Техника выполнения
- Сесть в ваджрасану. Вдохнуть. Выполнить мягкую мула-бандху.
- Медленно выдыхая, отклониться назад и лечь на спину, положив руки на пол за головой. Расслабиться и лежать свободно с естественным дыханием в течение 1-2 минут.
- Вдохнуть, с выдохом подняться в исходное положение. Если без помощи рук сделать это не удается, можно помочь себе руками, взявшись кистями за лодыжки или бедра, либо отталкиваясь руками от пола.
Повторить еще 2 раза.
Действие
Практика супта-ваджрасаны способствует развитию гибкости спины, полезна при лечении хронических запоров, нарушений кислотности, ревматизма и ряда других недугов.
Хотите, чтобы ваша страсть к здоровому образу жизни изменила мир? Начните заниматься Йогой вместе с нами! Запишитесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим занятиям.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
