Очищение ума не менее важно, чем очищение тела. Но прежде чем приступить к очищению, нужно закрыть доступ новым токсинам. Чтобы восстановить психическое здоровье, нужно преградить негативным впечатлениям и непереваренному опыту дорогу в сознание, подобно тому как для восстановления физического здоровья нужно отказаться от нездоровой пищи.
Во-вторых, нужно развивать разум, чтобы впечатления переваривались должным образом. Разумеется, следует всеми силами избегать негативного опыта. Но иногда это невозможно, а поэтому наш разум должен был достаточно мощным, чтобы справиться даже с такими впечатлениями, которые тревожат и смущают нас. Чтобы удалить токсины из сознания, в первую очередь нужно перестать их накапливать, а для этого необходимо контролировать ум и чувства. Решив эту задачу, мы сможем направить свет разума в глубины своего ума и выжечь усвоенный ранее негативный опыт.
Воздержание от пищи помогает очистить тело. И точно так же воздержание от впечатлений очищает ум. Как только прекращается приток впечатлений, сознание, будучи по своей природе эфирным, естественным образом опустошается. Его содержимое «всплывает» на уровень разума, который теперь может переварить его как следует. Но для этого необходимы глубокие размышления, тщательные исследования и медитация. Когда внешний ум и чувства успокаиваются, на свет выходят глубинные мысли. Всплывают наши глубоко укоренившиеся привычки и скрытые вспоминания. Если мы научимся отслеживать и понимать их, то сможем и освобождаться от них – при условии, конечно, что мы этого захотим.
- Физический уровень очищения – диета. Токсичные скопления плотных элементов, в первую очередь земли и воды, выводятся из физического тела обычным путем – мочой, калом и потом. Удалить избыток 3-х дош и связанные ними отходы можно с помощью специальных аюрведических процедур очищения. Еще одна важная процедура – голодание, в процессе которого тело сжигает накопившиеся токсины. И наконец, физическому очищению способствуют некоторые лекарственные растения.
- Тонкий уровень очищения – пранаяма. Негативные впечатления (тонкие элементы) выводятся, главным образом, с помощью пранаямы – йогических дыхательных упражнений, которые способствуют потению особого рода, удаляющему избыток тонких элементов воды и земли (вкус и запах). Облегчают этот процесс обычные процедуры потения, в том числе паровые бани, сауны и применение потогонных трав. Потение – часть панчакармы, аюрведической программы, способствующей очищению не только плотного, но и тонкого тела. Еще один полезный метод – воздержание от впечатлений (пратьяхара), которое, как и воздержание от пищи, способствует выведению непереваренных и токсичных впечатлений. Очистить ум от негативных эмоций помогает также плач. Искренние слезы свидетельствуют о подлинных изменениях на уровне сердца.
- Каузальный уровень очищения – мантры. Гуны – основополагающий уровень материи, и уничтожить их невозможно. Вывести гуны из сознания (читта) нельзя, но их можно преобразовать. Токсичные скопления гун (избыток раджаса и тамаса) можно превратить в саттву. Для этого используются мантры – высшая форма звукотерапии. Саттвичные мантры, такие как слог «ОМ», помогают преобразовать раджастические и тамастические структуры глубинного сознания в саттвические. Они изменяют саму ткань читты и делают ее более восприимчивой к высшим влияниям.
Автор: Дэвид Фроули
Источник: книга «Аюрведа и ум: аюрведическая психотерапия»
