Восточные техники

Ukemi – кратчайший путь к овладению искусством Айкидо

07.11.2014 Восточные техники

Для занятий Айкидо необходим партнер

Отдельные упражнения можно выполнять одному для развития силы и улучшения техники, однако правильные занятия основаны на взаимодействии uke и nage. Некоторые люди ошибочно упрощают понятия nage и uke, сводя их к определениям «защищающийся» и «нападающий». Такое упрощение ошибочно как для истинной сущности, так и для понимания ролей nage и uke. Более точно nage определяется как «производящий бросок», а uke – как «принимающий силовое воздействие». Если судить с точки зрения только защиты и нападения, то скорее всего основной покажется роль nage, человека, на которого нападают и который выполняет прием, а роль uke представится заключающейся просто в предоставлении nage тела для отработки техники. Ничто не может быть дальше от истины.

Ukemi – это искусство работы uke

Эффективность занятий nage зависит от того, насколько хорошо uke владеет этим искусством. Ukemi включает создание условий для выполнения определенного приема, правильное реагирование на действия nage и выполнение страховки, предусматриваемой приемом. Короче, uke отвечает за создание условий, дающих nage возможность учиться. Если uke не имеет представления о действии приема, не реагирует адекватно на движения nage или же боится или не умеет падать, nage не сможет успешно овладеть техникой.

(далее…)

[Йога-нидра] Как реализоваться с помощью Йога-нидры?

05.11.2014 Восточные техники

Йога-нидра – это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Постигая науку Йога-нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я. Характерно, что в обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда вы расслабляетесь, пробуждаются подсознательные и бессознательные сферы вашего ума, предоставляющие вам возможность воздействовать на корни тех болезней, комплексов и страхов, которые плодоносят в сознательном уме. Именно эти сферы вашего ума являются подлинными резервами вашей мощи. По существу, весьма простая техника Йога-нидры позволяет проникнуть в так называемые «мертвые» зоны сознания. Подсознание – прилежный и исполнительный ученик, который немедленно выполняет любые приказания. Регулярно практикуя Йога-нидру, вы научитесь управлять подсознательным умом, за которым послушно последуют и ваш сознательный, рациональный ум.

9 моментов подготовки к циркуляции энергии ци

03.11.2014 Восточные техники

1. Создание обстановки для расслабления

Ключевым моментом для осуществления круговорота ци является глубокая релаксация, расслабление: для того чтобы осуществлять круговорот «теплого потока», вы должны быть спокойны внутри. Если вас отвлекает телевизионная передача, уличное движение или неубранная постель, то ваш ум будет обращен наружу и вы не в состоянии будете сфокусировать свое внимание на своей энергии. По мере вашего продвижения в искусстве медитации вы научитесь игнорировать факторы и сможете медитировать где угодно, но вначале выбирайте спокойное место и специальное время. Чем менее беспокоящим для вас является все окружающее, тем легче вы сможете концентрировать свое внимание.

2. Одежда

Для занятий медитацией с ци одевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Расслабьте ремень и снимите очки и часы. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не сжимало колени, заднюю часть шеи и пальцы ног. Чтобы вас не отвлекали ощущения холода, одевайтесь достаточно тепло.

3. Помещение

Помещение должно хорошо проветриваться, но сидеть перед окном нельзя. Во время медитации тело выделяет избыточное тепло, а сквозняк может вызвать ощущение холода. Не следует медитировать в условиях, когда в глаза бьет яркий свет. Если помещение является слишком освещенным, это может отвлекать вас от концентрации мысли; если помещение слишком темное, то вас может клонить в сон.

(далее…)

[Йога] Учение и философия Йоги: вводные шаги

01.11.2014 Восточные техники

Сейчас, когда мы говорим о Йоге, главным образом мы имеем в виду йоговские асаны, несколько сидячих и стоячих позиций, практикуемых в Хатха-йоге. Но йоговские асаны – это лишь часть дисциплины в обширном учении Йоги, на санскрите называемом «Йога-шастра». Основной целью йога-шастра является последовательное освещение нашего сознания как естественного источника восприятия (разум, высший интеллект и реальное «Я»), направленного к божественному осознанию духовного пути, вне каких-либо ограничений наподобие расы и касты.

Основные сведения: зрение, строение глаза и его работа

28.10.2014 Восточные техники

Основные сведения о зрении

Что следует знать о зрении? Первый закон зрения – это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Поэтому нормальный глаз никогда не находится в чистом состоянии пристального смотрения, а всегда сохраняет готовность к движению и пребывает в таком движении.

Глаз так же заинтересован в свете, как мозг – во тьме. Работа глаза основана на сопоставлении и различии – различии между черным и белым, светлым и темным, близким и далеким, большим и малым, прямым и изогнутым, квадратным и круглым, высоким и низким и т.д.

Учтите, что мысль о том, будто длительное расслабление глазных мышц дает глазам отдых с тем, чтобы впоследствии иметь возможность полноценно использовать их, совершенно ошибочна. Глаза созданы, чтобы видеть, и если, когда они открыты, они не видят, то это только потому, что они находятся под таким напряжением и имеют такую большую аномалию рефракции, что не могут видеть. Зрение вблизи, хотя оно и осуществляется с помощью мышц, является не большей нагрузкой на глаза, чем зрение вдаль, выполняемое без их вмешательства. Использование мышц не обязательно приводит к утомлению. Некоторые люди могут часами бегать без устали. Иные птицы спят, стоя на одной ноге, пальцы их ног при этом плотно сжимают качающуюся ветвь, но мышцы при этом остаются не утомленными очевидным напряжением.

Глаз, таким образом, «жаден» до работы, и работа для него – наилучший отдых, при том условии, что вы умеете смотреть своими глазами. Всякое появление усталости в глазах или недомогания – признак либо того, что вы в данное время не создали своим глазам необходимых рабочих условий, либо, что гораздо серьезнее, того, что вы не умеете смотреть, не умеете правильно пользоваться своими глазами, то есть ваши зрительные привычки ошибочны, порочны. Это и является главной причиной того, что ваше зрение не только плохо, но и становится и будет становиться все хуже, если только вы не измените своих зрительных привычек (о чем речь пойдет ниже).

(далее…)

[Суфизм] Цель суфия: какая она и как достигается

27.10.2014 Восточные техники

Как суфий достигает? Практикуя присутствие Бога; осознавая единство всего сущего; работая каждое мгновение, сознательно или подсознательно, удерживая перед своим видением истину, чтобы не давать волнам иллюзий, бесконечно набегающим одна на другую, отвлекать его взгляд от абсолютной истины. И суть не в том, как называются какие-либо секты, культы или вероучения, а в том, что до тех пор, пока души рвутся к этой цели, для суфия все они будут суфиями. Отношение суфия ко всем иным религиям только одно – уважение. Его же религия есть служение человечеству, а его единственная цель – осуществление истины.

Китайский Цигун: 4 базовых понятия и 5 способов перевода ци

25.10.2014 Восточные техники

Чтобы понять Цигун, нужно усвоить некоторые понятия.

Первое понятие – ци

Это основа всей китайской медицины и Цигун. Этот термин соответствует греческой пневме и санскритской пране и означает жизненную силу, протекающую в каждом живом существе. Практикующие Цигун считают, что лучше всего подходит к ци сравнение с электрической энергией. Эта энергия течет по телу животного и человека. Когда ее циркуляция замедляется или прекращается, живое существо заболевает или умирает. В последние десятилетия было признано, что ци, в сущности, представляет собой биоэлектричество.

Еще можно понимать ци как среду, в которой происходит ощущение. Например, когда человек повреждает руку, поток ци в нервах руки нарушается и ци переходит в более высокое энергетическое состояние. Повышенный энергетический потенциал заставит ци течь в область низкой энергии, особенно в мозг, который крайне чувствителен к нарушениям потока энергии. Это вызывает ощущение боли. К тому же разница энергетических потенциалов увеличивает приток крови к этой области, чтобы начать устранение повреждения. Итак, ци, нервная система, каналы ци и мозг тесно связаны друг с другом.

Второе понятие – каналы ци

По ним ци циркулирует во всем теле. В основном главные каналы ци проходят рядом с важными артериями и нервами. Изучение анатомии человека показывает, что большие пучки нервных волокон сопровождают артерии по всему телу. И тут же, рядом, проходят каналы ци. Подобно артериям и нервам, они защищены мускулатурой тела, поэтому непосредственно на них воздействовать трудно. Но есть на теле человека одна точка , где канал ци подходит очень близко к поверхности. Это внутренний мыщелок плечевой кости. В акупунктуре эта точка называется «шаохай» и относится к каналу «Сердце – Шаоинь руки». Здесь система каналов ци пересекается с нервной системой. Легкий удар по этому мыщелку отзывается онемением всего предплечья, что демонстрирует крайнюю чувствительность каналов и степень их контроля над нашим телом.

(далее…)

[Шаткарма] Джала-нети: техника выполнения, поза и действие

23.10.2014 Восточные техники

Джала-нети представляет собой процесс очищения носового прохода с помощью соленой воды; такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания, требуемого при выполнении многих йогических практик, а также для поддержания крепкого здоровья.

[Тантра] Йога и Тантра: в чем разница

19.10.2014 Восточные техники

Тантра и Йога принципиально различны. Они достигают одной и той же цели, однако их пути являются не только различными, но даже противоположными. Поэтому это должно быть понято очень ясно. Процесс Йоги также является методологией, Йога также является техникой. Йога не является философией. Так же, как и Тантра, Йога опирается на действие, метод, технику. И в Йоге делание ведет к постижению человеческой сущности, но соответствующие процессы являются различными.

Ukemi – кратчайший путь к овладению искусством Айкидо

Для занятий Айкидо необходим партнер

Ukemi – это искусство работы uke

[Йога-нидра] Как реализоваться с помощью Йога-нидры?

9 моментов подготовки к циркуляции энергии ци

1. Создание обстановки для расслабления

2. Одежда

3. Помещение

[Йога] Учение и философия Йоги: вводные шаги

Основные сведения: зрение, строение глаза и его работа

Основные сведения о зрении

[Суфизм] Цель суфия: какая она и как достигается

Китайский Цигун: 4 базовых понятия и 5 способов перевода ци

Первое понятие – ци

Второе понятие – каналы ци

[Шаткарма] Джала-нети: техника выполнения, поза и действие

[Тантра] Йога и Тантра: в чем разница

О проекте

Спасибо каждому!

Сайт продается!

ДАРИМ КНИГУ ЗА ПОДПИСКУ

Спасибо, отправлено!