[Музыка] Звуковая ванна: что это, как работает и 3 полезных свойства

Как работает звуковая ванна? | Использование поющих чаш | 3 полезных свойства звуковых ванн | Звуковая ванна и музыкотерапия

Расслабляющая ванна – не единственный способ расслабиться и восстановить здоровье. Звуковые волны, исходящие от традиционных духовых и ударных инструментов, также известные как «звуковая ванна», могут помочь при симптомах стресса, усталости и депрессии.

Принятие звуковых ванн может быть хорошей профилактической стратегией для снижения риска развития хронических заболеваний. Есть исследования, которые подтверждают, что звуковые ванны могут улучшить настроение и снять напряжение в теле. Давайте рассмотрим подробнее, что мы знаем и не знаем о звуковых ваннах.

Как работает звуковая ванна?

Люди утверждают, что звуковые ванны могут вызвать явление, называемое «звуковым исцелением», которое многие культуры использовали на протяжении тысячелетий.

В наше время обычно звуковая ванна применяется после занятий Йогой и медитации. Обученный музыкальным техникам, человек использует один или несколько инструментов для создания успокаивающих и пересекающихся вибраций, которые помогают войти в состояние глубокого созерцания и расслабления, отключая рефлекторную реакцию «бей или беги».

В конце сеанса ведущий мягко вернет вас к настоящему моменту и пожелает удачи в путешествии на духовном пути.

Звуковые инструменты для ванны

Вот некоторые популярные инструменты, которые производят глубокие резонирующие колебания и используются для звуковых ванн:

Хрустальные чаши
Тибетские поющие чаши
Колокола
Гонги

Использование поющих чаш

Поющие чаши – это разновидность колокола, которая вибрирует и издает богатый, глубокий звук при игре. Считается, что поющие чаши, также известные как тибетские поющие чаши или гималайские чаши, способствуют расслаблению и обладают мощными лечебными свойствами.

Буддийские монахи издавна использовали поющие чаши в практике медитации. Кроме того, некоторые специалисты (включая музыкальных терапевтов, массажистов и йога-терапевтов) во время лечения часто используют поющие чаши. Их используют для многих целей, в том числе для снятия стресса и боли, а также в сочетании с другими лечебными практиками, такими как медитация и глубокое дыхание.

Многие утверждают, что вибрации поющей чаши могут производить полезные изменения в организме, уменьшая стресс, «гармонизируя» клетки и «уравновешивая энергетическую систему тела», а также стимулировать иммунную систему и вызывать положительные изменения мозговых волн.

Купить поющие чаши можно в Интернете, в нашем онлайн-магазине, в некоторых центрах медитации, студиях Йоги, музыкальных магазинах и магазинах, специализирующихся на товарах Нью-Эдж. Специалисты утверждают, что чаши более высокого качества производят более резонансные звуки.

Читайте. Применение поющих чаш на практике

3 полезных свойства звуковых ванн

Некоторые научные исследования, посвященные звуковым ваннам, показали, что они могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье и физическую боль.

Звуковые ванны полезны для психического здоровья. Звуковые ванны могут помочь в лечении психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.
- Во время исследования 2016 года ученые оценили показатели жизненно важных функций у 62 человек перед звуковой ванной и после сеанса медитации, в которую входила звуковая ванна ¹. Ученые обнаружили, что напряжение, беспокойство и негативное настроение значительно снизились.
- Исследование 2018 года, в котором приняло участие 60 человек, 30 из которых попросили послушать музыку тибетских поющих чаш перед операцией, а другим 30 дали слушать музыку с помощью наушников ². Результаты показали, что прослушивание тибетской музыки может помочь пациентам справиться с предоперационной тревогой. Использование музыки в условиях перианестезии – это неинвазивное вмешательство, простое в применении, и его следует учитывать в клинической практике.
- Согласно научному обзору 2020 года, который проанализировал данные 4-х исследований, звуковые ванны с применением поющих чаш благоприятно влияли на участников, которые жаловались на подавленное настроение, напряжение, гнев и замешательство ³.
Звуковые ванны снижают физическую боль.
- Участники ранее упомянутого исследования 2016 года оценивали уровень боли по шкале от 1 до 5 до и после принятия звуковых ванн. Обычно перед сеансом он был выше, чем после.
- В ранее указанном обзоре 2020 года также было отмечено улучшение физических симптомов, таких как кровяное давление и частота сердечных сокращений.
Звуковые ванны снижают давление.
- В исследовании, опубликованном в Американском журнале укрепления здоровья (American Journal of Health Promotion) в 2014 году, ученые изучали преимущества сеанса направленной релаксации с 12-минутным воздействием поющих чаш и обнаружили у участников снижение систолического артериального давления и частоты сердечных сокращений ⁴.

Звуковая ванна и музыкотерапия

Звуковая ванна – это не то же самое, что музыкальная терапия (МТ).

Звуковая ванна обычно сопровождает занятия Йогой и медитацию. Используемые инструменты почти всегда производят глубокие пересекающие вибрации. Звуковая ванна – это эффективный способ справиться с тревогой, успокоить нервную систему и абстрагироваться от мыслей.
Музыкальная терапия – это вид терапии, в которой используется музыка: игра на музыкальном инструменте, слушание разнообразной музыки, подпевание и даже движения в такт – как способ обработки сложных эмоциональных переживаний.

Читайте. Музыкотерапия: 8 типов звуковой терапии и преимущества исцеления звуком

Звуковая ванна – это медитативная практика, не имеющая негативных побочных эффектов. Звуковая ванна значительно проще, чем другие медитативные практики, потому что не требует особой дисциплины или терпения, чтобы научиться ее делать – все, что вам нужно – это просто слушать.