Лечение ночных поллюций
Лечение
- Утром:
- Сахаджа-басти-крийя по схеме. После дефекации и умывания – купание в течение 5 минут. Во время купания: мула-бандха-мудра, маха-бандха-мудра и шакти-чалана-мудра.
- Агнисара-дхаути-1 и 2.
- Сахаджа-пранаяма-6, 7, 9.
- Враджана-пранаяма.
- В полдень:
- Купание – 10-15 минут, остальное – в точности так же, как утром.
- Вечером:
- Мула-бандха-мудра.
- Маха-бандха-мудра.
- Шакти-чалана-мудра.
- Уддияна-бандха-мудра.
- Ширшасана.
- Сахаджа-агнисара-дхаути.
- Пашчиматанасана.
- Халасана.
- Сарвангасана.
- Матсьясана.
- Сахаджа-пранаяма-6, 7, 9.
- Враджана-пранаяма.
Следовать принципу прогрессивной тренировки и выполнять правила питья воды.
Правила и диета
- Никогда не спать днем. В случае усталости – отдохнуть в шавасане.
- Утром вставать пораньше и тренироваться.
- Привести диету в идеальное соответствие с принципами саттвического питания. Никогда не есть позже чем за 2,5 часа до отхода ко сну. Ужин – только очень легкий. Если почему-либо ранний ужин не удался – воздержаться от пищи. Выпить стакан облегченного молока или сока.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
