Трудно представить, что когда-нибудь мы вернется в прежнее русло: будут восстановлены рабочие месте, дети будут ходить в школы и детские сады, снова откроются парки и пляжи, а там уже можно будет свободно посещать различные мероприятия, концерты и ходить в гости. Но борьба с COVID-19 не закончится так быстро, по некоторым оценкам это продлится до конца 2020 года, поэтому необходимо оставаться в безопасности и придерживаться нескольких ключевых принципов.
5 советов для сохранения здоровья на карантине
Шаг 1. Не снимайте маски
По мере того, как начнут, а в некоторых стран уже начали, открываться предприятия, правила будут становиться более строгими (а не наоборот). Ношение маски станет обязательным во многих компаниях, и лучше не надеяться на послабления режима самоизоляции и мер социального дистанцирования.
Шаг 2. Продолжайте мыть руки
Когда мы выходим на улицу, например за продуктами, то подвергаем себя воздействию патогенных микроорганизмов. Поэтому, по возвращению, не откладывайте тщательное мытье рук. На самом деле – это первое, что вы должны сделать.
Шаг 3. Держите руки и кожу здоровыми
Кожа – это первая линия защиты от внешнего мира, включая бактерии и вирусы. Поддержание здоровья кожи необходимо для защиты от инфекции, но регулярное мытье рук может привести к сухости, растрескиванию и даже разрыву кожи.
«Здоровая и увлажненная кожа, не имеющая трещин и ссадин, является естественным барьером для микробов. Клинические исследования показали, что защитный лосьон Gloves In A Bottle – это очень эффективный способ укрепить естественный защитный барьер кожи, одновременно помогая сохранять ее здоровой и увлажненной даже после многократного мытья, применения дезинфицирующих средств с содержанием спирта, а также других видов антибактериального мыла и скрабов».
Питер Хелтон, дерматолог
«Мойте руки более мягким мылом, для этого подойдет детское, но не используйте хозяйственное или дегтярное, так как они сильно высушивают кожу. Также, откажитесь от антибактериального мыла, так как его эффективность не доказана, и механических скрабов. Чтобы восстановить кожу рук, можно применять следующую процедуру. Если на коже нет никаких повреждений, то перед сном нанесите на руки пантенол или метилурациловую мазь, а сверху – питательную маску для рук, либо любой питательный увлажняющий крем. После этого наденьте хлопчатобумажные перчатки на ночь. Это прекрасный способ, чтобы зажили мелкие трещинки и ранки и восстановилась гидролипидная мантия».
Юлия Лекомцева, дерматолог, врач-косметолог
Шаг 4. Соблюдайте дистанцию
Теперь, когда магазины открыты, и у вас может возникнуть соблазн пойти купить мороженого или может быть вы захотите отправиться в поход, важно сохранять бдительность и держать социальную дистанцию в 1,5-2 метра. Если вы находитесь на переполненной людьми улице, то лучше идти в другом направлении. Это не значит, что вы не можете улыбаться или махать соседям, это лишь способ обезопасить себя и своих близких. Посещение родных и близких – хорошая идея, так как это приносит радость и помогает справиться с дефицитом энергии, который так сильно ощущается во время карантина, но сейчас не время для больших посиделок.
Шаг 5. Слушайте свое тело
При появлении признаков простуды или гриппа очень важно остаться дома и обратиться к врачу, если ситуация осложнилась.
«Имейте «здоровые» привычки, ваша иммунная система тесно связана с количеством сна, правильным питанием и физическими упражнениями. Обработанные сахара отрицательно влияют на иммунную систему. Так что лучше съесть сладкий фрукт, чем конфету. Появляется все больше доказательств того, что уровень витамина D играет роль в снижении тяжести коронавирусной инфекции, поэтому принимайте витамины в виде добавок, но не переусердствуйте. Не забывайте правильно ухаживать за кожей. Поврежденная кожа – легкий доступ для бактерий и вирусов».
Питер Хелтон
