Согласно концепциям Аюрведы, за всеми видами менструальных расстройств стоит одна и та же главная причина – нехватка чистой крови.
Лечение менструальных расстройств
Лечение
- Утром:
- Сахаджа-басти-крийя по схеме. После дефекации и умывания – полуванна в течение 5 минут, во время которой следует практиковать мула-бандха-мудру и маха-бандха-мудру – по 20 раз каждую.
- Сахаджа-пранаяма-5 и 8.
- В полдень:
- Ванна в течение 10 минут, во время которой практиковать мула-бандха-мудру и маха-бандха-мудру – по 20 раз каждую.
- Вечером:
- Сарвангасана.
- Матсьясана.
- Пашчиматанасана.
- Сахаджа-пранаяма-1, 5, 8.
- Шактичалана-мудра.
- Ширшасана или сахаджа-ширшасана.
Следовать принципу прогрессивной тренировки, выполнять правила питья воды. Купаться обязательно и во время купания практиковать мудры. Время от времени – солнечные ванны. Никаких упражнений, кроме сахаджа-пранаямы и враджана-пранаямы во время менструаций выполнять нельзя!
Правила и диета
- Никакого секса в периоды менструаций! Максимальный покой в это время.
- При особо обильных кровотечениях можно приподнять нижний край кровати на полметра над полом. Через 5-7 минут кровотечение должно ослабнуть.
- Если печень вполне здорова, то днем можно заправить еду ложкой сливочного масла. Пахта днем и облегченное молоко на ужин – обязательно.
- Овощи и фрукты – лучшая еда во время менструаций. Выпечка и тяжелая пища, равно как и все стимулирующие вещества – исключить.
- Пить как можно больше воды, но очень маленькими порциями – не более нескольких глотков за раз.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
