Самтулана

Искусство Жить

0

Йога на моей работе

Categories:

Самтулана.Корп – Узбекистан

Занятия Йогой у вас на работе

30 минут йоги в день достаточно для…

…того, чтобы положительный настрой сопровождал сотрудников в течение всего дня – это развивает терпение и способность к сосредоточению, столь необходимые для достижения общего результата.

Самтулана.Корп
Рамана

Никто из нас не может избежать работы, не надо и пытаться. Но почему бы нам не использовать эту работу как метод очищения ума и движения по пути к более высокому осознанию? Не просто работать, а работать с осознанием и получать от работы как можно больше.

Рамиль, основатель Самтулана.Корп в Узбекистане

о нас

Мы – молодая компания, но в наших руках самый древний и проверенный метод самоуправления.

Мы готовы делиться с вами тем, что у нас есть!

Получить КП
Рамана

Рамиль

Основатель проекта, йоготерапевт и практик аюрведы

1

Далер

Специалист по корпоративной этике

Амалина

Ильсия

Инструктор, хатха-йога,
йога для женщин

Максим

Максим

Инструктор, силовая йога

Камила

Камила

Инструктор, хатха-йога

Таисия

Таисия

Инструктор, инь-йога

  • Максим
  • Рамиль
  • Максим
  • Камила
  • Ильсия
  • Рамиль
Наши партнеры в Узбекистане уже начали развивать своих сотрудников не только с помощью бизнес-тренингов и тимбилдинга, но и стали раскрывать их внутренние качества и ресурсы с помощью Йоги и медитации, среди них:

Плюсы йоги для руководства

Мотивация и снижение уровня стресса
Позитив и групповое взаимодействие
Снижение числа прогулов и больничных листов
Самтулана.Корп
Связаться
Личное доверие сотрудников и результаты
Снижение текучести персонала
Удовлетворенность работой и эмоциональная устойчивость

Почему руководителю выгодно вкладываться в снижение уровня стресса своих сотрудников

Здоровье и свобода от стресса сотрудников – ценный капитал для любой фирмы. Инвестирование в программы снижения стресса и укрепления здоровья – это экономически выгодное решение, которое может снизить потери от болезней, больничных листов и снижения производительности.

  • Стресс приводит к несчастным случаям на производстве
  • Стресс вызывает осложнения психологического и физиологического свойства
  • Стресс увеличивает ложь, коррупцию, манипуляции окружающими, чрезмерное беспокойство
  • Стресс отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя инфаркт, гипертонию и головные боли
  • Стресс разрушает кровеносную систему, пищеварительный тракт, легкие, мышцы, суставы, значительно ускоряет процесс естественного старения организма

Что мы предлагаем

Йогические позы вместо лекарств

Позы йоги снимают стресс, напряжение и успокаивают нервы, что является распространенной проблемой при бешеном ритме жизни. Они являются важной частью здорового образа жизни и имеют терапевтическое влияние как на тело, так и на сознание. Позы полезны сами по себе благодаря тому, что поддерживают жизнеспособность.

Медитацию вместо психоаналитика

Медитация – это беспроигрышный вариант для людей и компаний, в которых они работают. Ежедневная практика медитации может улучшить тайм-менеджмент за счет повышения внимания, концентрации, улучшения рабочего процесса и предотвращения прокрастинации. Даже несколько минут практики могут приблизить вас к лучшему.

Практики дыхания вместо напряжения

Неправильное дыхание развивается у тех людей, которые проводят свою жизнь, сидя днем в душных офисах, а вечерами – дома перед телевизором. Именно этих людей необходимо учить правильно дышать. У них в течение рабочего дня накапливается нервное напряжение и нет сил заниматься чем-нибудь активным.

Польза Йоги: 10 удивительных вещей, которые случаются, если заниматься Йогой каждый день

Почему люди занимаются Йогой

Данные опроса показали, что 94% взрослых, практикующих Йогу, занимались ею по причинам, связанным с состоянием здоровья, в то время как 17,5% занимались Йогой для лечения определенного заболевания. В сумме цифры превышают 100%, потому что некоторые люди сообщили, что делали и то и другое.

Читать →

  • 86% – Йога снимает стресс;
  • 82% – Йога улучшает общее состояние здоровья;
  • 67% – Йога помогает чувствовать себя эмоционально лучше;
  • 63% – Йога мотивирует к более регулярным тренировкам;
  • 59% – Йога улучшает сон;
  • 43% – Йога мотивирует к более здоровому питанию;
  • 39% – Йога облегчает решение проблем со здоровьем;
  • 25% – Йога побуждает сократить или бросить курить;
  • 12% – Йога побуждает сократить или прекратить употребление алкоголя.
Голби Камарей: 5 советов, как запустить программу медитации на работе

Медитация на работе

Наша статья рассказывает о том, как медитация может помочь снизить стресс на рабочем месте и повысить производительность труда. В ней упоминается исследование ученых из Стэнфорда и Гарварда, которые предлагают перестать воспринимать стресс на рабочем месте как нечто само собой разумеющееся и предпринимать решительные шаги по его преодолению.

Читать →

  • Начните с того, почему и как это произойдет.
  • Организации поддерживают то, что поддерживает организацию.
  • Страсть важна, но этого недостаточно. Вам нужны результаты.
  • У людей есть свои причины ходить или не ходить на практику медитации, поэтому разрабатывайте программу соответствующим образом.
  • Один человек может изменить организацию, но устойчивые изменения никогда не происходят в одиночку.
Школа: 7 причин сделать Йогу частью школьной программы

Йога в школе

В нашей статье содержатся веские причины, почему включение Йоги в школьную программу может помочь учащимся, учителям и школам решать многие проблемы, характерные для современного образования.

Читать →

  • Регулирование эмоций.
  • Академическая успеваемость.
  • Снижение тревоги и напряжения.
  • Устойчивость к стрессу.
  • Меньше проблемного поведения.
  • Физическое благополучие.
  • Благополучие учителей и психологический климат класса.

Плюсы йоги для персонала

Йога улучшает способность выполнять несколько задач одновременно
Йога снимает боли и улучшает сон, преодолевая симптомы туннельного синдрома
Йога помогает справиться со стрессом, депрессией и пессимистичностью
Самтулана.Корп
Попробовать
Йога развивает проактивность и алертность, ориентируясь на глубинные ценности
Йога укрепляет здоровье, улучшает осанку и творческие способности
Йога снижает риск развития заболеваний, связанных со стрессом
Рамана

Давайте на чистоту – чтобы вы не делали на работе большую часть времени вы думаете о чем-то другом. Утром, идя на работу, вы думаете вот бы быстрее закончился этот день или побыстрее бы наступил обед. Во время рабочего дня вы мечтаете оказаться в отпуске или вспоминаете о том, как было чудесно в прошлые выходные. Это не все, на отдыхе вы беспокоитесь о проблемах на работе, и так далее. Мы редко живем в настоящем и по этой причине выполняем большинство дел в своей жизни нехотя и без воодушевления. Как можно работать эффективно, когда ум постоянно мечется от одной мысли к другой?

Рамиль, основатель Самтулана.Корп в Узбекистане

Отзывы

Что о нас говорят наши клиенты

Йога – тимбилдинг на постоянке

Занятия йогой – это своеобразный тимбилдинг на постоянной основе. Бонусом получаем здоровье и хороший настрой на весь день.
Анастасия
Click

Узнаешь больше коллег

Рабочая атмосфера однозначно укрепляется, узнаешь коллег с разных сторон. Меньше устаешь, хочешь творить и проявляться.
Умар
Uncle Chill

Йога – это выгодно

Корпоративная йога – это выгодное предложение, благодаря которому, вы сможете увидеть своих сотрудников с их настоящей стороны.
Азиза
Ucell

Отвлечься от рутины

Занятия йогой после тяжелого рабочего дня помогали мне расслабиться
и отвлечься от ежедневной рутины.
Висола
Webster

Одни плюсы

Конкурентное преимущество

Корпоративная Йога – это более удобный, эффективный и экономически выгодный вариант, чем посещение фитнес-зала. Наши занятия адаптированы к нуждам вашей компании и помогут сократить время, которое сотрудники тратят на болезни и отсутствия, что повысит эффективность и производительность работы. Свяжитесь с нами, чтобы превратить ваш офис в место здоровья, гармонии и успеха!

Получить КП
  • Стоимость
    Наши услуги экономически выгодны для компании, чем оплата абонемента в фитнес-зале для каждого сотрудника.
  • Удобство и доступность
    Вы можете практиковать йогу в удобное для вас время, не тратя время и деньги на дорогу и посещение фитнес-зала.
  • Социальная составляющая
    Занятия улучшают коммуникации и взаимодействия между сотрудниками, что создает более дружественную рабочую атмосферу.
  • Адаптация
    Мы адаптируем занятия к специфике работы и нуждам сотрудников, что обеспечивает индивидуальный подход и повышает эффективность.

3 шага, чтобы начать

Пока подписывается договор – ваши сотрудники уже занимаются Йогой.

01.

Мы свяжемся с вами

Оставьте контакты и мы согласуем время первого занятия.

Начать
02.

Позанимаемся

Мы приедем к вам в офис и проведём первое пробное занятие – бесплатно.

03.

Заключаем договор

Если вас всё устроит – разрабатываем программу под вас и подготавливаем договор.

ЛАЙТ

5 млн сум

  • в любое время
  • 2 раза в неделю
  • группа до 15 человек
Заказать

СТАНДАРТ

7 млн сум

  • в любое время
  • 3 раза в неделю
  • группа до 20 человек
  • 1 поездка в горы
  • 1 психо-игра
Заказать

онлайн

3 млн сум

  • 3 раза в неделю
  • занятия по видео
  • 4 онлайн-встречи
Заказать
Загрузка...
Дарим 1 мес бесплатных занятий при оплате от 6 мес

Заглядывайте к нам в Telegram

Пару раз в неделю рассказываем о самых крутых новинках в корпоративной культуре с позиции йоги, присылаем любопытные инсайды из серии «прямо в яблочко». И подарки со скидками тоже. Так что заглядывайте, между занятиями по йоге 😉

Подписаться

Частые вопросы

Что важно знать о наших услугах

Разрабатываем программу индивидуально, но изначально практики ориентированы больше на новичков: показываем, объясняем, выстраиваем. В дальнейшем программы усложняются и становятся более универсальными с различными вариациями сложности.

На первых порах на стадии знакомства с группой перед началом занятий мы проводим краткий инструктаж по технике безопасности. Также мы пассивно собираем анкеты о наличии о наличии диагнозов, травм и противопоказаний, чтобы подстраивать будущие программы должным образом. Безопасность каждого участника и эффективность от практики – для нас в приоритете.

  • Офлайн-занятия проводятся в офисе или в ближайшей студии. Для практики в офисе подойдут конференц-зал, open space, любое пространство, которое можно быстро перестроить. Оптимальный размер группы от 5 до 20 человек.
  • Онлайн-занятия проводятся в закрытой Телеграм-группе. Инструктор заранее записывает видео и выкладывает в определенные дни и часы, а также инициирует онлайн-встречи, где участники могут своевременно получать ответы на свои вопросы. Оптимальный размер группы до 30 человек.

Регулярная практика Йоги имеет важное значение для достижения гармонии и благополучия. Мы рекомендуем посвящать практике 2-3 раза раза в неделю от 45 минут до 1 часа, чтобы поддерживать прогресс и развивать свои навыки. Однако, частота занятий может варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных целей и возможностей. Некоторые предпочитают практиковать каждый день, чтобы наслаждаться полными преимуществами Йоги, в то время как другие могут находить пользу в занятиях несколько раз в неделю. Важно найти свой собственный ритм, который будет соответствовать вашему образу жизни и потребностям. Ключевое значение имеет постоянство и настойчивость в практике, чтобы достичь прогресса и получить положительные результаты для физического и психического благополучия.

Шаги к внедрению культуры йога-классов и созданию гармоничной корпоративной среды в компании:

  1. Мы адаптируем формат и продолжительность занятий под ваш график работы и уровень занятости команды.
  2. Мы поможем обустроить место для практики или найдем ближайшую студию.
  3. Мы создадим чат поддержки в Telegram для ваших сотрудников, где они смогут задавать вопросы и получать рекомендации по практике Йоги и здоровому образу жизни.
  • Йога утром до начала рабочего дня – лучшее время для практики! Утренняя практика Йоги перед началом рабочего дня открывает двери к бодрости и позитивному настрою. Это время, когда можно зарядиться энергией и подготовиться к новым вызовам. Утренняя йога пробуждает тело, активизирует все его системы и подарит чувство гармонии, наполняя рабочий день невероятной продуктивностью.
  • Йога в полдень до обеденного перерыва – станет оазисом энергии и вдохновения. Активный перерыв от работы позволит окунуться в мир Йоги, восстановить силы и освежить ум. После такого перерыва можно вернуться к своим делам с новыми силами и ясностью мысли.
  • Йога вечером после рабочего дня – целебный ритуал, который позволит отпустить напряжение и расслабиться. Практика создаст пространство для восстановления и освобождения от стресса, снятия накопившегося напряжения и возвращения к состоянию гармонии и покоя.

Напишите, мы перезвоним

Загрузка...