[Асана] Врикшасана — поза дерева: техника выполнения
В статье описана техника выполнения врикшасаны — позы дерева. Врикшасана — это одна из самых лучших асан, способствующих тренировке вестибулярного аппарата.
[Асана] Тадасана — поза горы: техника выполнения
В статье описана техника выполнения тадасаны — позы горы. С тадасаны начинаются и заканчиваются все стоячие позы.
[Аюрведа] Разминка: 9 упражнений
В статье представлены несколько разминочных упражнений перед выполнением йога-асан: уджайи, растягивание мышц шеи, нейтральное положение позвоночника, подъем таза при нейтральном положении позвоночника, растяжка «кошечка», поза эмбриона, растягивание грудной клетки с опорой на стену, толкание о стену и вис с упором на стену.
[Аюрведа] Гармоничное питание: шаг за шагом
Правильно питаться — это вовсе не значит лишать себя любимой еды. Чаще всего это значит, что вы просто-напросто должны приучать свои вкусовые рецепторы к новым вкусам, ограничивать до умеренного уровня потребление некоторых привычных блюд и выделять достаточно времени на то, чтобы есть без спешки, наслаждаясь пищей по полной программе. Если очень хочется побаловать себя едой из списка нежелательных для вашей доши продуктов, соблюдайте нижеперечисленные правила, это поможет вам поддержать равновесие.
[Аюрведа] Тридоша: питание в ритме природы
Чтобы поддерживать равновесие дош, питаться необходимо в соответствии с суточными, сезонными и жизненными циклами ваты, питты и капхи. За сутки сменяется 6 4-хчасовых периодов активности дош (то есть по 2 цикла каждой из дош). Отсчет ведется от утреннего периода капхи, который начинается с восходом солнца. 3 сезонных цикла зависят от географического местоположения.
[Аюрведа] Тридоша: основные категории продуктов питания
В статье описаны основные пищевые категории, которые помогут вам распознавать качества продуктов в зависимости от присутствия в них элементов. В каждой пищевой категории содержатся продукты, благоприятные и неблагоприятные для каждой из дош.
[Аюрведа] Тридоша: пища для каждого типа кожи
Чем вам следует питаться? В таблицах ниже вы найдете списки продуктов для представителя каждого типа кожи. Можете переписать перечень для вашего типа и, как поступают многие мои клиенты, носить его с собой для справки, пока не запомните наизусть. В каждой из этих таблиц вы найдете разнообразные овощи, фрукты, злаки, бобовые, молочные продукты, животные белки, приправы, орехи, семена, масла, сладости, напитки, пряности и пищевые добавки, уравновешивающие доминирующую дошу. В целом, большую часть вашего рациона могут составить продукты из списка, соответствующего вашей доминирующей доше.
[Аюрведа] Тридоша: психологические характеристики
Аюрведические конституциональные типы — основа психологического консультирования в системе Аюрведы. Знать основные характеристики этих типов конституции очень полезно: они помогают лучше разбираться в людях и человеческих взаимоотношениях. Следует помнить, что это лишь общие характеристики «чистых» типов: в реальной жизни люди, полностью подходящие под какое-либо из этих описаний, практически не встречаются.
[Аюрведа] Тридоша: психические расстройства
Психические расстройства, как и физические, являются отражением дисбаланса 3-х биологических начал. Проблемы со здоровьем — это энергетические проблемы системы «тело-ум». Это не столько личные или моральные недостатки, сколько неспособность гармонизировать присущие нам силы.