Выбирая для себя методы восстановления здоровья и подходящие рекомендации по уходу за кожей, ориентируйтесь на 3 критерия:
- доминирующая в вашей конституции доша;
- ваш тип кожи;
- состояние кожи в данное время.
Свойства дош, в том числе связанные с ними физические и психические особенности
Закон, гласящий, что «подобные» свойства ведут к дисбалансу, а противоположные – восстанавливают равновесие. Ваш физический облик и характер в целом повествуют о присущем вам врожденном соотношении и состоянии дош в вашей конституции (или пракрити). Текущее состояние вашего организма (и кожи в том числе) свидетельствует о соотношении и состоянии дош в настоящий момент – о вашей викрити. В статье вы ответили на вопросы, связанные с различными аспектами вашего организма, чтобы, во-первых, определить доминирующую в вашей конституции дошу и тип кожи, а во-вторых, установить, находится ли ваш организм в настоящее время в равновесии или он в состоянии дисбаланса (то есть тождественна ли викрити пракрити или они отличаются). Это – первые фрагменты информации, которая понадобится вам для того, чтобы подобрать подходящую вам программу ухода за кожей. Если вы еще не определили свой тип кожи и ее текущее состояние, вернитесь к этой статье и ответьте на вопросы анкеты.
Следующая порция необходимых вам сведений – это основные атрибуты, или качества, дош. Как уже говорилось, характеристики вашей кожи определяются свойствами вашей ведущей доши:
- Вата, состоящая из пространства и воздуха, – холодная, легкая, ясная, разреженная, шероховатая и сухая; если в вашей конституции доминирует вата, – кожа сухая.
- Питта, состоящая из огня и воды, – горячая, легкая и слегка жирная; при доминирующей питте – кожа чувствительная (склонная к воспалениям). Поскольку тепло ведет к обезвоживанию, а жирность делает кожу сальной, кожу питта-типа называют также «смешанной»: она жирновата в области бровей, переносицы, носа (Т-зона), а на лбу, щеках и подбородке – сухая.
- Капха, состоящая из воды и земли, – плотная, холодная, тяжелая, мягкая и жирная; доминирующая капха порождает жирную кожу.
Когда доши пребывают в равновесии (то есть викрити тождественна пракрити), а состояние кожи – в норме, различия между 3-мя типами кожи незначительны. Но когда возникает дисбаланс, отличительные особенности дош начинают ярко проявляться. К примеру, при возбуждении ваты на сухой коже развивается сухая экзема, а при возбуждении капхи на жирной коже появляется мокнущая экзема или папулезные угри с гноем.
И, наконец, не забывайте фундаментальный принцип равновесия, гласящий:
«Какова причина – таково и следствие».
Иными словами, подобное порождает подобное, и так возникает дисбаланс. Чтобы восстановить равновесие, необходимо диагностировать отклонение в соотношении и состоянии дош от врожденного и лечить болезнь уравновешиванием возбужденных дош. Поставьте перед собой вопросы:
- Каково состояние дош у меня сейчас?
- Какие свойства позволят привести возбужденные доши в равновесие?
Затем выберите такой метод лечения, диету или вид деятельности, свойства которых несходны с качествами вышедшей из равновесия доши (или дош), а тех предметов, продуктов и занятий, которые подобны по своим качествам этой доше (или дошам), избегайте. Чтобы поддерживать равновесие, необходимы качества, противоположные тем, которые от природы присущи доминирующей в вашей конституции доши (или дошам).
Все эти рекомендации следует соблюдать вне зависимости от того, беспокоят вас кожные проблемы или нет. А теперь перейдем к более частным инструкциям и рассмотрим по отдельности правила, применимые в уравновешенном состоянии (нормальная кожа) и в состоянии дисбаланса (проблемная кожа).
Рекомендации
Для нормальной кожи
Если в настоящее время у вас нормальная кожа, вы можете пройти дорогу, ведущую к абсолютной красоте, в 3 последовательных этапа. Это 3 варианта действий с различной степенью насыщенности. Разумеется, чем больше усилий вы будете прикладывать, тем лучших результатов добьетесь.
- Первый вариант – базовая программа ухода за кожей, то есть ежедневные процедуры очищения, питания и увлажнения с использованием растительных составов, рекомендованных для вашего типа кожи. Такой уход совершенно необходим для нейтрализации повседневных негативных влияний окружающей среды. Кроме того, благодаря питательным и омолаживающим свойствам аюрведических трав и масел он заметно улучшает внешний вид кожи и вливает в нее новые силы. Однако он не в силах изменить «токсичные» мысли и модели поведения, которые и являются корнем всех болезней и старения.
- Второй вариант включает не только наружный уход за кожей, но и общую программу поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Для выполнения этой программы вам, вероятно, придется слегка скорректировать свой образ жизни в согласии с аюрведическими принципами, – изменить питание и распорядок дня, заняться дополнительными оздоровительными процедурами, например самомассажем. Все это поможет удерживать доши в равновесии и смягчать последствия стресса, укрепит иммунитет и улучшит ваше самочувствие.
- Третий вариант – это комплексная методика, направленная на обретение состояния радости и совершенной сияющей красоты. Здесь помимо первых 2-х программ требуются дополнительные аюрведические методы, позволяющие выработать образ жизни, полностью гармонирующий с природой и вашей личной жизненной целью. Это методы достижения равновесия на всех уровнях жизни – уровнях тела, дыхания, ума и духа. Вы должны будете включить в ежедневный распорядок дыхательные упражнения и медитацию, а также регулярно (с каждой сменой сезона) проводить курс панчакармы. Конечно, переключиться на образ жизни согласно аюрведическим принципам за один день невозможно. Это постепенный непрерывный процесс выработки и облагораживания новых привычек ума и моделей поведения (вашего способа существования в мире), которые помогут вам яснее осознавать свои цели, действовать эффективнее, полнее реализовать свой потенциал и со временем обрести целостность духа.
Для проблемной кожи
Как только вы установили, что равновесие вашего организма нарушено, и выяснили, в чем именно заключается дисбаланс, можно переходить к 5-этапной программе восстановления равновесия: разработайте подходящий для вашего типа режим ежедневного наружного ухода за кожей и тщательно придерживайтесь этого распорядка.
- Проведите курс внутреннего очищения, при необходимости недлительное голодание.
- Проведите программу детоксикации, скорректировав свой рацион и принимая лечебные травы.
- Ежедневно медитируйте, чтобы смягчить воздействие стрессов и уравновесить эмоции.
- Не ограничивайтесь только вышеприведенными советами; пробуйте, ищите свой путь; можете заняться, например, Хатха-йогой; главное, чтобы вы соблюдали фундаментальный принцип равновесия. С помощью анкеты «Кожные проблемы» вы сможете, исходя из нынешнего состояния вашей кожи, определить, какая доша (или доши) вышла из равновесия. Если вы не уверены, что установили причину дисбаланса с достаточной точностью, ответьте заново на вопросы анкеты. Кроме того, еще раз прочтите инструкции, приведенные после опросника. Если причина, дисбаланса попрежнему вызывает у вас сомнения, а получить консультацию профессионального врача-аюрведиста вы не можете, тогда просто ориентируйтесь на уравновешивание доминирующей в своей конституции доши. Это лучший выход из сомнительной ситуации. Первый шаг на пути к исцелению – правильный наружный уход за кожей. Правильное очищение и питание кожи до некоторой степени облегчает видимые симптомы, а также отчасти предотвращает преждевременное старение, нейтрализуя вредные воздействия окружающей среды. И все же одного наружного ухода недостаточно: он не может ни избавить организм от токсинов, вызывающих болезнь, ни уравновесить доши. Поэтому так необходимы внутренние очищение и питание. Следовательно, второй шаг к избавлению от проблем – внутреннее очищение. Лучше всего провести под руководством специалиста курс панчакармы. Если же это невозможно, воспользуйтесь программой детоксикации и голодания в домашних условиях. Проведя внутреннее очищение, приступайте к коррекции диеты. Ваше питание должно способствовать уравновешиванию дош. Но не слишком усердствуйте: изменения, которые вы вносите, не должны доставлять вам неудобств.
- Ежедневно медитируйте. Как вы, должно быть, помните, эмоциональный стресс – одна из главных причин большинства кожных заболеваний. Тревога, страх и беспокойство выводят из равновесия вату, гнев, ревность и фрустрация – питту, а горе, депрессия и привязанность – капху. Поэтому постарайтесь разрешить спрятанные эмоциональные проблемы. Массаж и дыхательные упражнения также помогают уменьшить влияние стресса.
Какой бы метод гармонизации вы ни избрали, практикуйте его регулярно, если хотите получить максимум пользы. Именно поэтому мы не рекомендуем вам осваивать много новых методик одновременно. Полезнее будет сначала выбрать 1-2 новые техники (например, изменить программу ежедневного ухода за кожей и скорректировать питание), чем хвататься за множество разнообразных упражнений и через несколько дней все бросить. Следуйте в ритме природы. Бутон превращается в цветок с такой скоростью, какую предназначила для этого природа, и ускорить этот процесс мы не в силах. Пусть точно так же расцветает и ваша красота, успевая вполне насладиться каждой новой фазой перемен.
Автор: Пратима Райчур
Источник: книга «Абсолютная красота. Сияющая кожа и внутренняя гармония: древние тайны Аюрведы»
