[Питание] Теплая вода: 7 полезных свойств и почему вредно пить холодную воду

Почему вредно пить холодную воду? | 7 лечебных свойств теплой воды

Для сохранения здоровья рекомендуется ежедневно выпивать от 2 до 3 литров воды. Какую воду лучше пить: холодную или теплую? Что говорит наука? Теплая вода может обеспечить организм водой, необходимой для пополнения запасов жидкости, а также улучшить пищеварение, снять заторможенность и помочь расслабиться.

Большинство людей, которые пьют теплую воду как лечебное средство, делают это в основном по утрам или непосредственно перед сном, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Также, можно добавить лимон для улучшения вкусовых и полезных качеств.

Связанный пост. 7 полезных свойств лимонной воды и как ее сделать

Давайте узнаем, почему вредно пить холодную воду и 7 причин начать ежедневно пить теплую воду.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что питье холодной воды может принести больше вреда, чем пользы. Говорят, что холодная вода может вызвать сужение сосудов желудка, затрудняя процесс пищеварения. Некоторые люди считают, что если пить воду температурой 4°C и ниже организму приходится больше работать, чтобы поддерживать оптимальную внутреннюю температуру тела. Насколько верны эти утверждения? Давайте рассмотрим эти вопросы с научной точки зрения.

В исследовании 1978 года, опубликованном в рецензируемом медицинском журнале CHEST, было обнаружено, что при приеме холодной воды носовая слизь становится гуще, что затрудняет ее прохождение через дыхательные пути ¹. С другой стороны, облегчение дыхания отмечалось у тех, кто пил теплую воду. Ученые также обнаружили, что холодная вода усугубляет застойные явления у лиц, страдающих простудой или гриппом.
Шведский ученый Пер Мэттссон (Per Mattsson) из Уппсальского университета (Uppsala University) в своем исследовании в 2001 году показал, что холодная вода приводит к мигреням и это является обычным явлением ².
Китайские ученые в своем исследовании 2012 года показали, что холодная вода может усугублять боли, связанные с ахалазией пищевода (состояние, затрудняющее прохождение пищи через пищевод) ³. Согласно китайской медицине, питье холодной воды во время еды создает дисбаланс энергии, что плохо влияет на организм. Поэтому блюда китайской кухни (как и во многих других культурах) подаются с теплой водой.

Есть мнение, что питье холодной воды не помогает охладить организм в жаркий летний день, однако, научных подтверждений этому недостаточно. Несмотря на то, что холодная вода, похоже, приносит больше вреда, чем пользы, у нее все же есть положительные стороны:

Холодная вода восстанавливает температуру тела после тренировки. Питье холодной воды может предотвратить перегрев организма после интенсивной тренировки и облегчает поддержание более низкой температуры тела ⁴.
Холодная вода стимулирует расход энергии у детей с избыточным весом. Общеизвестно, что питьевая вода способствует пищеварению и помогает в сохранении веса. В 2011 году было установлено, что холодная вода увеличивает расход энергии покоя тела у детей с избыточным весом ⁵.

Аюрведа. Очень холодную, ледяную воду не следует употреблять ни до, ни во время, ни после еды, говорится в Аюрведе, так как она ослабляет пищеварительный огонь, тем самым замедляя пищеварение. На самом деле очень холодную воду не следует пить во многих случаях, потому что каждый раз это является шоком для организма. Читать далее

7 лечебных свойств теплой воды

Теплая вода помогает снять заложенность в носу. Вдыхание паров горячей воды может помочь расслабить забитые пазухи носа и даже снять головную боль, а питье горячей воды согревает слизистую оболочку носа и успокаивает боль в горле.
Теплая вода улучшает пищеварение. Теплая вода успокаивает и активизирует работу желудочно-кишечного тракта. В конце концов, вода – это смазка, которая поддерживает здоровое пищеварение ⁶. По мере того, как вода движется из желудка в кишечник, органы пищеварения лучше увлажняются и способны более эффективно выводить отходы.
Теплая вода успокаивает центральную нервную систему. Теплая вода может успокоить центральную нервную систему, увлажняя тело. Люди, страдающие артритом, может получить дополнительную пользу от использования теплой воды – для успокоения своей центральной нервной системы.
Теплая вода помогает при запорах. Теплая вода помогает кишечнику сокращаться, а когда это происходит, неперевариваемые отходы, застрявшие внутри толстой кишки, спокойно выходят наружу.
Теплая вода помогает в потере веса. Теплая вода активизирует систему контроля температуры тела. Организм пытается компенсировать повышение температуры от употребления теплой воды и снижает внутреннюю температуру, активизируя обмен веществ.
Теплая вода улучшает циркуляцию крови. Принятие теплой ванны помогает снять спазм сосудов, благодаря чему кровь более эффективно переноситься по всему телу. При питье теплой воды достигается почти аналогичный эффект. В качестве бонуса питье теплой воды или купание в теплой воде перед сном могут помочь расслабиться и подготовить к спокойному сну.
Теплая вода помогает выводить токсины. При употреблении теплой воды температура тела временно повышается, активизируется эндокринная система и начинает выделяться пот, а потоотделение – неотъемлемая функция организма, которая помогает избавляться от токсинов и воздействия вредных раздражителей ⁷.

Употребляете ли вы прохладную или теплую воду – это зависит исключительно от состояния здоровья и ситуации, в которой находитесь. Теплая вода, все же, более безопасна для большинства людей.

Привычка пить теплую воду не требует много усилий и предупредит многие болезни и продлит молодость. Начните день с теплой воды – это простой способ заменить утренний кофе. А если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток лимон или лайм.

Теплая вода перед сном – отличный способ расслабиться после напряженного дня.