В статье описана техника выполнения паршвоттанасаны — позы интенсивного бокового растягивания. Асана эффективно восстанавливает кровоснабжение ног, а также предполагает глубокое вытяжение и проработку боковой поверхности корпуса.
В статье описана техника выполнения падоттанасаны — наклона вперед при разведенных ногах. В этом положении активно прорабатываются задняя и внутренняя поверхность ног, вытягивается позвоночник, раскрываются тазобедренные суставы и растягиваются подколенные сухожилия.
В статье описана техника выполнения уткатасаны — позы стула. Эта асана ликвидирует тугоподвижность плечей, способствует равномерному развитию мышц ног и даже исправляет мелкие дефекты ног.
В статье описана техника выполнения паршваконасаны — позы треугольника с вытянутой стороной. Эта асана тонизирует мышцы ног, исправляя дефекты икр и бедер, сокращает жировые отложения в области талии и таза, развивает грудную клетку, улучшает перистальтику кишечника.
В статье описана техника выполнения вирабхадрасаны II — позы воина. Эта асана помогает при остеохондрозах и артритах позвоночника, а также снижает болезненные ощущения в нижней части спины. Асана уменьшает объем жировых отложений в области бедер, раскрывает грудную клетку, таз.
В статье описана техника выполнения паривритта-триконасаны — позы треугольника с поворотом. Эта асана укрепляет мышцы ног, вытягивает мышцы задних поврехностей ног и боковые поверхности туловища, развивает чувство баланса.
В статье описана техника выполнения триконасаны — позы треугольника — одной из самых популярных асан в Хатха-йоге. Поза помогает улучшить гибкость бедер, позвоночника и ног за счет удлинения мышц и улучшения диапазона движений.
В статье описана техника выполнения врикшасаны — позы дерева. Врикшасана — это одна из самых лучших асан, способствующих тренировке вестибулярного аппарата.
В статье описана техника выполнения тадасаны — позы горы. С тадасаны начинаются и заканчиваются все стоячие позы.
