Это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.
Техника выполнения
Положите на пол сложенный коврик. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню так, чтобы она находилась под правой ягодицей и сбоку от нее. Теперь согните правую ногу над левой ногой, поставив правую ступню рядом с левой ягодицей. Подберите положение коленей так, чтобы одно из них находилось над другим. Держите голову, шею и спину вертикально. Положите руки на ступни, либо на колени, одну поверх другой, ладонями вниз, либо сложите их под животом, одну поверх другой, ладонями вверх. Выберите наиболее удобное положение, в котором руки полностью расслаблены. Расслабьте все тело. Это конечное положение.
Существуют и другие варианты вирасаны, однако тот, что мы описали, наиболее полезен для медитации. Для этой позы нет никаких ограничений.
-
Продаваемый товар
Нескользящий коврик для Йоги (183x61x0,6 см/6 цветов) из ТЭП для начинающих + сумка32.62 $ – 35.80 $ -
Продаваемый товар
Женские носки (35-40/11 цветов) из хлопка высокого качества с пупыришками6.04 $ – 6.98 $ -
Продаваемый товар
Нескользящий коврик для Йоги (183х61х1 см/4 цвета) из БНК + ремешокПервоначальная цена составляла 54.22 $.27.60 $Текущая цена: 27.60 $.
Благотворное действие
Это удобная сидячая поза для тех, кто не может сидеть в более трудных медитативных асанах. Подобно всем медитативным асанам, она способствует физическому и психологическому равновесию.
Автор: Свами Сатьянанда Сарасвати
Источник: книга «Древние тантрические техники Йоги и Крийи. I»
