Описание

О книге

• В книге подробно изложена теория циркадного десинхроноза, и чем подробнее вникаешь в нее, тем лучше понимаешь, как повысить качество жизни. Например, у кишечника есть отдельный циркадный пейсмейкер. Если что-нибудь мешает ему выполнять свои функции по расписанию внутренних биологических часов, то гормональные нарушения могут привести к изменению метаболизма, воспалению и даже стать причиной неэффективности лечения.
• Тест в начале книги поможет вам определить свой хронотип. Затем вы узнаете, как выглядит типичный день Льва, Медведя, Волка и Дельфина и какое время оптимально для тех или иных повседневных дел.
• В одной из глав говорится, что лекарства для максимальной эффективности следует принимать на ночь. Вы узнаете, когда заниматься спортом, чтобы он доставлял и пользу, и удовольствие. Важность регулярного стула тоже затрагивается в книге. Наука о циркадных ритмах пригодится и при медицинском обследовании. Практикующим врачам она облегчит постановку правильного диагноза. Результаты анализов, сданных в нужное время, будут более точными. Как вы думаете, будет ли существенная Всегда вовремя разница при сдаче крови на уровень гормонов щитовидной железы утром или вечером? Как выяснилось, да.
• Зная биологию внутренних часов, вы научитесь максимально полно использовать собственные ресурсы, планировать важные события, общаться с детьми, наладите личные взаимоотношения и будете получать больше удовольствия от секса. Делая что-либо вовремя, вы обогатите свою жизнь и поправите здоровье.
• В книге также затрагивается и работа – столь важная часть нашей жизни. Понимая, когда сосредоточиться на делах, а когда – на общении с окружающими, вы сможете реализовать свои лучшие замыслы, заняться творчеством или наукой. С этой книгой вы сделаете лучший выбор в любой ситуации.

Об авторе

• Майкл Дж. Бреус (Michael Breus), доктор философии, клинический психолог, дипломированный специалист Американского Совета сомнологии и член Американской Академии сомнологии. Он специализируется на расстройствах сна, является одним из 163 психологов в мире с такой квалификацией. Доктор Бреус входит в клинический консультативный совет The Dr. Oz Show и регулярно появляется на шоу.
• Поскольку тема сна продолжает набирать обороты в современном недосыпающем обществе, доктор Бреус стал широко признанным лидером в этой постоянно развивающейся области. Доктор Бреус сотни раз читал лекции для компаний из списка Fortune 500 и 100, руководителей и целых групп сотрудников, предлагая масштабируемые решения.
• Национальный фонд сна попросил доктора Бреуса стать первым послом технологий сна на конференции по передовым технологиям «Здоровье 2.0». Д-р Бреус предоставил свой опыт как в качестве консультанта, так и в качестве спикера по вопросам сна для таких брендов, как Advil PM, Breathe Rite, Crowne Plaza Hotels, Dong Energy (Дания), Merck (Белсомра) и многих других.
• Более 14 лет доктор Бреус был экспертом по сну в WebMD. Доктор Бреус также пишет для The Insomnia Blog, и его можно регулярно найти в The Huffington Post, Psychology Today, Sharecare и The Oz Blog. Д-р Бреус оказывал редакторские услуги многочисленным медицинским и психологическим рецензируемым журналам и провел сотни презентаций для профессионалов и широкой публики.
• Он провел и опубликовал множество исследований и работал над проектами и клиническими испытаниями, финансируемыми за счет грантов. Он является экспертом для большинства крупных изданий, давая более 100 интервью в год (WSJ, NYT, Wash Post и др). Он также регулярно появляется в эфире Dr.OZ и Sirius XM Radio.
• Доктор Бреус занимается частной практикой в ​​течение 16 лет и живет в Лос-Анджелес. Его вебсайт – thesleepdoctor.com.