Название: Обучающее видео № 9. Оздоравливаем и регулируем тело. Базовые асаны. +50% к качеству медитации
Год выпуска: 2015
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 12 минут 35 секунд
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф
Намаскар! Приветствую вас!
Сегодняшний урок очень очень-очень важный, он связан с телом и мы будем начинать делать асаны. Асана – это особый разряд упражнений. Определение на санскрите такое: «Стхира сукхам асанам», то есть упражнения, в которых тело и разум чувствуют себя «стхира» – очень-очень спокойно. Не просто спокойно, а стабильно, очень стабильно, здорово. И «сукхам» значит счастливо. То есть упражнения, которые делают разум и тело счастливым и спокойным.
Асаны – физические упражнения, от спорта они отличаются. Спорт в основном дает нагрузку на мышцы, сердце, легкие, но такого глубокого внутреннего воздействия на железы и внутренние органы не производит. А асаны идут в самую-самую глубь. То есть асаны производят преобразование внутри тела на уровне правительства.
Правительство нашего тела – это гормональная система эндокринных желез и, как железы работают, таким ты и будешь. И никак… Если железы настроены так, чтоб ты был полным, ты будешь полным. Если железы настроены так, чтобы ты был легким, ты будешь легким. Железы настроены, чтобы ты был высоким, ты будешь высоким.
И то же самое с эмоциями. Если выделяются не сбалансированные гормоны здесь, в этой области [Дада указывает на область живота], то человек начинает злиться, или он испытывает страх, или испытывает недостаток воли, нет желания жить и т.д. Все эти эмоции, они расположены в разных частях тела, они зависят от выделений каких-либо гормонов, и асаны… за счет массажа, который мы делаем при помощи сгибаний, скручиваний, растяжения прорабатываются эндокринные железы и наши органы внутренние. И происходит нормализация секреций гормонов. Соответственно возникает гораздо более хорошее здоровье и устанавливается хороший баланс в эмоциональной сфере. Когда асаны делаешь, ты чувствуешь себя… Утром сделал асаны все,- ты Бог. Целый день ты живешь в отличном настроении, стрессовую ситуацию ты встречаешь с самообладанием, с позитивом.
Асаны действительно мою жизнь… Я помню… Я на самом деле не любитель физкультуры с детства. Но когда учился медитации, я думал: «Это точно не для меня, все эти асаны». Мой учитель сказал: «Если ты хочешь продвинутые уроки медитации получать, то делай асаны ежедневно. Делать не будешь, я тебе не дам». В общем, он меня заставил таким образом. Я начал делать асаны, изучать начал асаны, тело не гнется, это все очень сложно дается. Но действительно моя жизнь перевернулась, жизнь поменялась полностью. Ты делаешь и прям «Уау», ты мыслишь совершенно по-другому. Как будто какая-то пелена у тебя с глаз спадает, и ты чувствуешь, что вот «я теперь по-настоящему живу, я чувствую себя человеком». Это эффект асан.
Асаны действуют на мышцы, кости, особенно они поддерживают гибкость позвоночника. Поэтому биологическая молодость сохраняется дольше, ясность ума поддерживается. Потому что нервная система не закостеневает в позвоночнике, а кровоснабжение нервов происходит. Это благотворно очень влияет на ум тоже, на всю энергию нашу телесную. Потому что это наша основа: железы, внутренние органы, мышцы, позвоночник, внутренние ветры (то есть жизненная энергия, ваю) – асаны влияют на них и гармонизируют. И чакры – эмоциональные центры, которые у нас расположены вдоль позвоночника, которые разные функции в теле выполняют,- асаны регулируют деятельность этих чакр.
Это универсальное, потрясающее, шикарное упражнение. Я не знаю, как йоги додумались до такого. Это просто фантастика! Когда ты делаешь не торопясь, лучше делать, если… лучше делай одну асану, но сделай как следует, не торопясь. Выдели себе… «Ладно, я десять минут выделю. Я одну асану как следует сделаю, хорошо». И полностью пусть разум успокоится, ты делай чтобы с удовольствием.
Обычно я так себя уговорю, думаю так: «Надо асаны поделать». Это дисциплина. Я стараюсь каждый день асаны делать. И думаю: «Ну ладно. Времени нет, надо то, то, то делать. Но я хоть одну асану сделаю. Ну, какую сделаю? А вот эту сделаю». Пока делаю состояние ума с торопливости, беспокойства, оно поменялось. «Ну ладно, еще одну сделаю. Еще одну сделаю». В конце концов я делаю всю свою программу асан и думаю: «Как же хорошо, что я все-таки асаны сделал. Мир никуда, с ума не сошел от того, что я 20 минут лишних на себя потратил». Но и зато целый день ты очень очень хорошо себя чувствуешь. Ты чувствуешь себя на волне, ты чувствуешь много энергии, много бодрости, ясности. Однозначно асаны очень-очень положительный эффект на здоровье производят.
Помню, когда я начал практиковать… Я не знаю, 3 вещи вместе совпало: Во-первых, я перешел на вегетарианскую диету. Потом я начал регулярно голодать. Медитировал уже. Начал практиковать продвинутый урок медитации, и асаны начал делать регулярно. И в тот момент я просто резко перестал болеть.
У меня была в детстве такая вот карточка [показывает пальцами толщину карточки]. Я помню, мы с мамой в поликлинике все время сидим, и я рассматриваю агитацию про микробы, про вирусы, на стенках нарисовано. И постоянно поликлиника, поликлиника. Для меня было очень привычно болеть каждые три недели, каждый месяц какую-нибудь болячку я подхватывал. И когда я начал делать асаны, когда начал питаться правильно, вдруг у меня все как рукой сняло. С тех пор я не помню, чтобы обращался, за исключением ухода за зубами, не помню, что обращался в больницу. С тех пор 18 лет прошло.
Это совершенно нереальная система шикарная, фантастическая. Но нужно начинать практиковать.
Асаны в моем YouTube-канале выложены в плейлистах. Все 42 асаны. Я их уже записал. В ближайшее время я их выложу. Сейчас, когда вы смотрите скорее всего они выложены там.
В рамках расценки, в рамках нашего медитативного эксперимента пятинедельного вы практикуйте 3 базовых асаны. Их покажет вам Рукминии. Здесь, в этом письме, которое вы получили, читаете, будет насколько видео. Одно видео это асана-класс, где смотришь на инструктора и вместе делаешь. И будет 3 видео, где каждая из асан подробно разобрана: ее польза, противопоказания – и вам представлена.
Так что начинайте выполнять каждый день эти 3 базовых асаны. Они много времени не требуют. У вас будет уходить может быть 15-20 минут. Но это существенно улучшит стабильность, тишину ума, контроль над эмоциями. И соответственно улучшится ваша медитация и здоровье. Жизненная сила больше становится, поэтому медитировать легче.
3 базовых асаны
Дирга Пранама (Долгое приветствие) Бхуджангасана (Поза кобры) Йога-мудра (Поза единения)
Этот базовый комплекс, я рекомендую его всем выполнять. Первый месяц практики все начинают с этого базового комплекса. А когда привыкните, в практику войдете, тогда можете обратиться, я вам составлю индивидуальный комплекс. Если есть такое желание.
Можно присовокупить к этим трем базовым асанам женский танец, называется «каушики». Женский танец хорош и для мужчин и для женщин.
Мужской танец только мужчины могут делать, потому что много выделяется мужских гормонов и растет борода от него. А женщинам это ни к чему.
Практикуйте асаны регулярно, наблюдайте что с вами происходит, ознакомьтесь так же с правилами для асан. Правила для асан актуальны, когда вы начинаете делать продвинутые асаны согласно личным предписаниям. Но все равно можно ознакомиться с правилами для асан на канале YouTube в том же плейлисте про асаны.
Асаны можно делать до медитации, можно делать после медитации. И так, и так. Если утром проснулся, и чувствуешь, что еще не проснулся, можно сначала асаны поделать, потом уже делать медитацию. Экспериментируйте как вам удобно.
Все… Всего вам хорошего, удачи! Делайте асаны как следует, пожалуйста, каждый день, выделяйте какое-то время и наслаждайтесь новой жизнью, изменениями в своем сознании, в своем теле, и будьте здоровы. Всего доброго!
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Сайт: урокимедитации.рф
