Название: Обучающее видео № 8. Улучшение концентрации счетом. Выходим в стратосферу
Год выпуска: 2015
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 8 минут 42 секунд
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф
Продолжаем работать с концентрацией. Улучшение прогресса концентрации означает, что вы более длительное время способны удерживать внимание на одной единственной идее. И углубление концентрации означает, что вы людей воспринимаете более глубоко, более прямо, напрямую.
Следите… То есть вы садитесь в медитацию. Сделали все процессы медитации: воображение прошло, расслабление прошло, воображение прошло и т.д. Вы дошли до повторения мантры. И теперь, когда вы произносите мантру. Проговаривайте ее тщательно внутри своего ума. Вслушивайтесь в звук мантры «Баба Нам Кевалам». Вслушивайтесь глубоко, начинайте вникать в ее идею. И теперь, когда вы произносите мантру следите за своим умом. Когда вы произносите мантру, на самом ли деле вы сфокусированы, на самом ли деле вы сосредоточены на мантре и ее значении. Если вы действительно произнесли мантру по-честному. Не то, что произносили мантру, а ум куда-то бегал и посторонние вещи делал. Если вы произнесли мантру по-честному, вы засчитывайте один. Следующую мантру повторяете, произносите, если разум опять никуда не убежал, он был сфокусирован на мантре, два, три и так далее. Но если разум куда-то метнулся, ты видишь он соскочился с объекта концентрации, в этот момент вы обнуляете счетчик до нуля. И опять начинаете снова. Мантра раз, мантра два, мантра три, «Ой надо ужин приготовить» – ноль. Мантра раз, мантра два, мантра три, «Ох какой хороший снег выпал на улице» – ноль. Мантра раз, мантра два, мантра три, «Надо собираться в поездку» – ноль. Да что же это такое. Вы собираетесь с силами. Еще-еще сильнее мобилизуете себя. Мантра раз, мантра два, мантра три, «Ну еще чуть-чуть» – ноль. Мантра раз, мантра два… И в конце концов ваша задача… Также в день 2 раза медитируете. И в начале недели хотя бы стремитесь, чтобы у вас было 5 повторений мантры без прерываний. И ставлю задачу – это минимум. И задача максимум к концу недели, добиться того чтобы в каждой медитации у вас было 10 повторений мантры без прерывания. Может вам покажется, звучит очень легко, но будьте предельно честными с собой в этом процессе.
Наблюдайте пристально-пристально за своим умом, что он делает. И чем глубже вы наблюдаете за своим умом, тем больше вы видите, что ум – это нестабильная сущность. Это рябь, то есть какие-то микро-микро движения, какие-то микро-микро звуки, какие-то микро-микро видения в нем происходят постоянно. То есть у нас очень слабый контроль над нашим разумом. И необходимо учиться присутствовать в моменте здесь и сейчас. В эту секунду времени, что я думаю и удерживать этот момент. То есть я тотально присутствую в эту секунду. Я полностью управляю своим умом. Я полностью сосредоточен на идее мантры. Я отдаю себе в этом отчет. Только разум уснул где-то, отключился, потерял этот контроль, вы обнуляете.
И на самом деле это довольно-таки трудоемкая задача. Но вы найдете, что когда определенное количество мантры прошло такого непрерывного повторения, то есть вы вошли в поток концентрации, вам больше не хочется выходить из медитации, потому, что вы черпаете и вдохновение и энергию. И потом это состояние концентрации, оно выплескивается в нашу повседневную жизнь. И мы находим в этой повседневной жизни, потому что внимательны… сформировали внимательность… Это внимательность она пронизывает собой жизнь и поэтому изо дня в день из-за того, что внимательность увеличивается, наше восприятие мира становится глубже. Реальность становится более более глубокой. Это вдохновляющая вещь на самом деле.
Единственное, почему я вижу, что люди бросают медитировать и не достигают успеха в медитации, они не достаточно хорошо работают над своей концентрацией. А когда концентрации нет, тогда нет интереса. Например, если вы читаете книгу и не достигаете концентрации, из-за того, что вы не достигаете концентрации вы не можете понимать и усваивать идею книги, вам не интересно. Если у вас есть концентрация, любая совершенно книга, может быть это даже не ваш предмет, вам это в принципе не интересно, но при наличии концентрации вы будете «О, как интересно», потому что вы впитываете эти идеи. То есть жизнь становится очень красочной, очень интересной, когда вы развиваете внимательность.
Итак, я повторю задание. Начинайте вести вот этот счет, то есть полностью отслеживать повторение мантры. Если вы довольны, разум… Конечно он будет метаться. Даже во время повторения одной мантры разум сбегает куда-то. Задайте себе какой-то стандарт, что вот на такое расстояние он отбежал. Чуть-чуть, на микросекунду он отвлекся, это еще нормально, а если он на секунду или две отвлекся, то уже не нормально, я обнуляю счетчик. Следите за своим умом, следите, насколько вы хорошо концентрируетесь на звуке, насколько внимательно и глубоко вы постигаете идею мантры, и установите себе минимум в начале этой практики: 5 повторений в начале недели и в конце недели 10 повторений мантры подряд. Не выходите из медитации до тех пор, пока эти 5 повторений, 10 повторений не осуществите.
Все, я желаю вам удачи и вдохновляющей глубокой медитации. Всего доброго!
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Сайт: урокимедитации.рф
