[Обзор] Медитация: самое распространенное препятствие в практике и как преодолеть

Проблема в том, что мы слишком стараемся | Как преодолеть желание что-то делать в медитации?

Есть много причин, по которым многие люди считают медитацию самым важным элементом своей практики благополучия и здоровья, помогая справиться со стрессом, улучшить концентрацию внимания и повысить ясность ума, а в некоторых случаях даже привести к положительным изменениям в структуре головного мозга ¹ ². Но, как и большинство простых вещей, практика медитация многим не дается легко. Медитация может быть очень сложной даже для людей, которые делают это в течение многих лет.

Читайте. 11 научно обоснованных доказательств пользы медитации

По словам учителя медитации Лайта Уоткинса (Light Watkins), во многих случаях ключом к более плавной практики является просто расслабление. Давайте узнаем, что он предлагает, чтобы практика медитации стала более эффективной.

Проблема в том, что мы слишком стараемся

Как инструктор по медитации, Уоткинс видит, как люди борются с самыми разными аспектами в процессе медитации. По его словам, один из самых распространенных барьеров в медитации — это напряжение. Что это значит? Говоря словами духовной учителя Рам Дасса, медитация направлена на воспитание «любящего сознания» — а это значит «быть», а «не делать».

«Суть не в том, чтобы что-то делать и добавлять к переживанию, а в том, чтобы научиться быть неподвижным в настоящем моменте, который на самом деле ничего от вас не требует. Понимание и воплощение этого позволит вам двигаться дальше, чем борьба с мыслями».
Лайт Уоткинс (Light Watkins), учитель медитации

Как преодолеть желание что-то делать в медитации?

Вы можете чувствовать себя очень неестественно, и даже тревожно, пребывая в тишине во время медитации наедине со своими мыслями и эмоциями. Не удивительно, что появляется склонность к борьбе с мыслями, стараясь лучше сконцентрироваться.

«Чем больше вы сопротивляетесь, тем больше мысли будут упорствовать. Если вы хотите, чтобы медитация стала проще, позвольте мыслям быть такими, какими они есть. Станьте проще. Речь идет о том, чтобы убрать ненужные вещи, удалив фокус, концентрацию, отпустив все «дела». Вместо этого, просто наблюдайте. Быть — это такое же умение, как и делать».
Лайт Уоткинс (Light Watkins), учитель медитации

Знайте, что один сеанс медитации не сделает вас просветленным, но позвольте себе полностью принять этот опыт.

Ни для кого не секрет, что медитация — сложный процесс и на это есть миллионы причин. Многие из этих причин относятся к категории «слишком усердно стараюсь», которую можно преодолеть, оставаясь в настоящем.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровому образу жизни изменила мир? Начните заниматься Йогой вместе с нами! Запишитесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим занятиям в прямом эфире.