Приведем несколько простых упражнений, которые помогут вам постичь значение и функции различных уровней вашего ума. Вы поймете, что делает вашу жизнь более творческой и сознательной, а что, напротив, стесняет ее и заставляет сознание погрузиться в сон.
Инвентаризация сознания
Рассмотрите свой жизненный опыт: характер субстанций и энергий, проникающих в вас в результате привычных вам действий и способов самовыражения, качество вашей пищи, впечатлений, связей с другими людьми, преобладающих эмоций, а также мыслей.
Убеждений, которыми вы руководствуетесь. Постарайтесь понять, что именно вам дороже всего, что пребывает в самых глубинах вашего сердца и чему вы уделяете больше всего внимания, одну колонку выпишите наиболее свойственные вам негативные факторы, такие как отрицательные эмоции (гнев, вожделение, страх, честолюбие, насилие), стремление к удовольствиям, желания и эгоистичные побуждения. В другую колонку выпишите все позитивные факторы, такие как медитация, молитва изучение духовной мудрости, добрые дела, общественная работа и т. д. Подведите итог. Ваше сознание – кладовая, в которой хранится весь этот опыт. Его сущность определяется преобладающей в вашей жизни психической деятельностью, главным образом той, что совершается на уровне сердца.
Другой метод инвентаризации сознания – исследовать свои спонтанные, автоматические реакции. Это позволит вам понять, на что вы запрограммированы. Отмечайте свою первую реакцию на различные ситуации, в особенности на те события, которые застают вас врасплох, и на те, которые представляют для вас угрозу. Кроме того, наблюдайте за своим сознанием в таких привычных состояниях, как сон, принятие пищи, развлечения и прочая механическая деятельность, при которой ваши мысли не обращены на разрешение каких-либо конкретных задач. Инерционное движение ума, которое вы сможете выявить таким образом, поможет вам составить представление о глубинном сознании (читта).
- Исследуйте свой разум. Выясните, в какой области наиболее развита ваша способность к различению, – в области пищи, кино, секса, спорта, науки, политики, искусства, философии или духовной мудрости. Оцените, в какой сфере ваш разум наиболее утончен, ясен и глубок. Определите, что у вас более развито – способность внешнего различения, то есть составления мнений о людях и ситуациях, или способность внутреннего различения, то есть распознавания глубинных истин и сущности вещей. Обратите внимание, в каком направлении склонна естественно обращаться ваша способность к различению. Какого рода расчетами вы чаще всего занимаетесь? В какой области вы чаше всего проявляете свою способность делать выбор, оценивать и выносить суждения? Ответив на эти вопросы, вы лучше поймете природу и тенденции развития своего разума.
- Исследуйте свой внешний ум и чувства. Понаблюдайте за тем, как вы используете свои чувства. Какими чувствами вы пользуетесь интенсивнее всего и каким образом вы это делаете? В какой мере над вами властны сенсорные воздействия? В какой мере вы способны контролировать внимание своего ума и не поддаваться отвлекающим сенсорным влияниям? Какие чувственные ощущения более всего привлекают и привязывают к себе ваш ум? Какие ментальные и эмоциональные впечатления и влияния сильнее всего действуют на вас через чувства – страх, гнев, желание, любовь или ненависть? Постарайтесь также понять, какие ментальные впечатления и информационные данные оказывают на вас наибольшее влияние. Проследите за тем, как ваши чувства захватывают над вами контроль и овладевают вашим вниманием. Проведите такие же наблюдения за органами действия. В какой мере вы контролируете свои органы речи, руки, ноги, половые органы и органы выделения? Можете ли вы отрешиться от их потребностей или, наоборот, всегда идете у них на поводу? Ментальные упражнения такого рода помогут вам понять, насколько хорошо вы контролируете свой ум или, напротив, какую власть ум имеет над вами.
- Исследуйте свое эго. Постарайтесь понять, с чем именно вы более всего отождествляете себя – с работой, семьей, друзьями, имуществом, страной, религией и т. д. Выясните также, насколько тесно вы отождествляете себя со своим телом, своими ощущениями, мнениями, эмоциями и идеями. Чего вы более всего страшитесь лишиться и к чему более всего стремитесь – к наслаждениям, богатству, власти, славе и т. д. Представьте себе, что вы сегодня умрете и вам придется расстаться со всем в этом мире. Насколько вам трудно будет это сделать? Что более всего привязывает вас к этому миру?
Исследовав функции своего ума, мы сможем понять и тенденции развития своей жизни. Мы сможем определить, насколько мы подвержены не только психологическим проблемам, но и страданиям вообще. За состоянием своего ума нужно внимательно следить, регулярно выполняя подобные ментальные упражнения, – точно так же, как вы следите за состоянием физического здоровья, регулярно проходя медосмотр.
Автор: Дэвид Фроули
Источник: книга «Аюрведа и ум: аюрведическая психотерапия»
