[Асана] Сарвангасана — стойка на плечах: техника выполнения
В статье описана техника выполнения сарвангасаны — стойки на плечах. Асана оказывает полезное действие на весь организм, поэтому позу включают во многие комплексы Хатха-йоги.
[Асана] Адхо-мукха-шванасана — собака мордой вниз: техника выполнения
В статье описана техника выполнения адхо-мукха-шванасаны — позы собаки, смотрящей в землю. Асана полезна для сердца и обычно безопасна при высоком кровяном давлении.
[Асана] Падахастасана — кисти под стопами: техника выполнения
В статье описана техника выполнения падахастасаны — кисти под стопами. Асана развивает мышцы спины и ног, стимулирует процессы роста у детей, устраняет болезни почек, способствует избавлению от анемии, излечивает хронические запоры, несварение и невралгию седалищного нерва.
[Асана] Уттанасана — поза интенсивной растяжки: техника выполнения
В статье описана техника выполнения уттанасаны — позы интенсивной растяжки. В асане сердцебиение замедляется, расслабляется, и стабилизируется вся нервная система, что оказывает заметное успокаивающее действие.
[Асана] Урдхва-прасарита-экападасана — сгибание вперед с поднятой вверх ногой: техника выполнения
В статье описана техника выполнения урдхва-прасарита-экападасаны — позы сгибания вперед с поднятой вверх ногой. Асана тонизирует мышцы в области бедер и таза, убирает жировые отложения и развивает подвижность суставов, а также поза улучшает работу внутренних органов, снимает симптомы менопаузы.
[Асана] Падангуштхасана — поза большого пальца стопы: техника выполнения
В статье описана техника выполнения падангуштхасаны — позы большого пальца стопы. Асана оказывает успокоительное действие, снимает боль в голове, тревожность и бессонницу, облегчает негативные климактерические проявления.
[Асана] Ардха-чандрасана – поза полумесяца: техника выполнения
В статье описана техника выполнения ардха-чандрасаны — позы полумесяца. Асана укрепляет коленные суставы, оздоравливает ноги, мышцы тазового дна и подвздошно-поясничную мышцу.
[Асана] Вирабхадрасана III — поза воина III: техника выполнения
В статье описана техника выполнения вирабхадрасаны III — позы воина. Асана укрепляет ноги и делает их стройными, сокращает и тонизирует органы брюшной полости.
[Асана] Вирабхадрасана I — поза воина I: техника выполнения
В статье описана техника выполнения вирабхадрасаны I — позы воина. Асана способствует развитию и укреплению мышц ног, ягодиц, спины, пресса, увеличивает силу и выносливость.