Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь – это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.
Утром (лучше, перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах.
Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.
Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого, одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме.
После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 22:00. Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от индивидуальной конституции, могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая – мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела.
Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому, люди питта конституции должны спать на правой стороне.
Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому, в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.
52 совета для здорового образа жизни
Распорядок дня
1. Вставать перед восходом солнца.
2. Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
3. Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
4. Медитация, повторение мантр и молитв.
5. Упражнения пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
6. Не завтракать после 8:00.
7. Мыть руки до и после еды.
8. Чистить щеткой зубы после еды.
9. После еды совершать 15 минутную прогулку.
10. Есть молча, осознавая процесс.
11. Есть медленно.
12. Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
13. Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
14. Ложиться спать до 22:00.
Диета и пищеварение
15. Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
16. Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
17. 1 ч. л. гхи с рисом помогает пищеварению.
18. Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
19. Переедание – это нездоровье.
20. Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
21. Продолжительный пост вредит здоровью.
22. Излишнее потребление воды может создать ожирение.
23. Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
24. Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
25. Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
Гигиена тела
26. Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
27. Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
28. Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
29. Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
30. Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
31. Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
32. Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
33. Не спать на животе.
34. Чтение в постели портит зрение.
35. Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
36. Запах тела указывает на токсины в организме.
37. Лежание 15 минут на спине (шавасана) успокоит ум и расслабит тело.
38. Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
39. Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
40. Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
41. Длинные ногти негигиеничны.
42. Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
43. Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
44. Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
45. Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
46. Секс сразу после еды вреден для организма.
47. Надо избегать физических нагрузок типа Йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
48. Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
49. Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
50. Беспокойство ослабляет сердце.
51. Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
52. Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
Автор: Васант Лад
Источник: книга «Аюрведа для начинающих»
