[Психология] Самопознание: 9 советов, которые помогут совершить путешествие к самопознанию

Вы когда-нибудь задумывались о том, чего именно хотите от жизни? Возможно, вы уже сделали этот первый шаг к самопознанию, но не нашли пути к достижению своих главных целей.

Мечты, личные ценности, таланты, даже черты вашего характера могут не всегда иметь большое значение в суете повседневной жизни. Но осознание этих характеристик может дать вам много информации о вашем внутреннем «я».

Повседневные приоритеты, безусловно, важны. Но жизнь, которая представляет собой не более чем череду однообразных действий, обычно не приносит особого удовольствия.

Если в вашей жизни наступил момент, когда вы задаетесь вопросом: «Кто я на самом деле?», самопознание может помочь вам узнать себя немного лучше. Самопознание может показаться большой и пугающей концепцией, но на самом деле это просто процесс:

изучить свою жизнь
выяснить, чего не хватает
предпринять шаги к самореализации

Лучшего времени для самоисследования, чем настоящее, не найти, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам начать.

9 советов, которые помогут совершить путешествие к самопознанию

1. Начните с визуализации своего идеального «я»
2. Исследуйте свои пристрастия
3. Пробуйте новое
4. Оцените свои навыки
5. Определите, что вы цените в себе
6. Задавайте себе вопросы
7. Узнайте что-то новое
8. Ведите дневник
9. Поговорите с психотерапевтом

1. Начните с визуализации своего идеального «я»

Возможно, ваша жизнь протекала довольно гладко в соответствии с рекомендациями родителей, учителей, друзей и других людей. В таком случае, возможно, вы не задумывались о своем истинном «я» ¹.

Многие люди в конечном итоге определяют себя по своим отношениям с другими людьми или по тому, что они всегда делали, никогда не рассматривая возможность чего-то другого ². Однако, не имея четкого представления о том, что для вас важно, или о том, каким человеком вы надеетесь стать, вы будете продолжать жить для других людей, а не для себя.

Вам не обязательно начинать с полной картины – в конце концов, ваш путь состоит в том, чтобы узнать, что такое полная картина. Но попробуйте спросить себя о таких вещах, как:

Чего я хочу от жизни?
Где я вижу себя через 5 лет? 10 лет?
О чем я сожалею?
Что заставляет меня гордиться собой?

Ответы на эти вопросы могут дать вам отправную точку. Если вы застряли, можно вспомнить время, когда вы чувствовали себя удовлетворенным и счастливым, и подумать, что этому способствовало.

2. Исследуйте свои пристрастия

Увлечения помогают придать жизни смысл и сделать ее насыщенной и содержательной. Возможно, желание помогать другим людям привела вас в область медицины, но ваша нынешняя должность в сфере здравоохранения не вполне соответствует вашему стремлению оказывать сострадательную помощь.

Реализация вашей страсти может включать определение работы, которую вы действительно хотите, и изучение шагов, необходимых для смены профессии. Или, может быть, это поиск возможностей для волонтерской деятельности с использованием ваших профессиональных навыков в медицине.

Помните, что увлечения не всегда должны быть сложными или связанными с профессиональными интересами. Подумайте о том, чем вы ежедневно занимаетесь в свободное время. Что волнует вас и приносит радость в вашу жизнь?

Даже такие увлечения, как кино и музыка, могут помочь в этом. Уделите немного времени тому, что вам нравится и чего вы больше всего ждете, это поможет вам найти способы обогатить свою жизнь.

3. Пробуйте новое

Возможно, у вас нет много интересов и увлечений. Это нормально! Если вы давно ничего не делали для себя, вы можете не помнить, что вам нравилось раньше. Один из хороших способов начать выяснять это – это заняться чем-то новым и совершенно другим. Вы не узнаете, что вам нравится, пока не попробуете, верно?

Может быть, вы всегда интересовались искусством, но после занятий керамикой в колледже никогда ничего не пробовали. Поищите в местной библиотеке или других общественных центрах бесплатные или недорогие обучающие курсы. Если у вас нет возможности посещать занятия лично, попробуйте воспользоваться онлайн-уроками. Они могут быть не совсем такими же, но зачастую их достаточно, чтобы понять, хотите ли вы продолжать заниматься этим хобби.

Изучение новых хобби, особенно тех, которые вы никогда раньше не пробовали, иногда может показаться немного сложным, особенно если вы выбираете авантюрные варианты. Если вы нервничаете, постарайтесь подумать о том, как вы будете гордиться собой и чувствовать себя после этого. Помимо того, что вы узнаете больше о себе, безопасный риск может повысить вашу самооценку ³.

4. Оцените свои навыки

Большинство людей обладают определенными способностями к чему-либо – ремеслу, обустройству дома, кулинарии или любым другим навыкам. В рамках процесса самопознания вы можете уделить некоторое время рассмотрению своих уникальных способностей и тому, как вы могли бы их использовать.

Может быть, ваши друзья всегда просят вас спланировать их вечеринки или ваши соседи регулярно спрашивают у вас советы по садоводству. Если вы можете представить себе развитие этих навыков, почему бы не применить их на практике?

Использование навыков оттачивает их, что может повысить вашу уверенность в себе. Уверенность в себе, в свою очередь, может побудить вас продолжать исследовать эти таланты, а также другие, которые вы, возможно, не замечали раньше.

5. Определите, что вы цените в себе

Ваши личные ценности, или конкретные качества, которые вы считаете наиболее важными и значимыми, могут многое рассказать о вашем характере. Эти ценности могут помочь проиллюстрировать жизнь, которую вы хотите прожить, а также поведение, которого вы ожидаете от других ⁴. Ценности могут включать в себя:

честность
сострадание
верность
творчество
смелость
интеллект

Уточнение этих ценностей поможет вам убедиться в том, что вы живете в соответствии с ними. Если вы никогда не уделяли время изучению того, какие принципы вы считаете наиболее ценными, сделайте это частью вашего процесса самопознания, это может принести большую пользу ⁵.

6. Задавайте себе вопросы

Когда вам нужны ответы, начните с нескольких вопросов.

Почему я делаю то, что делаю?
Что движет мной?
Чего мне не хватает?
Какое влияние оказывают мои решения на жизнь, которую я хочу?

Затем примените эти вопросы ко всем сферам своей жизни. Однако не нужно немедленно находить ответы. Самопознание требует времени, и полезнее всего тщательно обдумать свои ответы, а не хвататься за первое, что приходит в голову.

Прежде всего, будьте честны с собой. Если вы не можете придумать хороший ответ, это не значит, что вы потерпели неудачу. Но это говорит о том, что некоторые изменения могут помочь.

7. Узнайте что-то новое

Обучение работает лучше всего, когда к нему относятся как к процессу длинною в жизнь. Если вы всегда хотели узнать больше о чем-то конкретном, уделите время изучению этого вопроса. Книги, пособия или онлайн-инструменты могут научить вас многому, особенно если вы хотите развить технические навыки или изучить исторические или научные концепции.

Приложения могут помочь вам начать изучение чего угодно – от медитации до иностранных языков, так что если у вас есть интерес, поищите его – вполне вероятно, что для этого есть приложение или бесплатный веб-сайт.

В конце концов, независимо от того, решили ли вы пойти на курсы, учиться у кого-то или самостоятельно освоить новый навык, расширение своих знаний – это всегда разумный шаг.

8. Ведите дневник

Если вы вели дневник в подростковом возрасте, вы можете вспомнить, как это помогало вам исследовать свои мечты и эмоции. Если вы снова начнете вести дневник (или блог), это поможет вам наладить контакт с самим собой и узнать больше о том, каким человеком вы стали.

Дневник может помочь в самоанализе, но он также может служить и более практическим целям. Вы можете использовать свой дневник, чтобы задавать себе вопросы и отвечать на них, или более глубоко изучить любой из вышеперечисленных советов.

Ведение дневника также может помочь вам отслеживать любые закономерности, которые постоянно возникают в вашей жизни. Изучение бесполезных шаблонов поведения может сыграть важную роль в процессе самопознания. Когда вы узнаете, что не работает, вы сможете начать это исправлять.

Писательство не является вашей сильной стороной? Это просто прекрасно. Простое записывание всего, что приходит на ум, может принести пользу.

Если вы более склонны к рисованию, дневник также может помочь вам исследовать свои эмоции и цели. Просто приложите ручку к бумаге, представьте свое идеальное будущее и посмотрите, что получится.

Возможно, вы также захотите попробовать упражнение «Надгробием» – технику, используемую в психотерапии ⁶. Она заключается в том, чтобы написать, что для вас наиболее важно и что вы отстаиваете – по сути, то, что вы хотите увидеть на своем надгробии.

9. Поговорите с психотерапевтом

Когда процесс самопознания кажется непосильным и вы не знаете, с чего начать, терапия может стать безопасным инструментом для получения сочувственного совета.

Вам не обязательно испытывать симптомы психического расстройства, чтобы получить профессиональную поддержку. Терапевты помогают людям разобраться в целом ряде вопросов, включая определение целей, изменение карьеры и проблемы идентичности.

Желание узнать больше о себе может показаться недостаточно серьезным вопросом для терапии, но если вы чувствуете себя подавленным или неуверенным, терапия может принести пользу.

Процесс самопознания у всех выглядит по-разному, но, как правило, он не происходит в одночасье. Надеемся, что наша статья послужит для многих толчком для изучения самого себя. В любом случае самопознание требует времени и терпения, как и знакомство с другим человеком.

Вы сами определяете свой путь, но не бойтесь отклоняться от него. Чем больше вы пройдете в процессе самоисследования, тем больше любви, красоты и мудрости вы откроете в самом себе, и тем больше вы заметите все это в окружающем мире.