[Специя] Гипертония: имбирь поможет попрощаться с повышенным кровяным давлением

Имбирь. Краткая история | Что содержит имбирь? | Как имбирь помогает снизить повышенное кровяное давление? | Исследования: имбирь и гипертония | Как предотвратить дальнейшее повышение кровяного давления?

Вы испробовали на себе множество разных препаратов и синтетических добавок, но это вам не помогло с повышенным кровяным давлением? Из-за плохих привычек питания и образа жизни повышенное кровяное давление (гипертония, гипертензия) является одной из самых распространенных проблем со здоровьем.

Итак, что можно сделать, чтобы эффективно предотвратить или лечить гипертонию? Есть ли какой-нибудь ингредиент, который может помочь с повышенным кровяным давлением? Да, есть – это имбирь!

Хотите знать, как имбирь помогает бороться с гипертонией и как можно предотвратить риски повышения давления? В статье мы постарались собрать все, что вам нужно знать в деталях о имбире и повышенном кровяном давлении.

Имбирь. Краткая история

Отмечено, что имбирь широко используется в Китае более 2000 лет и нашел свое применение в лечении таких распространенных заболеваний, как метеоризм, утреннее недомогание, тошнота и расстройство желудка.

Имбирь также упоминается в «Махабхарате», важном эпосе древней Индии. Кроме того, имбирь является незаменимым продуктом в аюрведической медицине.

Читайте. 13 эффективных способов снизить кровяное давление

Что содержит имбирь?

Активные соединения имбиря включают летучие масла и такие фенольные соединения, как гингеролы и шогаолы. Гингерол является основным компонентом имбиря, который эффективен при лечении таких заболеваний, как артрит и рак ¹ ². Шогаол обладает сильным противокашлевым эффектом. Они оба играют важную роль в снижении повышенного кровяного давления.

Аюрведа. Употребление имбирного чая с 30 г касторового масла перед сном поможет при ревматоидном артрите. Читать далее

Как имбирь помогает снизить повышенное кровяное давление?

Имбирь является мягким стимулятором и используется для улучшения кровообращения. Это преимущество имбиря дает ему возможность снижать давление ³.

Исследования: имбирь и гипертония

Университет Илорина (University of Ilorin)
Книга «The New Healing Herbs» Майкла Каслмена
Университет Мэна (University of Maine)

Были проведены многочисленные исследования, которые подтвердили способность имбиря лечить гипертонию. Вот некоторые из них:

Университет Илорина (University of Ilorin)

Исследование 2014 года, проведенное учеными из Университета Илорина, Нигерия, дало замечательные результаты, подтверждающие способность имбиря лечить повышенное кровяное давление ⁴.

В исследовании приняло участие 60 человек: 22 мужчин и 38 женщин. Они были разделены на 3 группы по 20 в каждой: первая группа стала контрольной, а две другие – экспериментальными. Контрольная группа пила обычную воду, в то время как экспериментальные группы употребляли имбирный порошок. Затем были взяты следующие показания: систолическое кровяное давление, диастолическое кровяное давление и частота сердечных сокращений – результаты оказались удивительными. Через 2 часа после употребления имбирного порошка ученые отмечали значительное снижение всех параметров у субъектов экспериментальной группы.

Читайте. 6 полезных свойств имбирного чая и как приготовить

Книга «The New Healing Herbs: The Essential Guide to More Than 125 of Nature’s Most Potent Herbal Remedies» Майкла Каслмена

Майкл Каслмен, отмеченный наградами американский журналист и автор ⁵, в своей книге «The New Healing Herbs» утверждает, что химические соединения в имбире могут играть роль в снижении повышенного кровяного давления, предотвращая образование тромбов в артериях и кровеносных сосудах.

Университет Мэна (University of Maine)

Хорошо известный факт: натрий способствует повышению артериального давления ⁶. Ученые из Университета Мэна включили имбирь в категорию продуктов с низким содержанием натрия, что явно подтверждает тот факт, что имбирь препятствует повышению артериального давления ⁷.

Как предотвратить дальнейшее повышение кровяного давления?

Натрий в пище
Физическая активность
Алкоголь
Диета

Несмотря на то, что гипертония опасное для жизни состояние, ее можно предотвратить. Ниже приведены некоторые из наиболее рекомендуемых способов предотвращения повышенного кровяного давления.

Натрий в пище

Самый очевидный способ предотвращения повышения кровяного давления – это ограничить потребление натрия до 2,3 г в день.

На заметку. Если вам больше 51 года, или если у вас диабет, или заболевание почек, то идеальное потребление натрия для вас не должно превышать 1,5 г в день ⁸.

Физическая активность

Если вы физически активный человек, то риск заболеть гипертонией ниже на 20-50%, чем у тех, кто физически не активен ⁹. Это не означает, что теперь вам нужно ежедневно проводить часами в тренажерном зале – достаточно легкой утренней прогулки или пробежки, чтобы свое физическое состояние держать в норме.

Алкоголь

Если у вас нет пагубной привычки употреблять спиртные напитки, то не начинайте! Если все же вы употребляете алкоголь, то попробуйте ограничить его потребление, а лучше полностью откажитесь. Алкоголь еще никому не помог, более того, гипертония у пьющих людей развивается чаще, чем у не пьющих и, согласно ряду исследований, так называемое «умеренное» употребление алкоголя повышает риск развития гипертонии ¹⁰ ¹¹.

Диета

Вы – то, что вы едите, и вы – то, что вы не едите. Включите в свой рацион больше фруктов, орехов, нежирных молочных продуктов и цельное зерно. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить или бороться с повышенным кровяным давлением,- это придерживаться диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ¹².

Повышенное кровяное давление поражает тысячи людей в мире. Если вы не хотите стать одним из них, то начните вести правильный образ жизни, а уже сегодня вы можете начать просто использовать имбирь. Желаем вам счастливой и здоровой жизни!