[Здоровье] Зубы: 7 простых способов естественного отбеливания зубов в домашних условиях

Почему зубы становятся желтыми? | 7 способов естественного отбеливания зубов | Другие методы, которые еще не были научно доказаны

В 2016 году мировой рынок средств для отбеливания зубов был оценен в 5,56 миллиардов долларов, а по прогнозам к 2024 году достигнет 7,40 миллиардов долларов ¹.

К сожалению, большинство отбеливающих средств содержат химические вещества, но если вы хотите, чтобы зубы были белыми и здоровыми без использования химических веществ, в этой статье мы перечислили естественные и безопасные способы.

Почему зубы становятся желтыми?

Есть множество факторов, из-за чего зубы становятся тусклыми и теряют свое сияние. Некоторые продукты могут пачкать зубную эмаль, внешний слой зубов, а накопление налета на зубах может приводить к тому, что они будут становится желтыми. К счастью, это можно устранить с помощью регулярных чистящих и отбеливающих средств.

Иногда зубы выглядят желтыми, потому что твердая эмаль размылась, обнажив дентин под ним. Дентин – это естественно желтая костная ткань, которая находится под эмалью.

Давайте рассмотрим 7 простых способов естественного отбеливания зубов.

7 способов естественного отбеливания зубов

1. Масло
2. Пищевая сода
3. Перекись водорода
4. Яблочный уксус
5. Фрукты и овощи
6. Профилактика
7. Чистка зубов и зубная нить

1. Полоскайте ротовую полость маслом

Полоскание рта маслом – это традиционно аюрведический способ (гандуша), предназначенный для улучшения гигиены полости рта и выведения токсинов из организма. Практика заключается в том, что в рот набирается масло с удержанием до 5 минут, а затем выплевывается – это удаляет бактерии, способствующие образованию зубного налета ².

Традиционно, в Аюрведе используется подсолнечное или кунжутное масло для полоскания рта, но подходит почти любое растительное масло. Многие выбирают кокосовое масло, потому что оно имеет приятный вкус и полезно для здоровья. Это масло содержит много лауриновой кислоты, которая известна своей способностью уменьшать воспаление и убивать бактерии ³ ⁴ ⁵.

Исследование 2009 года показало, что ежедневное полоскание маслом полости рта уменьшает количество бактерий во рту, а также устраняет налет и лечит гингивит ⁶.

Streptococcus mutans – один из основных видов бактерий во рту, который вызывает зубной налет и гингивит. Исследование 2008 года показало, что ежедневное использование кунжутного масла значительно уменьшило всего за 1 неделю количество Streptococcus mutans в слюне ⁷.

К сожалению, научно не было подтверждено, что растительные масла отбеливают зубы, но многие люди утверждают, что их зубы становятся белее после регулярного полоскания рта маслом.

Как полоскать рот кокосовым маслом:

Наберите в рот 1 ст. л. кокосового масла, погоняйте по ротовой полости и пропустите несколько раз через зубы в течение 15-20 минут. При комнатной температуре кокосовое масло твердое, поэтому вам может потребоваться несколько секунд, чтобы оно растаяло. Обязательно выплюньте кокосовое масло в унитаз или мусорное ведро, так как оно может затвердеть в сливных трубках и вызвать засорение.

Аюрведа. При зубной боли нанесите на больное место ватным тампоном немного масла чайного дерева или гвоздичного масла или положите на больное место маленький кусочек натуральной камфоры (синтетическая камфора ядовита). Камфора будет растворяться слюной и, проникая в больные ткани, уменьшать боль. Читать далее

2. Чистите зубы пищевой содой

Пищевая сода обладает природными отбеливающими свойствами, является популярным ингредиентом в коммерческой зубной пасте. Сода – мягкий абразив, который может помочь удалить пятна на поверхности зубов. Кроме того, пищевая сода создает щелочную среду во рту, что препятствует росту бактерий ⁸.

Конечно, пищевая сода не отбеливает зубы за один раз, но с течением времени результат будет заметен. Исследование 1998 года показало, что зубные пасты, содержащие пищевую соду в своем составе, имели лучший эффект в удалении желтых пятен с зубов, чем зубные пасты без пищевой соды ⁹.

Кроме того, обзор 5-ти исследований показал, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, удаляют зубной налет с зубов более эффективно, чем без соды ¹⁰.

Как чистить зубы пищевой содой:

Смешайте 1 ч. л. пищевой соды с 2 ч. л. воды и почистите этой смесью зубы. Делайте это 2-3 раза в неделю.

3. Используйте перекись водорода

Перекись водорода – это природный отбеливающий агент, который убивает бактерии во рту и люди годами использовали его для дезинфекции ран ¹¹. Даже многие коммерческие средства для отбеливания содержат перекись водорода.

Исследование 1998 года показало, что зубная паста, содержащая пищевую соду и 1% перекись водорода, помогает отбелить зубы ¹².

Другое исследование 2012 года показало, что чистка зубов 2 раза в день коммерческой зубной пастой, содержащая пищевую соду и перекись водорода, приводила к тому, что зубы за 6 недель стали белее на 62% ¹³.

Однако есть некоторые моменты, касающиеся безопасности использования перекиси водорода. Высокая концентрация или чрезмерное использование перекиси водорода могут вызвать раздражение десен и стать причиной повышенной чувствительности зубов ¹⁴ ¹⁵ ¹⁶ ¹⁷ ¹⁸.

Как использовать перекись водорода:

Первый способ. Полоскайте рот перед чисткой зубов. Убедитесь, что вы используете 1,5% или 3% раствор, чтобы избежать побочных эффектов. Наиболее распространенная концентрация перекиси водорода в аптеке – это 3% раствор и можно легко разбавить его до 1,5%, смешав равные части перекиси водорода и воды.
Второй способ. Смешайте 2 ч. л. перекиси водорода с 1 ч. л. пищевой соды, чтобы сделать зубную пасту и аккуратно почистите ею зубы. Рекомендуется пользоваться такой пастой 2-3 раза в неделю, так как чрезмерное использование может разрушить зубную эмаль.

4. Используйте яблочный уксус

Яблочный уксус веками использовался как дезинфицирующее и натуральное чистящее средство. Уксусная кислота, которая является основным активным компонентом яблочного уксуса, убивает бактерии. Антибактериальное свойство уксуса делает его полезным для чистки рта и отбеливания зубов ¹⁹ ²⁰ ²¹ ²².

Исследование 2014 года показало, что яблочный уксус обладает отбеливающим эффектом, но при этом может делать зубы чувствительными ²³. Уксусная кислота в яблочном уксусе может разрушить зубную эмаль. По этой причине не следует использовать уксус каждый день, а также следует ограничить время, в течение которого яблочный уксус соприкасается с зубами ²⁴.

Как использовать яблочный уксус:

Чтобы использовать яблочный уксус как жидкость для полоскания рта, разбавьте его водой и тщательно ополосните им ротовую полость в течение нескольких минут. После этого прополощите рот чистой водой.

5. Ешьте фрукты и овощи

Сбалансированное питание с высоким содержанием фруктов и овощей может быть полезной не только для зубов, но и для всего тела. Несмотря на то, что фрукты и овощи не могут заменить чистку зубов, они могут помочь удалить зубной налет.

Клубника и ананас, как утверждают эксперты, помогают отбелить зубы.

Клубника

Отбеливание зубов смесью из клубники и пищевой соды является естественным средством, которое стало популярным среди знаменитостей. Сторонники этого метода утверждают, что яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, обесцвечивает зубы, а пищевая сода удаляет пятна. Однако, это научно не подтверждено.

Исследование 2015 года показало, что смесь из клубники и пищевой соды меньше отбеливает зубы по сравнению с коммерческими отбеливающими средствами ²⁵.

Несмотря на исследования, показывающие, что паста, имеющая в своем составе клубнику и пищевую соду, не оказывает разрушающего воздействия на зубную эмаль, чрезмерное ее использование может привести к повреждению эмали ²⁶.

Чтобы использовать это средство, размельчите свежую клубнику, смешайте ее с пищевой содой и нанесите смесь на зубы на некоторое время.

Ананас

Некоторые эскперты утверждают, что ананас отбеливает зубы. Исследование 2012 года показало, что зубная паста, содержащая бромелайн, фермент, обнаруженный в ананасе, эффективнее удаляла пятна на зубах в отличие от стандартной зубной пасты ²⁷. Однако нет никаких научных доказательств того, что использование самих ананасов дает аналогичный эффект.

6. Предотвратите появление пятен на зубах

Несмотря на то, что зубы начинают желтеть с возрастом, некоторые вещи могут помочь предотвратить появление пятен на зубах.

Продукты питания и напитки. Кофе, красное вино, газировка и темные ягоды окрашивают зубы. Это не означает, что нужно полностью исключить эти продукты, можно просто ограничить время контакта этих продуктов с зубами. По возможности, пейте напитки, которые пачкают зубы, из соломинки, чтобы предотвратить прямой контакт с зубами. Также, можно чистить зубы вскоре после употребления одного из этих продуктов или напитков, чтобы ограничить их влияние на цвет зубов. Избегайте курения и жевания табака, так как это вызывает изменение цвета зубов.
Сахар. Если вы хотите иметь здоровые и белые зубы, сократите употребление сахара. Пища с высоким содержанием сахара увеличивает рост Streptococcus mutans, основного вида бактерий, вызывающих зубной налет и гингивит ²⁸ ²⁹. После употребления сладкой пищи рекомендуется почистить зубы.
Кальций. Обесцвечивание зубов может быть вызвано разрушением эмали и обнажением дентина под ним, который имеет желтый цвет. Поэтому все, что вы делаете для укрепления зубной эмали, поможет сохранить ваши зубы жемчужно-белыми. Продукты, богатые кальцием: молоко, сыр и брокколи – могут помочь защитить зубы от эрозии эмали ³⁰.

7. Не стоит недооценивать ценность чистки зубов и использования зубной нити

Несмотря на то, что обесцвечивание зубов естественным образом может происходить с возрастом, оно все же в основном является результатом образования зубного налета. Регулярная чистка зубов и использование зубной нити могут помочь зубам оставаться белыми, уменьшая количество бактерий во рту и предотвращая образование зубного налета.

Зубная паста мягко стирает пятна на зубах, а зубная нить удаляет бактерии, которые приводят к образованию зубного налета. Регулярная чистка зубов помогает зубам оставаться чистыми и белыми.

Другие методы, которые еще не были научно доказаны

Существует несколько других естественных методов отбеливания зубов, но нет научных подтверждений того, что они безопасны или эффективны.

Активированный уголь. Считается, что чистка порошкообразным древесным углем выводит токсины изо рта и удаляет пятна с зубов.
Каолиновая глина. Сторонники этого метода утверждают, что чистка зубов глиной помогает удалить пятна с зубов.
Фруктовая кожура. Считается, что если наносить кожуру апельсина, лимона или банана на зубы, то это делает их белее.

Сторонники этих методов утверждают, что они делают зубы значительно белее, но ни одно исследование не оценило их эффективность и они не были проверены на побочные эффекты.

Есть несколько естественных методов, которые способны помочь в отбеливании зубов, большинство из которых аккуратно удаляют поверхностные пятна на зубах.

Подводим итоги:

Ежедневное полоскание ротовой полости кокосовым маслом в течение 15-20 минут способствует удалению бактерий, уменьшению образования зубного налета и осветлению зубов.
Чистка пастой, состоящей из пищевой соды и воды, уменьшает количество бактерий во рту и удаляет поверхностные пятна.
Перекись водорода является естественным отбеливателем и убивает бактерии во рту. Вы можете использовать его как жидкость для полоскания рта или смешать с пищевой содой чтобы создать отбеливающую зубную пасту.
Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами и помогает отбелить зубы. Тем не менее, чрезмерное употребление уксуса может разрушить зубную эмаль.
Некоторые фрукты могут иметь свойства, которые помогают отбелить зубы. Регулярно употребляйте сырые фрукты и овощи, чтобы убрать налет и сохранить зубы здоровыми.
Сбалансированная диета с достаточным количеством кальция может помочь предотвратить пожелтение зубов. Чистка зубов вскоре после еды может предотвращать появление пятен.
Ежедневная чистка зубов и использование зубной нити, а также регулярная чистка у стоматолога предотвращают образование желтого налета на зубах.
Активированный уголь, каолиновая глина и кожура фруктов могут помочь отбелить зубы, но ни в одном представленном исследовании нет достаточной информации о безопасности или эффективности этих методов.

В большинство стоматологических клиниках предлагаются отбеливающие процедуры, которые намного сильнее, чем описанные природные средств, но злоупотребление любым отбеливающим средством может повредить зубы. Лучше всегда уточнять у стоматолога, какие варианты лучше всего подойдут именно для вас.

Источники: Healthline, Hexa Research, NCBI, nmj, ASM, IJDR, JISPPD, Wiley, Nature, ScienceDirect, AAP, Clinical Laboratory, Operative Dentistry, JCDP, JYP, SAGE, OXFORD Academic