Согласно Аюрведе, сердце – это средоточие праны, оджаса и ума, фактически возраст человека определяется состоянием его сердца. Следует очень внимательно заботиться о здоровье сердца.
При высоком кровяном давлении, высоком уровне холестерина и триглицеридов в крови, при действии стрессов велик риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо в максимально возможной степени контролировать эти факторы.
Читайте. Гипертония: 7 средств и рекомендаций и рецепт райты из огурцов
8 рекомендаций по сохранению здоровья сердца
Ниже я приведу несколько полезных советов:
- Средства из трав. Для укрепления сердца и лечения сердечных заболеваний в Аюрведе активно используются травы.
- Первая среди них – арджуна. Принимайте ее по 1/2 ч. л. 3 раза в день с медом и теплой водой. Арджуна действует во многом подобно золоту. Она расширяет коронарные артерии, защищает сердце, усиливает кровообращение и помогает поддерживать тонус и хорошее здоровье сердечной мышцы.
- Имбирь тоже полезен для сердца. Пейте чай из свежего имбиря. Для этого нужно прокипятить немного натертого или мелко нарезанного имбиря в 1-2 чашках воды. Добавляйте понемногу натертый имбирь в рис или в суп. Для профилактики сердечных приступов полезно съедать ежедневно немного имбиря.
- Следующая травяная смесь тоже благотворно действует на сердце: боэргавия – 4 части; катука – 3 части; гулвел сатва – 1/4 части; мумие – 1/4 части. Заваривайте 1/2 ч. л. в чашке горячей воды и пейте как чай 2 раза в день после обеда и ужина.
- Еще одно простое домашнее средство для защиты сердца и сохранения его здоровья – употребление в небольшом количестве чеснока, что снижает холестерин, усиливает кровообращение и препятствует застойным явлениям.
- Характер питания. Следует держать под контролем уровни холестерина и триглицеридов, не употреблять пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, в частности жирных жареных блюд, тяжелых мясных блюд, сыра, мороженого. Йогурт в данном случае тоже не показан.
- Пища, снижающая холестерин. Некоторые виды пищи позволяют снизить уровень холестерина. К ним, например, относятся: овсянка, кукуруза, яблоки, свежие фруктовые соки (например апельсиновый или грейпфрутовый), пшено, большинство свежих овощей. Если у вас высокий уровень холестерина в крови, обязательно включайте эти продукты в свой пищевой рацион.
- Физические упражнения. Для поддержания сердца здоровым нужно ежедневно заниматься физическими упражнениями, но нагрузку подбирать в зависимости от возраста, состояния здоровья и типа конституции. Капха-индивиды нуждаются в большей физической нагрузке, вата-индивидам подходят упражнения, не требующие большого напряжения, а люди с питта-конституцией занимают промежуточное положение. Очень полезны ежедневные прогулки пешком по меньшей мере 2-3 километра. Благотворное действие на сердечно-сосудистую систему могут оказывать и более энергичные нагрузки, например быстрая ходьба, легкий бег трусцой или бег на месте.
- Медитируйте. Медитация – один из лучших способов расслабиться, снять стресс и позволить организму заняться самоисцелением. 10-20 минут спокойной медитации – хорошая защита от стресса и помощь сердцу.
Читайте. Почему не может быть дисциплины без медитации?
Если у вас какое-либо сердечное заболевание, или вам больше 40 лет, разумно посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к любой новой программе упражнений.
- Золотая вода. Золото оказывает на сердечные сосуды целебное действие и, как утверждают, при регулярном употреблении снижает уровень холестерина.
- Рудракша. Рудракша, или «слезы Шивы»,- это высушенные семечки из плода дерева рудракша. Древняя легенда гласит, что когда Господь Шива выходил из состояния глубокой медитации, из его глаз выкатились и упали на землю несколько слезинок, из которых потом выросло дерево рудракша. Эти семена благотворны для сердца как в физическом, так и в духовном плане, они способствуют медитации и раскрытию сердечной чакры. Ожерелье из бусин рудракша хорошо носить на груди, напротив сердца. Можно класть бусины на ночь в воду, а утром ее пить. Это способно снижать кровяное давление и укреплять сердце.
- Позы Йоги. При том условии, что нет обострений в течении сердечно-сосудистого заболевания и общее состояние позволяет, рекомендуется ежедневно выполнять Приветствие Солнцу, по меньшей мере 6-12 циклов в день. Это поможет укрепить сердце и предотвратить сердечные приступы. Если выполнять Приветствие Солнцу трудно, можно делать позы Кузнечика, Лотоса, Моста, Головы Коровы, Верблюда, Лука, Кобры, Дерева и Наклон Вперед.
- Шавасана. Особенно хороша в данной ситуации шавасана (йогическая поза для отдыха). Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время такой остановки несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте шавасане ежедневно 10-15 минут и постепенно вы сможете добиться глубокого расслабления.
- Дыхательное упражнение. Будут полезны упражнения на глубокое дыхание, например Уджайи-пранаяма.
Чарака – мудрец и врач древности, один из тех, кто впервые письменно изложил принципы и практики Аюрведы, советовал так заботиться о сердце:
«Тому, кто хочет защитить сердце, кровеносную систему и жизненную сущность, следует превыше прочего избегать всего, что ведет к напряженности и неустойчивости ума. Следует регулярно принимать меры для укрепления сердца и жизненной сущности, очищения кровеносных сосудов, повышения знания и достижения спокойствия ума».
«Практика ненасилия – лучшее из всего, что способствует жизни, практика сохранения жизненной энергии – лучшее из всего, что способствует силе, а обретение знания – лучшее из того, что способствует росту. Контроль над органами чувств – лучший путь к счастью, а понимание реальности – путь к блаженству. Из всех этих практик лучшей считается безбрачие».
«Из сердца, как от корня, десять великих сосудов несут оджас по всему телу. По своему значению сердце должно считаться главой дома и кормильцем».
Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»
