[Медитация] Медитирующие люди: 5 сильных сторон

Нет недостатка в преимуществах, когда дело доходит до практики медитации. Существуют сотни исследований, которые подтверждают положительные результаты от этой практики. Но давайте узнаем, как влияет медитация на сильные стороны характера.

Ученые Дандан Панг (Dandan Pang) и Виллибальд Рух (Willibald Ruch) из Цюрихского университета в Швейцарии в 2019 году тщательно изучили более 1300 человек на предмет их уровня сознания и сильных сторон, используя самые популярные, проверенные тесты – опросник «Анкета пяти граней осознанности» (Five Facet Mindfulness Questionnaire) и «Инвентаризация сильных сторон VIA» (VIA Inventory of Strengths) ¹. Результаты показали, что каждая из 24 сильных сторон характера была в значительной степени соотнесена с остротой мышления, за исключением благоразумия и смирения.

«Сильные стороны характера – надежда, храбрость, любопытство, социальный интеллект, энтузиазм, любовь, перспектива, благодарность, саморегулирование и творчество – отображали корреляцию среднего эффекта, по крайней мере, с одной граней осознанности и общей оценкой осознанности».
Авторы исследования

Они также обнаружили разницу в сильных сторонах характера медитирующих и не медитирующих людей. Вот 5 сильных сторон характера, которые показали наибольшую разницу (наибольшую величину эффекта) между теми, кто медитирует и кто не медитирует. Кроме того, мы предлагаем свое обоснование, пытаясь объяснить, почему большинство медитирующих сильнее в каждом из них.

Духовность. Это включает в себя поиск смысла или чего-то священного или трансцендентального. Практика медитации помогает непосредственно культивировать эту силу, независимо от того, чувствует ли медитирующий себя переживающим трансцендентное состояние, соприкасается ли с высшей реальностью или является ли частью большой вселенной.
Благодарность. Осознание помогает нам противостоять такому негативному программированию, что жизнь досталась нам просто так. Когда мы чувствуем благодарность и выражаем ее в полной мере, то отказываемся принимать, что жизнь – это нечто само собой разумеющееся. Практика медитации позволяет нам естественным образом выявить в себе эту важную силу признательности и применять ее на практике.
Признание красоты и совершенства. Эта сила включает в себя не идти по жизни в слепую. Медитация помогает нам переступить через привычки ума – а именно, через природу механического восприятия – к видению всех красок мира: листья на деревьях, рябь в реке и контуры пейзажа. Как только это происходит, все, что осталось – это признать красоту во всем.
Любовь к самообразованию. На тренингах личностного роста для тысяч людей любовь к знаниям является одной из самых важных качеств. Кажется, что медитирующие люди не просто проявляют любопытство, присущее даже животным, а именно любознательность, или любовь к познанию, которую они хотят поднять на новый уровень, то есть углубиться в материал и расширить свои знания. На своем пути к самопознанию практикующие медитацию осознают, что «есть много чего, что я не знаю… о себе, других, о мире», и используют эту силу, чтобы утолить жажду знаний.
Любопытство. Стремление к новизне является одной из 2-х сильных сторон, которые являются важной частью официального определения осознанности. Другая сторона – это самоконтроль. Когда вы действительно практикуете медитацию, то естественным образом начинаете выражать любопытство к настоящему моменту, к напряжению в спине, к щебетанию птиц за окном и к следующему вдоху. Любопытство может быть частью каждой секунды осознанного восприятия.

Читайте. 11 научно обоснованных доказательств пользы медитации

Неясно, будет ли практика медитации непосредственно улучшать эти 5 сильных сторон или, может, она разовьет другие ваши стороны – в любом случае это должно вас побудить регулярно медитировать. Нам есть к чему стремиться и что развивать, но с практической точки зрения мы можем добавить следующее:

Если вы медитируете, поразмыслите над этими 5-ю сильными сторонами. Используете ли вы эти сильные стороны в своей практике медитации? Будет ли полезно более целенаправленно применять одну из этих сильных сторон, чтобы помочь сознанию зарядиться – сделать его более последовательным, более аутентичным или живым? Например, вы можете использовать любопытные вопросы о себе, чтобы мягко исследовать настоящий момент, когда вы сидите в медитации.
Если вы не медитируете и хотели бы начать, подумайте, может ли одна из 5-ти сильных сторон, указанных выше, поддержать вас в путешествии вашей жизни. В какой из 5-ти сильных сторон вы нуждаетесь сейчас больше всего и можете ли вы сделать медитацию частью вашего пути? Например, если вы выбрали благодарность, то можете каждое утро в медитации благодарить жизнь за все, что она вам преподносит.

Подписывайтесь на нашу рассылку и следите за последними исследованиями и передовыми простыми техниками медитации для развития осознанности.