Название: Обучающее видео № 4. Эффект ныряльщика
Год выпуска: 2015
Страна: Россия
Жанр: Лекция
Продолжительность: 8 минут 24 секунд
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Ограничение по возрасту: +12
Сайт: урокимедитации.рф
Намаскар!
Сегодня я хочу вас познакомить с волшебной практикой. Она очень простая казалось бы, но эффект на грани волшебства. Она хорошая для здоровья, хорошая для бодрости, общего тонуса, ощущение чистоты, святости, чистоты ума, то есть чистоты тела, чистоты ума. И она процентов наверно на пятьдесят улучшает концентрацию. Эта практика не медитативная, она связана с водой, она базируется на рефлексе ныряльщика.
То есть что мы делаем в этой практике?
Сначала я объясню технику, потом объясню, как она работает.
Вы перед медитацией идете в душевую комнату и охлаждаете, включаете воду холодную (чем холоднее, тем лучше), ставите руку под холодную воду, охладили ее, потом мочите пуп и точку, проекцию пупа на спине. И нижние чакры так же, гениталии тоже смачиваете холодной водой. Дальше вы охлаждаете руки от локтей вниз холодной водой и ноги от колен вниз. Омыли и можно стопы подержать под напором холодной воды, немножечко подержать. Это хорошая очень вещь для закаливания.
Стопы… когда стопы охлаждаются… допустим, ты весной попал, по лужам пробежался, стопы замочил и сразу забивается нос. Они связаны. И когда такое закаливание осуществляется ежедневно 2 раза в день, то нос становится очень очень чистым. Когда нос хорошо дышит, мозг тоже хорошо работает. Заметьте, если нос у вас забит, то мышление очень вялое, абсолютно никакой остроты в нем нет. Это отличный момент закаливания.
Руки, ноги, пуп, это все мы намочили. Теперь набираем в рот холодную воду, и эта холодная вода будет изнутри полость рта охлаждать, и пока держим во рту холодную воду, мы набираем в руки еще воды и плескаем. Нужно минимум 12 раз поплескать воду в открытые глаза. Это как раз стимулирует и вызывает рефлекс ныряльщика.
Рефлекс ныряльщика присущ всем теплокровным существам. Когда кто-либо ныряет и холодная вода касается лица, в этот момент срабатывает реакция защиты. То есть для того чтобы дольше оставаться под водой, замедляется дыхание, уменьшается потребность в кислороде и замедляется сердцебиение. В медитации это очень очень важно. Чем медленнее дыхание, тем лучше можете сосредоточиться. Вы заметили, если вы на чем-то концентрируетесь, вставляете нитку в иголку, как вы дышите? Вы замираете. Когда вам тонкие-тонкие нужно произвести операции: либо со своей моторикой, со своими руками, либо в уме посчитать уравнение,- дыхание должно замирать. Художники-миниатюристы, которые делают верблюдов, 7 верблюдов в одном волосе например, они совершают операцию между вдохами, на замирании дыхания. Иначе все разрушится.
Поэтому чем медленнее будет дыхание, чем медленнее будет сердцебиение, тем легче вам будет достичь концентрации. И вообще эта практика хороша не только для медитации. Она улучшает пищеварение. Те люди, которые страдают недостаточным усваиванием пищи, у них или запоры или диарея и т.д., если они делают это полуомовение перед едой и после еды.
Во-первых, ум очень хорошо успокаивается, а во-вторых, пищеварение лучше. Но сейчас мое задание вам – делать эту практику перед каждой медитацией, то есть 2 раза в день. Еще перед сном можно делать.
Казалось бы, сейчас я пойду холодной водой умоюсь, не смогу уснуть. Уснете как младенец, и сны будут очень хорошие сниться. Так что перед каждой медитацией выполняйте.
Еще я хочу обратить ваше внимание, напомнить вам. В одном из прошлых видео у нас была медитационная ромашка – совершенствуйте свою ромашку. Ум убегает, ловите его. И старайтесь когда мантру повторяете быть очень-очень внимательными. И стараться не мыслить по инерции, а стараться ухватить этот момент времени, сейчас, в этом моменте времени я нахожусь, и сейчас я воспринимаю звук мантры, и я пытаюсь воспринять идею мантры. Делайте так, чтоб ваша медитация имела больше моментов эффективности. Ты сидишь 15 минут или 20 минут, и пусть в этих 20 минутах будет много таких прострелов, когда ты 100%, хотя бы полсекунды ты находишься здесь и сейчас. Потому что это и есть концентрация. И только это состояние концентрации приносит удовлетворение, наполнение энергией. Чем больше у вас таких приходов здесь и сейчас, в эту секунду времени и полной концентрации на мантре, тем больше вам будет нравиться ваша медитация.
Так что совершенствуйте свою медитационную ромашку и практикуйте эту вьяпака-шаочу (или полуомовение в переводе с санскрита). Это будет значительно улучшать… Для меня как волшебство работает. Это удивительная практика, однозначно она принесет вам пользу.
Все… Всего доброго!
Автор: Ачарья Садананда Авадхута
Сайт: урокимедитации.рф
