матери (Дурга или Тара) или Божественного Отца. Молитесь о ниспослании стабильности и защиты. Развивайте в себе способность к различению и прозрению сути вещей.
Впечатления для успокоения питты
- Общение с природой. Сидите или гуляйте в саду с цветами, у реки, на берегу озера или моря, лучше всего – в прохладную погоду. Также гуляйте по ночам, любуясь ночным небом, луной и звездами.
- Сенсорные впечатления.
- Звук: охлаждающая негромкая музыка (например, звуки флейты); плеск воды.
- Тактильные ощущения: охлаждающие, мягкие прикосновения и массаж умеренной силы с охлаждающими маслами (кокосовым или подсолнечным).
- Зрительные ощущения: холодные цвета – белый, синий, зеленый.
- Вкус: не слишком тяжелая, но и не слишком легкая пища с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и с малым количеством специй, за исключением охлаждающих (кориандра, куркумы и фенхеля).
- Запах: холодные и сладкие ароматы (роза, сандал, ветиверия, чампак, гардения, жасмин).
- Впечатления от физической деятельности. Физические упражнения с умеренной нагрузкой, прогулки, плавание, охлаждающие асаны (например, стойка на плечах).
- Эмоциональные впечатления. Развивайте в себе дружелюбие, доброту и учтивость, способствуйте миру и покою в своем окружении, учитесь прощению, состраданию и преданности. Избавляйтесь от гнева, негодования, конфликтов и ненависти.
- Ментальные впечатления. Мантры, понижающие уровень питты (такие, как «Шрим», «Шам» или «Ма»). Практикуйте неосуждение и смиренное приятие, учитесь прислушиваться к мнениям других людей.
- Духовные впечатления. Медитируйте на образы благожелательных и миролюбивых божеств, таких, как Шива (в его мирной ипостаси), Вишну или милостивые ипостаси Божественной Матери (например, Лакшми). Возносите молитвы о ниспослании всеобщего мира. Развивайте в себе смирение и восприимчивость.
Впечатления для успокоения капхи
- Общение с природой. Ходите в турпоходы или гуляйте в засушливых, пустынных местах, поднимайтесь в горы, проводите время на открытой местности в солнечные или ветреные дни.
- Сенсорные впечатления.
- Звук: стимулирующая музыка, громкие и энергичные звуки, пение.
- Тактильные ощущения: сильный, глубокий массаж с сухими порошками или стимулирующими маслами (например, горчичным).
- Зрительные ощущения: яркие, стимулирующие цвета – желтый, оранжевый, золотой, красный.
- Вкус: легкая пища с преобладанием острого, горького и вяжущего вкусов и с обилием специй; время от времени – голодание.
- Запах: легкие, теплые, стимулирующие и острые ароматы (мускус, кедр, мирра, камфора, эвкалипт).
- Впечатления от физической деятельности. Аэробные упражнения с хорошей нагрузкой, бег трусцой, солнечные и воздушные ванны, сауна. Сократите продолжительность сна.
- Эмоциональные впечатления. Развивайте в себе непривязанность, стремление к бескорыстному служению и самоотверженную любовь. Избавляйтесь от жадности и привязчивости.
- Ментальные впечатления. Мантры, понижающие уровень капхи (такие, как «Аим», «Рим» или «Хум»). Развивайте в себе бдительность и чуткость. Выполняйте упражнения для интеллектуального развития, играйте в шахматы и другие интеллектуальные игры. Старайтесь разорвать связи с прошлым, со старыми привычками и традициями.
- Духовные впечатления. Медитируйте на образы активных или яростных божеств, в том числе на могучие ипостаси Божественной Матери (например, Кали) или Божественного Отца (например, Рудру). Также медитируйте на пустоту или внутренний свет.
Автор: Дэвид Фроули
Источник: книга «Аюрведа и ум: аюрведическая психотерапия»
