[Трава] Лавандовый чай: 4 полезных свойства и как приготовить

4 причины пить лавандовый чай | Как приготовить лавандовый чай? | Ароматерапия

Лавандовый чай готовят из фиолетовых цветков лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) семейства Яснотковые (Lamiaceae), заваривая горячей водой. Считается, что этот чай успокаивает нервы, помогает расслабиться, способствует хорошему сну, улучшает состояние кожи и обладает многими другими полезными свойствами.

У людей лаванда обычно ассоциируется с 2-мя специфическими чертами: ароматом и цветом. Цветки лаванды и полученное из него масло имеют длительную историю применения в медицине. Слово «лаванда» происходит от латинского слова «lavare», что буквально означает «мыться». Самое раннее зафиксированное использование лаванды восходит к древнему Египту, где лавандовое масло использовалось в процессе мумификации. С древних времен лаванда применяется в лечении многих различных недугов, в том числе:

психические расстройства
беспокойство
бессонница
депрессия
головные боли
выпадение волос
тошнота
прыщи
зубные боли
раздражения кожи
рак

Давайте рассмотрим 4 полезных свойства лавандового чая, подтвержденные научными исследованиями.

4 причины пить лавандовый чай

1. Настроение
2. Сон
3. Менструальные боли
4. Кожа

1. Лавандовый чай поднимает настроение

Лаванда широко используется в качестве ароматерапевтического средства, помогающего при тревоге, депрессии и усталости. Исследование 2013 года показало, что химические соединения лаванды могут стимулировать активность в определенных областях головного мозга и влиять на передачу импульсов между клетками головного мозга таким образом, что это повышает настроение и производит успокаивающий эффект ¹.

Исследование с участием 80 молодых женщин на Тайване показало, что те, кто пил 1 чашку (250 мл) лавандового чая в день в течение 2 недель, сообщали о меньшей усталости и депрессии, по сравнению с теми, кто чай не пил ².

2. Лавандовый чай улучшает качество сна

Считается, что успокаивающее действие лаванды в организме способствуют более глубокому сну. В одном исследовании 2015 года участвовало 158 молодых матерей в послеродовом периоде, которые делали 10 глубоких вдохов аромата эфирного масла лаванды 4 раза в неделю в течение 8 недель и имели значительно лучшее качество сна, чем те, кто был в контрольной группе ³.

Другое исследование того же года, проведенное среди 79 студентов колледжа, у которых были проблемы со сном, показало, что правильная гигиена сна и вдыхание эфирного масла лаванды в виде нагрудного пластыря улучшили качество сна ⁴.

Основываясь на этих результатах, пейте лавандовый чай перед сном, наслаждаясь ароматом, чтобы расслабиться и это будет способствовать хорошему сну.

3. Лавандовый чай помогает уменьшить менструальные боли

Спазмы в нижней части живота до или во время менструации являются распространенной проблемой среди женщин и лаванда может помочь. В частности, иранские ученые в 2016 году провели исследование, в котором участвовало 200 молодых женщин, и обнаружили, что вдыхание аромата лаванды в течение 30 минут в день в первые 3 дня менструального цикла уже через 2 месяца приводил к значительно менее болезненным спазмам ⁵.

Согласно другому исследованию 2015 года, массаж с эфирным маслом лаванды также помогает при менструальных спазмах ⁶.

Исследование 2016 года, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины (Journal of Alternative and Complementary Medicine), показало, что местное применение лавандового масла вместе с маслом мускатного шалфея и маслом розы может облегчить менструальные спазмы ⁷.

4. Лавандовый чай улучшает состояние кожи

Было показано, что масло лаванды обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, благодаря чему, оно применяется местно для борьбы с прыщами, воспалительными заболеваниями кожи и заживления ран и ссадин ⁸ ⁹ ¹⁰.

Одно исследование показало, что местное применение лавандового масла каждый второй день в течение 14 дней значительно уменьшает площадь ран и это объясняется тем, что оно способствует синтезу структурного белкового коллагена ¹¹.

Как приготовить лавандовый чай?

Лавандовый чай можно купить в магазине, либо самим собрать, высушить и заваривать.

Ингредиенты:

250 мл горячей воды
1-2 ч. л. засушенных цветов
мед и лимон (по желанию)

Как приготовить:

Заварочный чайник необходимо прогреть, обдав горячей водой.
Засыпьте в него заварку и залейте водой. Оставьте на 10-15 минут.
Процедите настой.
Для усиления вкуса можете добавить мед или лимон.

Лайфхак. Сделайте мешочек (саше) с цветами лаванды для отпугивания моли, отдушки постельного белья и для ароматерапии при приступах мигрени и раздражительности. Для этого возьмите любой маленький тканевой мешочек и засыпьте в него сухие цветки лаванды.

Ароматерапия

Лаванда – это многофункциональное растение, которое можно использовать многими способами для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Лаванда наиболее часто используется в ароматерапии. Считается, что аромат, получаемый из масел соцветий лаванды, способствует поддержанию спокойствия и хорошего самочувствия. Также, масло лаванды и лавандовые чай помогают снять стресс, тревогу и боль.

Рак и слабоумие. По данным Американского онкологического общества (American Cancer Society), ароматерапия может помочь пациентам справиться с побочными эффектами, вызванными лечением рака ¹². Ароматерапия также может помочь взрослым, страдающим слабоумием.
Бессонница. Ароматерапевты используют лаванду для лечения головной боли, нервозности и беспокойства. Массажисты иногда наносят на кожу лавандовое масло, которое может действовать и как успокаивающее средство, и как вспомогательное средство для борьбы с бессонницей и другими нарушениями сна. В Германии лавандовый чай одобрен в качестве добавки для лечения нарушений сна, беспокойства и раздражения желудка.
Кожа и волосы. Местное применение лавандового масла может помочь в лечении болезни, называемой алопецией, которая вызывает выпадение волос на одном или нескольких участках волосистой части головы, а также бороды, бровей и ресниц. В одном исследовании 1998 года, опубликованном в медицинском журнале Архивы дерматологии (Archives of Dermatology), люди втирали эфирные масла лаванды, тимьяна, розмарина и кедра в корни волос, после чего у некоторых отмечалось восстановление роста волос ¹³. Также, нанесение на кожу лавандового масла дало положительные результаты в борьбе с экземой, прыщами, солнечными ожогами и опрелостью.

Лавандовый чай и экстракты могут помочь улучшить сон, здоровье кожи, поднять настроение и успокоить беспокойство.

Подводим итоги:

Ароматерапия и лечебные процедуры с маслом лаванды помогают успокоить нервы и уменьшить чувство тревоги и депрессии. Исследования показывают, что лавандовый чай может оказывать подобный эффект.
Успокаивающий аромат экстракта лаванды улучшает качество сна.
Вдыхание эфирного масла лаванды или применение его при массаже может помочь при болезненных месячных.
Лаванда оказывает противовоспалительное действие и способствует заживлению кожи.

Источники: Healthline, Hindawi, Wiley, NIH, Mary Ann Liebert, Synapse, BMC, ACS, JAMA