В статье описана техника выполнения эка-пада-урдхва-дханурасаны — позы перевернутого лука с ногой вверх. Асана развивает чувство равновесия, спина укрепляется и становится «живой».
В статье описана техника выполнения урдхва-дханурасаны — позы перевернутого лука. Асана обладает очень сильным энергетизирующим и согревающим действием, укрепляет руки и запястья и оказывает весьма успокаивающее действие на голову.
В статье описана техника выполнения бхуджангасаны — позы кобры. Асана укрепляет мышцы рук, корпуса и ног, стимулирует работу почек и надпочечников, развивает гибкость позвоночника, благотворно влияя на потенцию у мужчин и состояние органов малого таза у женщин.
В статье описана техника выполнения дханурасаны — позы лука. Асана оказывает комплексное действие на весь организм, улучшает объем легких, облегчает стрессовые реакции организма.
В статье описана техника выполнения макарасаны — позы крокодила. Асана укрепляет мышцы спины, ног и плечевого пояса, а также повышает аппетит, нормализует кислотность и укрепляет все органы области таза.
В статье описана техника выполнения випарита-карани. Асана обладает мощным оздоровительным и омолаживающим действием, а также имеет психофизический эффект, связанный с перенаправлением потока энергии.
![[Асана] Шалабхасана I, II, III - поза саранчи: техника выполнения](https://cdn.samtulana.ru/media/19154815/qmgq83.jpg)
В статье описана техника выполнения шалабхасаны — позы саранчи. Асана делает позвоночник сильным, раскрывает грудную клетку и укрепляет нижнюю часть спины.
В статье описана техника выполнения нираламба-бхуджангасаны — позы кобры без поддержки. Асана оказывает укрепляющее действие на позвоночник, растягивает мышцы спины, регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
В статье описана серия движений для спины. Этот комплекс уменьшает скованность и боли в спине, снижая отечность, а также увеличивает объем движений суставов.
