[Аюрведа] Мышечные спазмы и судороги: что делать

Причины

Мышечные спазмы и спазмы мышц желудка могут быть взаимосвязаны. Мышечные спазмы могут возникать в любой области тела – как в скелетных поперечно-полосатых мышцах, так и в гладких мышцах брюшины. Во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на ногах, в результате неправильного выполнения упражнений Йоги и даже во сне могут возникнуть мышечные судороги с резким сокращением любой мышцы – мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже мизинца ноги. Причины мышечных спазмов и судорог могут быть разные:

Они могут возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме».
Мышечные спазмы могут быть вызваны недостаточным содержанием кальция в пище или его плохим усвоением.
Кальций играет важную роль в расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются мышечные спазмы.
Провоцировать появление судорог может действие холода и плохое кровообращение.
Мышечные спазмы гладких мышц могут возникнуть после чересчур обильной еды
Мышечные спазмы могут возникнуть вследствие подъема слишком больших тяжестей.
Газы в желудке, запор или кислая диспепсия тоже могут вызывать спазмы мышц желудка или брюшины.

С точки зрения аюрведической теории, если сформулировать ее наиболее просто, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

7 рекомендаций при судорогах

Если мышцу свело:

Крепко ухватитесь за нее.
Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко» мышцы (ее выступающая центральная часть) в течение 15-20 секунд. В центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу.
Сделайте несколько глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и поможет расслабиться.

Воздействие на марма-точки. Марма-точки имеются на уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на нижней губе. Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.
Сокращайте и расслабляйте мышцу. Несколько раз поочередно сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.
Массаж. Еще один способ – нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет, подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку). Холодная и сухая погода – сезон ваты. В это время у людей с вата-конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет целительное и успокаивающее действие.
Ванны. Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в которую добавьте 1-2 ст. л. соли. Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).
Минеральные добавки. Мышцы сводит часто при кальциевой недостаточности – либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном, а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром принимайте трипхалу – примерно 1/2 ч. л. на чашку кипятка.
Средства из трав.
- Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или, что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3 ч. л. на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.
- В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула. Несколько минут настаивайте 1/2 ч. л. дашамула в чашке горячей воды и пейте.
Йогарадж-гуггул. Прием таблеток йогарадж-гуггула (200 мг) 2-3 раза в день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является первопричиной судорог.

6 рекомендаций при спазмах мышц живота

При болезненных спазмах мышц живота принимайте шанкавати (по 1 таблетке 200 мг после ужина).
Может помочь и такой антацидный (снижающий кислотность) состав: шатавари – 1/2 ч. л., гудучи – 1/4 ч. л., танка басма – 1 щепотка. Принимайте эту смесь 1-2 раза в день после еды.
При спазмах живота полезно теплое молоко, щелочные свойства которого уменьшают кислотность, и кроме того, оно богато кальцием, который способствует расслаблению мышц. Чашка теплого молока перед сном снимет раздражение, вызванное повышенной кислотностью, и облегчит спазмы желудка.
Лашунадивати успешно применяют при спазмах гладкой и скелетной мускулатуры. Принимайте по 1 таблетке после ужина в течение 5 дней. Можно купить и чесночные таблетки без запаха и принимать их, как указано на упаковке. Чеснок расслабляет мышцы, успокаивает вату и помогает избавиться от мышечных судорог.
Хингаштак (по 1/4 ч. л. после обеда и ужина) тоже поможет ослабить боль в мышцах живота, однако может способствовать газообразованию.
Трипхала – очень эффективное средство для избавления от газов, своевременного удаления отходов (экскреции) и улучшения усвоения кальция и других важных минеральных веществ. Ежедневно перед сном принимайте по 1/2 ч. л. трипхалы с теплой водой. Это сведет к минимуму вероятность спазм мышц живота.

Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»