[Аюрведа] Шатавари: 13 полезных свойств и как принимать

13 полезных свойств шатавари | Как принимать шатавари? | Возможные побочные эффекты

Шатавари (Asparagus racemosus) — адаптагенное растение семейства Спаржевые (Asparagaceae), распространенное почти по всей Индии. Этот вид спаржи был впервые ботанически описан в 1799 году ¹. Шатавари считается общеукрепляющим тоником, который эффективно улучшает общее состояние здоровья и имеет целый ряд полезных для здоровья свойств, особенно для женской репродуктивной системы, благодаря чему из года в год спрос на него сильно растет. К сожалению, из-за разрушительной уборки урожая в сочетании с разрушением среды обитания и вырубкой лесов, растение в естественной среде обитания считается «исчезающим». Читайте дальше, чтобы узнать о полезных свойствах шатавари.

13 полезных свойств шатавари

Шатавари укрепляет и улучшает репродуктивное здоровье женщины. Возможно, наиболее распространенным традиционным применением шатавари является лечение женских заболеваний, в частности репродуктивных расстройств. Обзор исследований, опубликованных в журнале «Биомедицина и фармакотерапия» (Biomedicine & Pharmacotherapy) в 2018 году, позволяет предположить, что шатавари может улучшить гормональный дисбаланс и избавиться от синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) ².
Шатавари снижает выраженность симптомов менопаузы. Сочетание травяных лекарственных средств, включая шатавари, может смягчить проявления менопаузы. В небольшом исследовании, проведенном в 2018 году, проверялось воздействие лекарственных трав на симптомы менопаузы у 117 женщин ³. После приема шатавари и 3-х других трав в течение 12 недель женщины сообщили о снижении приливов жара и ночной потливости.
Шатавари обладет антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, борясь с окислительным стрессом. Шатавари богат сапонинами,- органическими соединениями, обладающими широким спектром биологического действия. Согласно исследованию, проведенному в 2004 году, в корневой части шатавари был обнаружен новый антиоксидант под названием рацемофуран и 2 известных антиоксиданта: аспарагамин А и рацемозол ⁴. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что экстракт растения проявляет антиоксидантное действие ⁵.
Шатавари обладает противовоспалительными свойствами. Рацемофуран, который встречается в шатавари, обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Согласно книге «Лечебная кулинария: как получить пользу от природной аптеки» (Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy), рацемофуран действует в организме так же, как и отпускаемые по рецепту противовоспалительные препараты, известные как ингибиторы ЦОГ-2 ⁶. Считается, что рацемофуран уменьшает воспаление без серьезных побочных эффектов для пищеварения.
Шатавари укрепляет иммунную систему. Шатавари используется в Аюрведе как усилитель иммунитета. По данным исследования 2004 года, экстракт корня шатавари повышал антитела к штамму коклюша и выздоровление происходило быстрее ⁷.
Шатавари облегчает кашель. Согласно исследованию, проведенному в 2000 году в Западной Бенгалии (Индия), сок корня шатавари можно использовать в качестве эффективного натурального средства от кашля ⁸.
Шатавари помогает при диареи. Диарея может вызвать серьезные проблемы, такие как обезвоживание и дисбаланс электролитов. Шатавари используют как народное средство от поноса. Согласно исследованию, проведенному в 2005 году, шатавари помог остановить понос, вызванный касторовым маслом ⁹.
Шатавари как мочегонное средство. Выдаваемые по рецепту диуретики помогают организму избавиться от лишней жидкости, часто назначаются людям с застойной сердечной недостаточностью для удаления излишков жидкости вокруг сердца и вызывают серьезные побочные эффекты. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, шатавари можно использоваться в качестве мочегонного средства и показало, что 3 200 мг шатавари обладают мочегонной активностью, не вызывая побочных эффектов ¹⁰.
Шатавари лечит язву желудка. Язва желудка может вызвать такие серьезные осложнения, как кровотечение или перфорацию ЖКТ. Согласно исследованию, проведенному в 2005 году, шатавари эффективен при лечении эрозивно-язвенных поражений желудка и двенадцатиперстной кишки, вызванных медикаментозным воздействием ¹¹. Авторы пришли к выводу, что трава примерно так же эффективна, как и лекарство ранитидин, которое часто используется для лечения язв.
Шатавари лечит мочекаменную болезнь. Камни в почках — это твердые отложения, которые образуются в почках. Проходя через мочевыводящие пути, они могут вызывать мучительные боли. Большинство почечных камней состоят из оксалатов — соединений, присутствующих в некоторых продуктах, например, в шпинате, свекле и картофеле фри. В исследовании 2005 года экстракт корня шатавари помог предотвратить образование кальций-оксалатных камней, а также повысил концентрацию магния в моче, что помогает предотвратить образование кристаллов в моче ¹².
Шатавари помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Диабет 2-го типа — распространенное заболевание и нуждается в более безопасном и эффективном лечении. Согласно исследованию 2007 года, шатавари может помочь в поддержании уровня сахара в крови в пределах, близких к норме ¹³. Считается, что соединения в растении стимулируют выработку инсулина, хотя точно неясно, как.
Шатавари — это средство антистарения. Шатавари содержит много секретов против старения. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, сапонины в корне шатавари помогли обратить вспять повреждения клеток кожи, вызванных свободными радикалами, а также предотвратить распад коллагена, который помогает поддерживать эластичность кожи ¹⁴.
Шатавари лечит депрессию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (Anxiety and Depression Association of America), от депрессивного расстройства ежегодно страдают более 16,1 млн. взрослых американцев ¹⁵. Однако многие люди не принимают отпускаемые по рецепту лекарства от депрессии из-за негативных побочных эффектов. Шатавари издавна используется в Аюрведе для лечения депрессии и научные данные, опубликованные в журнале «Фармакология, биохимия и поведение» (Pharmacology, Biochemistry and Behaviour) в 2009 году, свидетельствуют о том, что антиоксиданты в экстракте шатавари обладают сильными антидепрессивными свойствами, а также влияют на нейротрансмиттеры в мозге, которые передают сигналы между нейронами ¹⁶. В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале «Клеточная и молекулярная нейробиология» (Cellular and Molecular Neurobiology), предполагается, что шатавари уменьшает беспокойство, взаимодействуя с системами серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые участвуют в формировании чувства тревоги ¹⁷.

Как принимать шатавари?

Согласно статье, опубликованной в Journal of the American Herbalists Guild, следующая дозировка может предотвратить образование почечных камней ¹⁸:

4-5 мл настойки корня шатавари, 3 раза в день.
чай из 1 ч. л. порошкообразного корня шатавари и 250 мл воды, 2 раза в день.

Шатавари можно принимать перорально в виде таблеток, порошка или жидкой эссенции. Обычная дозировка в виде таблеток шатавари составляет 500 мг 2-3 раза в день.

Жидкую дозу экстракта шатавари обычно разбавляют в воде или соке и пьют 2-3 раза в день.

Любой человек, заинтересованный в приеме шатавари, должен проконсультироваться с врачом и покупать добавку только у доверенного поставщика.

Возможные побочные эффекты

Согласно исследованиям 2003 года, аюрведическая медицина считает шатавари «абсолютно безопасным для длительного использования, даже во время беременности и лактации» ¹⁹. Тем не менее, научных исследований побочных эффектов применения шатавари не так уж много. Женщины, которые беременны или кормят грудью, не должны использовать шатавари до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования и пока не будет доказана его безопасность.

Есть сообщения об аллергической реакции у некоторых людей, принимающих шатавари. Если у вас есть аллергия на спаржу, избегайте шатавари.
Шатавари может оказывать мочегонное действие и поэтому не следует принимать его с другими мочегонными травами или лекарствами, например, с фуросемидом (Lasix).
Шатавари может снизить уровень сахара в крови, поэтому не принимайте его с другими лекарствами или травами, которые снижают уровень сахара в крови.

На протяжении тысячелетий шатавари успешно использовался в аюрведической медицине. Абсолютно безопасно принимать шатавари в небольших количествах, чтобы пожинать его антиоксидантные и повышающие иммунитет свойства.

Если вы хотите использовать шатавари в качестве лечения и принимать более высокие дозировки, обязательно проконсультируйтесь с аюрведическим врачом — он может рассказать о индивидуальных рисках и потенциальных преимуществах, а также ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.