В статье описана техника выполнения паривритта-триконасаны – позы треугольника с поворотом. Эта асана укрепляет мышцы ног, вытягивает мышцы задних поврехностей ног и боковые поверхности туловища, развивает чувство баланса.
В статье описана техника выполнения триконасаны – позы треугольника – одной из самых популярных асан в Хатха-йоге. Поза помогает улучшить гибкость бедер, позвоночника и ног за счет удлинения мышц и улучшения диапазона движений.
В статье описана техника выполнения врикшасаны – позы дерева. Врикшасана – это одна из самых лучших асан, способствующих тренировке вестибулярного аппарата.
В статье описана техника выполнения тадасаны – позы горы. С тадасаны начинаются и заканчиваются все стоячие позы.
Сурья-намаскара – это серия из 12 асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (виньяса). Серия асан практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом на восток каждое утро, после восхода солнца. Эти движения улучшают пищеварение, снижают вес и усиливают ощущение молодости и жизнеспособности. Прыжки – более энергичный стиль практики сурья-намаскар – лучше всего осваивать под руководством опытного учителя.
В статье представлены несколько разминочных упражнений перед выполнением йога-асан: уджайи, растягивание мышц шеи, нейтральное положение позвоночника, подъем таза при нейтральном положении позвоночника, растяжка «кошечка», поза эмбриона, растягивание грудной клетки с опорой на стену, толкание о стену и вис с упором на стену.
Общий принцип аюрведического лечения заключается в применении терапевтических методов, противоположных природе заболевания. Если, к примеру, у пациента усилилась вата (воздух), то усиливаются и присущие ей качества холодности, сухости, легкости и возбуждения. Это проявляется в таких симптомах, как понижение температуры конечностей, сухость кожи, запоры, потеря веса или бессонница. Чтобы справиться с этими расстройствами, необходимо применять методы противоположной природы – сытную питательную диету, массаж с теплым маслом, отдых и техники релаксации.
Аюрведические конституциональные типы – основа психологического консультирования в системе Аюрведы. Знать основные характеристики этих типов конституции очень полезно: они помогают лучше разбираться в людях и человеческих взаимоотношениях. Следует помнить, что это лишь общие характеристики «чистых» типов: в реальной жизни люди, полностью подходящие под какое-либо из этих описаний, практически не встречаются.
Психические расстройства, как и физические, являются отражением дисбаланса 3-х биологических начал. Проблемы со здоровьем – это энергетические проблемы системы «тело-ум». Это не столько личные или моральные недостатки, сколько неспособность гармонизировать присущие нам силы.
Получайте регулярную порцию здоровья на свой email, а вместе с ней:
