Чтобы в путешествии чувствовать себя хорошо и комфортно, нужно начать готовиться к нему за несколько дней. В период подготовки желательно принимать по 100 мг витаминов группы B и 3000 мг витамина C в день, а также соблюдать диету, направленную на гармонизацию тех дош, которые вышли у вас из равновесия. Людям вата-типа следует питаться жирной и сытной пищей, людям питта-типа – сосредоточиться на салатах и пареных овощах, а капха-тип должен тщательно избегать жирных и молочных продуктов и есть побольше овощей и пряностей. Представителям всех типов следует пить много жидкости, либо за полчаса до еды, либо через 3 часа после еды, когда пища переварится.
Путешествия
Воздушные путешествия
Морские путешествия
Автомобильные путешествия
Воздушные путешествия
| вата | питта | капха |
|---|---|---|
| • анис (помогает при проблемах с желудком и нарушении равновесия) • ветивер (стабилизирует) • герань (уравновешивает) • грейпфрут (придает бодрость) • дягиль (стабилизирует, тонизирует, укрепляет иммунитет) • имбирь (уравновешивает) • кипарис (стабилизирует) • лаванда (уравновешивает) • розовое дерево (стабилизирует) • сандал (стабилизирует) | • герань (помогает расслабиться) • кумин (улучшает пищеварение) • лаванда (успокаивает, уравновешивает) • лайм (выводит токсины) • мята (охлаждает, пробуждает, успокаивает желудок) • роза (уравновешивает, успокаивает) • ромашка (оказывает противовоспалительное и успокоительное действие) • тысячелистник (оказывает противовоспалительное и уравновешивающее действие) • фенхель (улучшает пищеварение, восстанавливает равновесие) | • апельсин (помогает при задержке жидкостей, стимулирует) • базилик (улучшает пищеварение, стимулирует умственную деятельность) • бергамот (освежает, стимулирует) • грейпфрут (стимулятор) • дягиль (иммуностимулятор) • имбирь (уравновешивает, улучшает пищеварение, стимулирует) • кардамон (улучшает пищеварение, особенно в качестве добавки к кофе) • можжевельник (помогает при задержке жидкостей, стимулирует) • розмарин (помогает при задержке жидкостей и застойных явлениях) • тимьян (улучшает пищеварение, стимулирует, • укрепляет иммунитет) • эвкалипт (стимулятор, помогает при задержке жидкостей и застойных явлениях) |
- Эфирные масла для уравновешивания ваты во время путешествий. Во время путешествий люди вата-типа склонны страдать запорами, вызванными нарушением привычного распорядка жизни. Представителям всех типов при запорах хорошо помогает эфирное масло трифолии, разбавленное растительным маслом (применять наружно). На больших высотах, при перепадах давления, под действием ветра и солнца кожа сильно пересыхает. Преодолеть естественную склонность ваты к сухости кожи и запорам помогут сытный рацион, богатый жирной пищей, и частое умащение кожи маслами. Суета и стресс, связанные с путешествием, вызывают у представителей вата-типа тревогу, которая, в конечном счете, может привести к потере ориентации и утрате чувства реальности. Снять тревогу и вернуться к действительности помогают компрессы, ингаляции и протирание лица горячим влажным полотенцем, на которое предварительно следует нанести несколько капель эфирного масла.
Брайен: Лайт часто путешествует по деловым надобностям, и на место назначения ей всегда нужно прибывать свежей и бодрой. Нередко ей приходится прямо из аэропорта ехать на лекцию или на терапевтический сеанс. 17-тичасовой перелет из Сиэтла в Копенгаген обычно дезориентирует человека настолько, что он выбивается из рабочего графика на целых 3 дня. Перед тем как отправиться в путь, Лайт выполняет полный самомассаж с кунжутным маслом и большими дозами эфирных масел дягиля, имбиря и розового дерева, которые оказывают стабилизирующее действие и преодолевают типичную для ваты склонность к рассеянности и тревоге. Поскольку она принадлежит к смешанному типу и иногда страдает от расстройств капхи – застоев и задержки жидкости, – то к этой смеси масел она также добавляет можжевельник и кипарис, стимулирующие движение жидкостей. Во время перелета через каждые 4-5 часов Лайт отправляется в туалет и делает себе 3-хминутный массаж с той же смесью. Чтобы успокоить желудок, она просит у стюардессы стакан горячей воды и выпивает его, добавив капельку анисового или имбирного масла. Иногда она берет с собой влажную салфетку, смоченную раствором эфирных масел, и просит стюардессу, если та не очень занята, разогреть эту салфетку в микроволновой печке. Поскольку накануне полета Лайт проводит бессонную ночь в сборах, то во время путешествия она старается спать как можно больше. Нередко она пропускает обед и спит все время, пока длится перелет. Прибыв на место назначения, она первым делом принимает ванну с эфирными маслами. Часто употребляя эфирные масла внутрь и используя их наружно, Лайт акклиматизируется к новому месту всего за несколько дней.
- Эфирные масла для уравновешивания питты во время путешествий. Во время путешествий люди питта-типа часто испытывают раздражение и гнев. Они тяжелее прочих переносят суету сборов и быстрее теряют терпение, когда приходится стоять в очередях, проходить таможенную проверку или объясняться с таксистами. Огонь раздражения может повысить чувствительность кожи, в результате чего подчас возникают воспаления, высыпания и обильное потоотделение с кислым запахом. Раздражение, вызванное потерей времени, невежливостью или низким качеством обслуживания, накапливается и, в конце концов, приводит к переутомлению. Чтобы поддержать стабильный уровень сахара в крови и смягчить перепады настроения, перед путешествием, во время и после него следует принимать пищу понемногу, но часто. Противостоять возбуждающему действию перелета на питту помогают стабилизирующие масла (тысячелистник, герань, роза, сандал), а охлаждающие масла (мята, лаванда, ромашка) сведут к минимуму гнев и раздражение. Для расслабления можно через каждые несколько часов обтираться прохладной влажной салфеткой, смоченной раствором эфирных масел. Перед и после путешествия следует принять теплую или прохладную ванну с эфирными маслами и умастить кожу кокосовым маслом. А уж выпить стакан холодной воды с капелькой мяты или лаванды совсем несложно – даже на высоте 6000 метров над землей.
Брайен: Однажды мы с Лайт летели в шумном, битком набитом самолете из Тампы в Сиэтл. Прямо позади нас сидела мать с совершенно несчастным и очень голосистым ребенком, который безостановочно проплакал весь первый час полета. Во время воздушных путешествий я всегда вожу эфирные масла в сумке, которую беру с собой в салон: в багаж я их не сдаю, чтобы флаконы не разбились из-за неосторожного обращения и не раскололись от перепадов давления. Я выбрал из своих запасов самое дорогое розовое масло и предложил его расстроенной мамаше. Но она отказалась, бросив на бутылочку с розовым маслом взгляд, полный недоверия и презрения. Я попытался объяснить ей, что в этом нет ничего противоестественного и что я – врач, но она и слушать не хотела. Вообще-то я не сторонник насильственного лечения, но минуту спустя, оправившись от удивления и едва сдержав досаду и гнев, я решил, что нужно что-то предпринять – ради себя и других пассажиров и ради здоровья бедного малыша. И я щедро смочил подголовник своего кресла не только розой, но в придачу еще и лавандой и ромашкой. Аромат оказался настолько сильным, что привлек внимание стюардессы и нескольких пассажиров, сидевших по ту сторону прохода, но зато уже через 5 минут ребенок спал мирным сном и остаток полета прошел без приключений. Конечно же, в обычных ситуациях вы можете ограничиться малыми дозами, которые не помешают окружающим. К счастью, даже малого количества эфирного масла хватает надолго, а тело и ум реагируют на гомеопатические дозы, рассеянные в воздухе, с такой же готовностью, с какой воспринимаются и более существенные дозы, нанесенные непосредственно на кожу.
- Эфирные масла для уравновешивания капхи во время путешествий. Люди капха-типа во время путешествий чаще всего страдают от отеков и задержки жидкости, а иногда также от запоров. Эти люди – домоседы, поэтому они тяжело переносят сутолоку, суету и движение. Кроме того, они с трудом принимают перемены: изобилие новых впечатлений вызывает у них переутомление и вялость. Для капха-типа растительные масла – наихудшая из возможных основ для нанесения эфирных масел на кожу, однако горчичное и рапсовое масла приемлемы, так как они оказывают сильное согревающее действие. Другие возможные варианты – смесь эфирных масел на спиртовой или водной основе, которая испарится, не впитавшись в кожу. Чтобы стимулировать движение жидкостей, можно периодически оборачивать ступни полосками ткани, смоченными таким раствором, или надевать пропитанные им хлопчатобумажные носки. Циркуляцию крови и лимфы активизирует массаж стоп движениями, направленными кверху. Кроме того, желательно как можно больше ходить. Пищеварение стимулирует теплый чай с капелькой можжевелового, кипарисового и апельсинового масла. По окончании путешествия следует принять горячую ванну с эфирными маслами.
Представителям всех типов и, в особенности, вата-типу следует включить в рацион корнеплоды, которые оказывают стабилизирующее действие, столь необходимое при воздушном путешествии. Накануне полета людям вата-типа можно выполнить процедуру басти (масляная клизма). Если вы страдаете воздушной болезнью, приклейте за ухо пластырь с эфирным маслом лаванды, имбиря, аниса или фенхеля. Кофе и спиртных напитков, которые могут подавать в аэропорту или на борту самолета, желательно избегать; относительно легко их переносят только представители капха-типа.
Морские путешествия
Для всякого, кто страдает морской болезнью, морское путешествие может оказаться крайне неприятным. Головокружение, тошнота и рвота могут одолевать даже пассажиров огромного океанского лайнера. Некоторые полагают, что у вата-типа морская болезнь является физиологической реакцией на страх смерти (в данном случае – смерти от утопления). У питта-типа она может представлять собой реакцию на необходимость отдаться на милость морской стихии, а у капха-типа – бунт против движения и чуждого, неуютного окружения, усугубляющийся типичной для капхи склонностью к избытку слизи.
Чтобы быстро адаптироваться к морскому путешествию, представители всех типов должны избегать жирной пищи, которая может задерживаться в желудке на срок до 6 часов. Принимать пищу следует часто, но понемногу, ограничиваясь при этом легкоусвояемыми углеводами – например, крекерами или хлебом. Помогают высокие дозы витамина C (принимать до или во время путешествия) и регулярное применение успокаивающих и уравновешивающих эфирных масел, в особенности аниса, имбиря, лаванды и фенхеля. Можно приклеить за ухо пластырь с эфирными маслами.
Автомобильные путешествия
Путешествуя на автомобиле, уместно следовать многим из тех рекомендаций, которые мы только что дали в отношении авиаперелетов и морских круизов. В течение нескольких дней перед поездкой принимайте витамины и ванны с эфирными маслами, а также умащайте кожу. Поскольку салон автомобиля – это ваша личная среда, можете применять эфирные масла без стеснения. Мята перечная, базилик и розмарин помогают справиться с усталостью. Можно смочить этими эфирными маслами хлопчатобумажный носовой платок и повесить его на вентиляционное отверстие, чтобы аромат рассеивался в воздухе. Лаванду я обычно приберегаю для ванн в мотелях или для того, чтобы протирать лицо и шею на остановках. Применять ее за рулем я не рискую, так как она оказывает слишком сильное расслабляющее действие.
Комнаты в мотелях нередко бывают затхлыми или прокуренными. Ароматизируйте воздух в номере, а затем снимите пластиковый фильтр кондиционера, очистите его пыли и обрызгайте эфирными маслами. Через несколько минут комната наполнится естественным свежим запахом.
Авторы: Лайт Миллер, Брайен Миллер
Источник: книга «Ароматерапия с позиций Аюрведы»
