11 наставлений из бесед, стихов, каллиграфии основателя Айкидо, Морихэя Уэсибы. Айкидо – это лекарство для больного мира. В мире есть зло и беспорядок, потому что люди забыли о том, что все вещи происходят из одного источника. Возвратись к этому источнику, и оставь все эгоистические мысли, пустячные желания и гнев. Кем не владеет ничто, тот владеет всем.
Укэми – это метод защиты тела при броске или падении. Техника страховки зависит от угла и направления падения, и исполнение ее элементов различается у разных людей. Однако все они основаны на базовом принципе – уменьшить до минимума силу удара при падении.
1. Присев с наклоном назад, начать опускать таз, одновременно поднимая обе руки вперед до уровня плеч (рис. 1-1).
2. Закруглить спину и поднести ягодицы как можно ближе к пяткам (рис. 1-2).
3. Покатиться назад, держа спину круглой и подбородок хорошо втянутым. Обе руки остаются расслабленными, но сильно ударяют по ковру (рис. 1-3).
4. Не сгибая слишком сильно корпус, выйти на лопатки, то есть прокатиться дальше, держа подбородок на груди, чтобы не удариться об пол затылком (рис. 1-4).
При изучении правильных стоек в Айкидо очень важно сохранять правильное положение, садясь и вставая. Сэйдза-Хо – это метод перемещения из стандартного положения в сэйдза.
Поскольку в старые времена в обычной жизни люди часто сидели в формальном положении, то есть на коленях, большое внимание было уделено разработке приемов, выполняемых в этой позиции.
В настоящее время изучение сувари вадза («техники работы сидя») имеет значение для упражнения ног и таза. Эта техника позволяет улучшить движение так, как невозможно это сделать только при изучении тати вадза («техники работы стоя»).
Сикко – это базовый метод движения вперед и назад в положении сидя на коленях. При выполнении движения следует обратить внимание на сохранение правильной прямой стойки.
Это движение основано на базовом движении «нанесения рубящего удара мечом» и включает подъем тэ-гатаны («меч в руке») и рубящее движение вниз. Отработка этого движения служит хорошей тренировкой устойчивости, ма-ай, переноса веса и связанных с мышлением аспектов Айкидо. На этой технике основан базовый прием сихо-нагэ.
Это базовое движение предназначено для обучения правильному использованию локтей и для тренировки движения ног, рук и корпуса по одной линии. Более того, тренировка этого движения дает основу для овладения кокю-рёку. Кокю-рёку необходимо при изучении приемов. Оно включает нечто большее, чем просто силу, представляя собой соединение всех форм энергии человека, включая дыхание, силу воли и умственный настрой.
1. Тори встает в миги-гьяку-ханми. Укэ захватывает правое запястье тори двумя руками.
Кихон доса – это базовое движение, используемое для ухода с линии атаки противника за счет поворота на одной ноге с переходом в безопасную позицию, из которой возможен контроль противника. Угол поворота может быть разным, хотя обычно он составляет чуть больше 90 градусов.
1. Тори стоит в миги-гьяку-ханми. Укэ нападает, захватывая правую руку тори и толкает его.
В Айкидо используются две основные стойки: миги-ханми (правая стойка) и хидари-ханми (левая стойка). Необходимо их тщательное изучение, поскольку не только все приемы Айкидо начинаются с них, но и при овладении стойками создается правильный духовный настрой.
В этих основных положениях тело принимает форму трехгранной пирамиды, широкой у основания и сужающейся к вершине. Это придает айкидоке устойчивость и формирует стойку, наилучшую для начала быстрого движения. Важные моменты здесь – положение ног и таза и фиксация взгляда.
Основная аксиома Айкидо состоит в том, что физически слабый может победить сильного за счет изучения техники. Однако Айкидо – это нечто большее, чем просто физическая подготовка. Для координации с учетом движения и силы противника ум, как и тело, должен быть гибким. Другими словами, для выгодного использования движений противника нужны тонкость и гибкость ума. Если смотреть глубже, это означает, что айкидока должен понимать своего противника и разделять его чувства, поэтому конечная цель состоит не в том, чтобы нанести повреждение противнику, а в стремлении к состоянию гармонии с ним.
Получайте регулярную порцию здоровья на свой email, а вместе с ней:
