[Питание] Гранат: 13 полезных свойств и как сделать гранатовый сок

Пищевая ценность | 13 полезных свойств граната | Как сделать? | Рецепты

Гранат обыкновенный (лат. Punica granatum) – кустарник семейства Дербенниковые (Lythraceae), способный разрастаться до высоты 6 м, со съедобными одноименными плодами размером с апельсин, которые содержат ряд полезных растительных соединений, снижающих риск развития многочисленных заболеваний ¹. Гранат широко культивируется, любит солнечный свет, живет до 50 лет, а урожайность составляет примерно 50-60 кг.

Шаровидные плоды граната, называемые также «гранатина», – это крупные ягоды, которые могут достигать 18 см в диаметре. Цвет кожуры плода может быть от желтого до красного, сам плод круглый и похож на яблоко, имеющий стебель в форме цветка. Кожура граната толстая и несъедобная, а многочисленные семена (до 1200 в одном плоде) находятся в 6-12 камерах, расположенных в 2 яруса.

Гранатовый сок используется с древних времен и известен своими лечебными свойствами. Он от природы сладкий и богат антиоксидантами, клетчаткой, витаминами, минералами и флавоноидами.
Кожура граната обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Кожура граната богата антиоксидантами и может бороться с прыщами, выводить токсины из организма, предотвращать появление морщин и признаков старения, а также лечить боль в горле и кашель. Кожура граната обладает противокариесным действием, что помогает справиться с множеством стоматологических проблем, таких как гингивит, зубной налет, кариес и язвы во рту ².

Давайте рассмотрим научно доказанные эффекты и преимущества граната для здоровья.

Пищевая ценность

Свежий гранатовый сок богат питательными веществами, такими как витамин А, тиамин, ниацин, фолиевая кислота, рибофлавин, калий, магний, цинк и кальций. Гранат содержит различные органические кислоты, такие как аскорбиновая кислота, лимонная кислота, яблочная кислота и фумаровая кислота, а также аминокислоты, такие как метионин, пролин и валин.

Арил – это семя плодов граната, окруженный красным, сочным и сладким семенным покровом. Арилы – съедобные части плодов гранат и обладают впечатляющим составом питательных веществ – в 100 г содержится ³:

Гранат (100 г)

НАЗВАНИЕ	КОЛИЧЕСТВО	РЕКОМЕНДУЕМАЯ СУТОЧНАЯ НОРМА (РСН)
Калории	83	4%
Углеводы	18,7 г	6%
Белок	1,7 г	3%
Клетчатка	4 г	16%
Сахар	13,7 г
Витамин C	10,2 мг	17%
Витамин К	16,4 мкг	21%
Фолиевая кислота	38 мг	10%
Тиамин	0,1 мг	4%
Фосфор	36 мг	4%
Калий	236 мг	7%
Медь	0,2 мг	8%
Марганец	0,1 мг	6%
Железо	0,3 мг	2%

Гранаты богаты мощными растительными соединениями, некоторые из которых обладают сильнодействующими лечебными свойствами.

Гранаты содержат 2 уникальных вещества, которые обеспечивают большую часть их пользы для здоровья:

Пуникалагины. Чрезвычайно мощные антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке и кожуре. Они настолько сильны, что гранатовый сок обладает в 3 раза большей антиоксидантной активностью, чем красное вино и зеленый чай ⁴. Экстракт и порошок граната обычно изготавливают из кожуры из-за высокого содержания антиоксидантов и пуникалагина.
Пуническая кислота. Полиненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в масле гранатовых косточек.

13 полезных свойств граната

1. Противоспалительные свойства
2. Рак
3. Артрит
4. Сердечно-сосудистые заболевания
5. Импотенция
6. Инфекции
7. Память
8. Физическая работоспособность
9. Лишний вес
10. Фертильность
11. Камни в почках
12. Диабет
13. Горло

1. Гранат обладает противовоспалительными свойствами

Хроническое воспаление – одна из основных причин многих серьезных заболеваний. Сюда входят болезни сердца, рак, диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера и даже ожирение.

Гранаты обладают сильными противовоспалительными свойствами, которые в значительной степени опосредованы антиоксидантными свойствами пуникалагинов. Исследования показали, что пуникалагины могут снизить воспалительную активность в пищеварительном тракте, а также в раковых клетках груди и толстой кишки ⁵ ⁶.

Кожура граната содержит дубильные вещества, которые помогают уменьшить воспаление кишечника благодаря своим противовоспалительным свойствам ⁷.

Имейте в виду:

Гранат – это кислая пища (имеет pH 3), и он может усугубить определенные проблемы с пищеварением, такие как изжога, кислотный рефлюкс или ГЭРБ, а также язвы желудка и рта. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед употреблением граната.

Семена граната уменьшают окислительный стресс и воспаление и, как следствие, помогают бороться с жировой болезнью печени. Согласно исследованиям регулярное употребление гранатов защищает печень от воспаления и предотвращает неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП) ⁸ ⁹.

Предварительное исследование 2005 года утверждает, что гранат может помочь в лечении хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) ¹⁰.

Если вы заинтересованы в снижении воспалительных процессов в организме, гранат – прекрасное дополнение к вашему рациону.

2. Гранат помогает в борьбе с раком

Систематический обзор нескольких исследований 2009 года показал, что экстракт граната избирательно подавляет рост клеток рака груди, простаты, толстой кишки и легких, а в доклинических исследованиях пероральное употребление экстракта граната подавляло рост опухолей легких, кожи, толстой кишки и простаты ¹¹.

Рак простаты – распространенный вид рака у мужчин. Лабораторные исследования показывают, что экстракт плодов граната может замедлять размножение раковых клеток и даже вызывать апоптоз, или гибель раковых клеток ¹² ¹³.

Простатический специфический антиген (ПСА) – маркером крови для диагностики и наблюдения за течением рака простаты и аденомы простаты. Мужчины, у которых уровень ПСА удваивается за короткий период времени, подвергаются повышенному риску смерти от рака простаты. Клинические данные 2005 года свидетельствуют о том, что экстракт плодов граната снижает уровень ПСА и, следовательно, может обладать как химиотерапевтическим, так и химиопрофилактическим действием против рака простаты ¹⁴.

Исследование 2006 года показало, что употребление 237 мл гранатового сока в день увеличивает время удвоения ПСА с 15 до 54 месяцев ¹⁵. Другое исследование 2012 года обнаружило аналогичные улучшения с использованием экстракта плодов граната, называемого POMx ¹⁶.

В 2014 году ученые обнаружили, что эллаговая кислота, лютеолин и пуниковая кислота, присутствующие в гранате, подавляют рост рака простаты ¹⁷. Это означает, что гранатовый сок также может продлить выживание пациентов с раком простаты ¹⁸.

Рак груди – один из самых распространенных видов рака у женщин. Экстракт плодов граната может подавлять размножение клеток рака груди – даже убивая некоторые из них ¹⁹ ²⁰.

Употребление граната может замедлить или даже предотвратить рост рака груди. Лабораторные тесты 2010 года показали, что эллаготанины, обнаруженные в гранате, могут остановить выработку эстрогена, что может помочь предотвратить развитие рака груди (который обычно чувствителен к эстрогену) ²¹.

В 2011 году было доказано, что гранат обладает антипролиферативными свойствами, которые могут подавлять эстроген-чувствительные гены ²².

Некоторые средства по уходу за кожей содержат соединения граната, оказывающие сильное защитное действие на кожу. Плоды граната богаты антиоксидантами и защищают клетки кожи от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетовым излучением ²³. Известно, что UVB-излучение может оказывать сильное разрушающее воздействие, вызывать повреждение ДНК, раздражение и воспаление ²⁴.

В 2008 году было обнаружено, что экстракт плодов граната защищает от UVB-индуцированных маркеров фотостарения, что может помочь в лечении рака кожи ²⁵.

Кожура граната содержит эффективные вещества, защищающие кожу от загара, и действует как естественный солнцезащитный крем, предотвращая и восстанавливая повреждения, нанесенные коже UVA и UVB лучами ²⁶.

В исследовании 2004 года экстракт плодов граната применялся местно, и результаты показали, что он может помочь в профилактике рака кожи ²⁷. Гранатовый сок не только борется с раком кожи, но и замедляет появление признаков старения кожи, включая появление морщин и тонких линий благодаря содержанию витамина C и эллаговой кислоты и синтезу проколлагена ²⁸ ²⁹ ³⁰.

Исследование 2005 года показало, что семена граната (и их масло) могут стимулировать процесс восстановления кожи, способствуя регенерации эпидермиса ³¹.

Употребление гранатового сока может снизить факторы риска, связанные с раком толстой кишки. Танины, эллаговая кислота и пуникалагины в гранатовом соке оказывают антипролиферативное действие на клетки толстой кишки ³².

В 2005 году ученые обнаружили, что эллаготанины в гранатовом соке могут играть роль в предотвращении рака толстой кишки ³³.

3. Гранат помогает при артрите и болях в суставах

Артрит – распространенное заболевание, вызывающее боль, воспаление и скованность суставов. Есть много разных типов и большинство из них связаны с воспалением суставов. Учитывая, что растительные соединения в гранате обладают противовоспалительным действием, логично, что они могут помочь в лечении артрита и иметь благотворное влияние на воспаленные суставы при остеоартрите ³⁴.

Лабораторные исследования показывают, что соединения, присутствующие в гранате, могут замедлять разрушение хрящевой ткани и блокировать ферменты, повреждающие суставы у людей с остеоартритом ³⁵ ³⁶.

Ревматоидный артрит (РА), который характеризуется воспалением, болью и ригидностью, можно лечить с помощью приема сока граната. Хотя это утверждение нуждается в дополнительных доказательствах, подтвержденных клиническими испытаниями, ученые, проводившие исследования на мышах, показывают, что гранатовый сок может оказывать положительное влияние на РА ³⁷ ³⁸.

Кожура граната снижает потерю плотности костной ткани. В исследовании 2015 года говорится, что кожура граната богата дубильными веществами, полифенолами и флавоноидами, а потребление его экстракта в качестве пищевой добавки оказывает благотворное влияние на здоровье костей ³⁹.

Читайте. 14 натуральных способов уменьшить боль и скованность при артрите

4. Гранат снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) в настоящее время являются наиболее частой причиной преждевременной смерти в мире ⁴⁰. Это сложные заболевания, обусловленные множеством различных факторов.

Высокое кровяное давление (гипертония) – одна из основных причин сердечных приступов и инсультов. В исследовании 2013 года у людей с гипертонией наблюдалось значительное снижение артериального давления после ежедневного употребления 150 мл гранатового сока в течение 2-х недель ⁴¹.

Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты, особенно для систолического артериального давления, – верхнего показателя артериального давления ⁴² ⁴³.

Исследовательский анализ 2016 года показал, что гранатовый сок снижает высокое кровяное давление, что является основным фактором риска сердечных заболеваний ⁴⁴.

Результаты, полученные в ходе клинических исследований в 2017 году, показали, что употребление гранатового сока может снизить давление как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе ⁴⁵.

Читайте. Артериальное давление: диастола и систола

Пуническая кислота, основная жирная кислота в гранате, может помочь защитить сердце от нескольких патологических процессов. 4-недельное исследование 2010 года с участием 51 человека с высоким уровнем триглицеридов в крови показало, что 800 мг масла косточек граната в день значительно снизили уровень триглицеридов и улучшили соотношение триглицеридов и ЛПВП («хороший» холестерин) ⁴⁶.

Статистические данные, собранные в исследовании 2010 года с участием нескольких пациентов, показали значительное снижение уровня ЛПНП в плазме после употребления гранатового сока ⁴⁷.

В исследовании 2014 года ученые выявили факторы, снижающие уровень липидов, присутствующие в гранатовом соке, и указали, как его можно использовать при дислипидемии ⁴⁸.

В 2012 году было отмечено, что фитостерины, присутствующие в гранате, могут снижать уровень ЛПНП в сыворотке ⁴⁹.

Гранатовый сок – согласно исследованиям на животных и людях – может защищать частицы холестерина ЛПНП от окисления, – ключевого шага на пути к сердечным заболеваниям ⁵⁰ ⁵¹ ⁵².

Атеросклероз – это заболевание, при котором кровеносные сосуды в артериях сужаются из-за образования бляшек. Исследование 2000 года показало, что антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в гранате, обладают антиатерогенными свойствами ⁵³.

В исследовании 2004 года у пациентов с запущенным атеросклерозом со стенозом сонной артерии при регулярном приеме гранатового сока наблюдалось значительное улучшение состояния здоровья ⁵⁴.

Исследование 2006 года показало, что гранатовый сок усиливает синтазу оксида азота и предотвращает окислительную деструкцию оксида азота ⁵⁵. Считается, что это может помочь обратить процесс атеросклеротического поражения сосудов вспять.

Гранат и его компоненты обладают васкулопротекторным действием и используются в медицине для облегчения ишемической болезни сердца (ИБС), гипертонии и заболевания периферических артерий (ЗПА), а также экстракт плодов граната защищает от кардиотоксичности ⁵⁶.

Исследование 2005 года показало, что гранатовый сок снижает стресс, который вызывает повреждение эндотелиальных клеток в коронарных артериях ⁵⁷.

5. Гранат может помочь в лечении импотенции

Эректильная дисфункция (импотенция) – неспособность достичь стойкой эрекции или совершить полноценный половой акт. Антиоксиданты в гранате уменьшают окислительный стресс и воспаление, которые могут привести к эректильной дисфункции.

В 2005 году было показано, что гранатовый сок помогает улучшить кровоток в сосудах и эректильную реакцию ⁵⁸.

В исследовании 2007 года, проведенном с участием 53 мужчин с эректильной дисфункцией, гранат имел некоторую пользу ⁵⁹.

В эксперименте 2007 года было обнаружено, что гранатовый сок улучшает эректильную функцию от легкой до умеренной ⁶⁰.

В клиническом исследовании 2013 года ученые смогли определить, что фитохимические вещества в гранатовом соке снижают окислительный стресс и предположили, что будущие исследования могут раскрыть больше информации о его пользе при лечении различных урологических заболеваний у мужчин, в том числе и эректильной дисфункции ⁶¹.

6. Гранат помогает бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями

Растительные соединения, содержащиеся в гранате, помогают бороться с вредными микроорганизмами ⁶². Как было показано, эти соединения хорошо борются с некоторыми видами бактерий, а также с дрожжами рода Candida albicans ⁶³ ⁶⁴.

Антибактериальные и противогрибковые эффекты граната могут защищать от инфекций и воспалений в ротовой полости: гингивит, пародонтит и стоматит, связанный с использованием зубных протезов – а также оказывать влияние на на жизнедеятельность микроорганизмов зубного налета ⁶⁵ ⁶⁶ ⁶⁷ ⁶⁸.

Кожура граната обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, она может эффективно бороться с такими кожными проблемами, как угревая сыпь и прыщи ⁶⁹. Кожура богата антиоксидантами и помогает сдерживать бактерии и распространение различных инфекций на коже лица ⁷⁰.

Противогрибковая активность кожуры граната помогает уменьшить выпадение волос, вызванное действием грибов, и предотвращает появление перхоти ⁷¹ ⁷².

7. Гранат улучшает память

Есть некоторые доказательства того, что гранат может улучшить память:

Исследование 2013 года с участием хирургических пациентов показало, что 2 г экстракта плодов граната предотвращают нарушения памяти после операции ⁷³.
Исследование 2013 года с участием 28 пожилых людей с жалобами на память показало, что 237 мл гранатового сока в день значительно улучшили показатели вербальной и зрительной памяти ⁷⁴.
Исследование 2006 года показало, что гранат может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера ⁷⁵.
15-месячное исследование 2016 года показало, что длительный прием пищевых добавок с гранатовым соком увеличивает аутофагию (регулярная деградация и переработка клеточных компонентов), подавляет воспаление и снижает церебральные бета-агрегаты амилоида ⁷⁶.
Исследование 2015 года привело к пониманию нейропротективных эффектов граната ⁷⁷.

8. Гранат повышает физическую работоспособность

Гранат богат нитратами, которые, как было показано, хорошо влияют на физическую работоспособность. Исследование 2014 года с участием 19 спортсменов, бегающих на беговой дорожке, показало, что 1 г экстракта плодов граната за 30 минут до тренировки значительно усиливает кровоток, задерживая наступление усталости и повышая эффективность упражнений ⁷⁸.

9. Гранат помогает похудеть

Факты свидетельствуют о том, что гранаты во многих случаях применяются для снижения веса и для предотвращения ожирения ⁷⁹.

В исследовании 2007 года было обнаружено, что семена и экстракт листьев граната вызывают потерю веса, что может быть положительным шагом на пути к здоровому похуданию ⁸⁰.

10. Гранат повышает фертильность и уровень тестостерона

С незапамятных времен гранат считается плодом-афродизиаком. Клиническое исследование 2012 года, основанное на фактических данных, утверждает, что регулярное употребление натурального гранатового сока снижает стресс, уровень кортизола, способствует улучшению самочувствия и увеличивает половое влечение как у мужчин, так и у женщин ⁸¹.

В исследовании 2008 года было обнаружено, что гранатовый сок улучшает качество и подвижность сперматозоидов, повышает уровень тестостерона, увеличивает концентрацию сперматозоидов в придатке яичка и снижает количество аномальных сперматозоидов ⁸².

Исследование 2015 года предполагает, что экстракт сока граната может влиять на половые гормоны у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) ⁸³. Исследование также выясняет, что экстракт граната повышает уровень тестостерона.

11. Гранат эффективен при камнях в почках

Несколько исследований связывают окислительный стресс с образованием камней в почках ⁸⁴ ⁸⁵. Как обсуждалось выше, гранатовый сок борется с окислительным стрессом.

Пилотное исследование 2014 года показало, что перенасыщение мочи оксалатом кальци можно снизить с помощью гранатового сока ⁸⁶.

Эксперимент 2008 года показал защитное действие гранатового сока на образование кристаллов солей в мочевых путях и почках ⁸⁷.

12. Гранат полезен при диабете

В 2007 году было обнаружено, что такие органические соединения в гранате как галловая, урсоловая и олеаноловая кислоты обладают противодиабетическим действием ⁸⁸.

В 2013 году ученые установили, что гранатовый сок снижает окислительный стресс и перекисное окисление липидов в клетках, которые влияют на диабет 2-го типа ⁸⁹.

В исследовании 2013 года изучалось влияние гранатового сока на людей с сахарным диабетом 2-го типа и высоким уровнем холестерина ⁹⁰ – Опубликовано: 14.03.2013. Было отмечено, что у них значительно снизились показатели «плохого» холестерина ЛПНП, а также другие улучшения.

12-недельное исследование 2014 года с участием людей с диабетом показало, что употребление 1,1 стакана (250 мл) гранатового сока в день снижали маркеры воспаления СРБ на 32% и интерлейкина-6 на 30% ⁹¹.

13. Гранат снимает воспаление в горле

Согласно традиционным лечебным практикам, кожура граната помогает облегчить кашель и используется в порошкообразной форме с водой в качестве полоскания для облегчения боли в горле ⁹².

Многочисленные исследования показывают, что водно-спиртовой экстракт кожуры граната обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь при лечении боли в горле и кашля ⁹³ ⁹⁴.

Аюрведа. При кашле у детей попробуйте дать напиток из 1/2 стакана гранатового сока с добавлением щепотки имбиря и пиппали. Читать далее

Как сделать?

Гранатовый сок
Гранатовый порошок

Гранатовый сок

Приготовить гранатовый сок не так сложно, как вы думаете. Прежде чем начать, убедитесь, что имеющиеся у вас гранаты свежие и в идеальном состоянии. Здоровая кожура спелого граната красного или темно-красного цвета, всегда гладкая и блестящая.

Ингредиенты:

8 гранатов
нож
чаша среднего размера
вода
блендер
2 порционных стакана

Как приготовить:

Вымойте гранаты под проточной водой.
Срежьте верхушку (корону) граната и низ.
Сделайте на кожуре слегка глубокие надрезы сверху вниз, желательно на 4 или 5 делений. Затем аккуратно удалите кожуру.
В миску среднего размера налейте воду. Возьмите каждую дольку граната и разломайте ее под водой, чтобы избежать беспорядка.
Положите их в блендер и измельчите.
Если нужно, вы можете процедить сок, удалив семена и густую мякоть. Но лучше оставить, так как они содержат клетчатку и смесь больше будет походить на смузи.

Гранатовый порошок

Ингредиенты:

4-5 гранатов
блендер или комбайн

Как приготовить:

Разрежьте каждый плод продольно на 4 части.
Удалите все семена и отделите кожуру.
Далее каждую кожуру разрежьте на 2 половинки.
Если вы хотите использовать порошок в терапевтических целях, снимите ножом желтую часть под кожурой. Это потому, что желтая часть, когда она высушена и измельчена, может придать приготовляемым смесям горький привкус. Однако, если вы используете кожуру для наружного применения, желтую часть можно оставить нетронутой.
Поместите кожуру на тарелку или сухую ткань и поставьте под прямые солнечные лучи. Дайте им высохнуть. Оставьте, пока она не затвердеет и не потеряет всю влагу.
Положите высушенную кожуру в кухонный комбайн и измельчите, пока не получите мелкий порошок.
Храните порошок в чистой герметичной стеклянной банке.

Рецепты

Тамбли

Тамбли – идеальное средство от диареи.

Ингредиенты:

гранатовая кожура
1/2 стакана кокосовой стружки
1/2 стакана йогурта
1/2 ч. л. перца
1/2 ч. л. семян кумина
3/4 ч. л. соли
1 ч. л. растительного масла
1/2 ч. л. семян горчицы
несколько листьев карри

Как приготовить:

На сковороду добавьте немного масла и кожуру граната, перец и семена тмина.
Жарьте их, пока кожура граната не станет слегка хрустящей или не изменит цвет.
В блендер добавьте тертый кокос, обжаренные ингредиенты из сковороды и немного соли, а затем измельчите смесь до состояния мелкой пасты.
Смешайте пасту с разбавленным йогуртом. Это тамбли.
На сковороду добавьте немного масла, семена горчицы и листья карри. Когда семена горчицы лопнут, вылейте содержимое сковороды на тамбли.

Гранатовый чай

Ингредиенты:

1/2 ч. л. гранатового порошка
листья мяты
имбирь
семена кумина
1 ч.л. меда

Как приготовить:

Поместите все травы в кофемолку и измельчите их до мелкого порошка.
Добавьте 1 ч. л. смеси на 250 мл воды и доведите до кипения.
Дайте настояться 5 минут. Процедите чай и добавьте мед.

Подводим итоги:

Гранат – это фрукт, который содержит сотни съедобных семян, богатых клетчаткой, витаминами, минералами и биологически активными растительными соединениями.
Гранат содержит пуникалагины и пуниковую кислоту – уникальные вещества, обладающие полезные свойствами. Пуникалагины в гранатовом соке уменьшают воспаление, что является одним из основных факторов многих серьезных заболеваний, включая рак и диабет.
Гранатовый сок может быть полезен мужчинам с раком простаты, потенциально подавляя рост раковых клеток и снижая риск смерти.
Экстракт плодов граната может помочь бороться с клетками рака груди.
Регулярное употребление гранатового сока снижает уровень артериального давления всего за 2 недели.
Экстракт плодов граната может быть полезен против нескольких форм артрита.
Гранат полезен при сердечных заболеваниях, улучшая профиль холестерина и защищая холестерин ЛПНП от окислительного повреждения.
Гранатовый сок уменьшает симптомы эректильной дисфункции.
Гранат обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые могут быть полезны при распространенных заболеваниях десен и дрожжевых инфекциях.
Гранат может улучшить память у пожилых людей и после операций, а также он может защищать от болезни Альцгеймера.
Гранат – богатый источник нитратов, благодаря чему может улучшаться физическая работоспособность.
Кожура граната обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами и может помочь справиться с многими проблемами здоровья.

1
ABR. Potent health effects of pomegranate – Опубликовано: 2014
2
JAPTR. The effect of pomegranate mouthrinse on Streptococcus mutans count and salivary pH: An in vivo study – Опубликовано: январь-март 2016
3
SELF. Pomegranates, raw
4
ACS Publications. Antioxidant Activity of Pomegranate Juice and Its Relationship with Phenolic Composition and Processing – Опубликовано: 15.09.2000
5
MDPI. Potential Anti-Inflammatory Effects of the Hydrophilic Fraction of Pomegranate (Punica granatum L.) Seed Oil on Breast Cancer Cell Lines – Опубликовано: 24.06.2014
6
ACS Publications. Pomegranate Juice, Total Pomegranate Ellagitannins, and Punicalagin Suppress Inflammatory Cell Signaling in Colon Cancer Cells – Опубликовано: 8.02.2006
7
MDPI. Anti-Inflammatory Effects of Pomegranate Peel Extracts on In Vitro Human Intestinal Caco-2 Cells and Ex Vivo Porcine Colonic Tissue Explants – Опубликовано: 5.03.2019
8
Wiley. Pomegranate juice prevents development of non‐alcoholic fatty liver disease in rats by attenuating oxidative stress and inflammation – Опубликовано: 22.09.2016
9
ERMPS. The protective effects of pomegranate on liver and remote organs caused by experimental obstructive jaundice model – Опубликовано: 2016
10
Nature. Pomegranate juice supplementation in chronic obstructive pulmonary disease: a 5-week randomized, double-blind, placebo-controlled trial – Опубликовано: 9.11.2005
11
Taylor & Francis Online. Cancer Chemoprevention by Pomegranate: Laboratory and Clinical Evidence – Опубликовано: 10.11.2009
12
NIH. Studies on the Cytotoxic Activities of Punica granatum L. var. spinosa (Apple Punice) Extract on Prostate Cell Line by Induction of Apoptosis – Опубликовано: 17.12.2012
13
Wiley. Antiproliferative effects of pomegranate extract in MCF‐7 breast cancer cells are associated with reduced DNA repair gene expression and induction of double strand breaks – Опубликовано: 28.01.2013
14
PNAS. Pomegranate fruit juice for chemoprevention and chemotherapy of prostate cancer – Опубликовано: 13.07.2005
15
AACR. Phase II Study of Pomegranate Juice for Men with Rising Prostate-Specific Antigen following Surgery or Radiation for Prostate Cancer – Опубликовано: июль 2006
16
Nature. A randomized phase II study of pomegranate extract for men with rising PSA following initial therapy for localized prostate cancer – Опубликовано: 12.06.2012
17
MDPI. Pomegranate and Its Components as Alternative Treatment for Prostate Cancer – Опубликовано: 25.08.2014
18
Taylor & Francis Online. Prostate Cancer Prevention Through Pomegranate Fruit – Опубликовано: 8.02.2006
19
Mary Ann Liebert. The Antioxidant Potency of Punica granatum L. Fruit Peel Reduces Cell Proliferation and Induces Apoptosis on Breast Cancer – Опубликовано: 6.12.2011
20
Mary Ann Liebert. Anticancer Activities of Pomegranate Extracts and Genistein in Human Breast Cancer Cells – Опубликовано: 27.12.2005
21
AACR. Pomegranate Ellagitannin–Derived Compounds Exhibit Antiproliferative and Antiaromatase Activity in Breast Cancer Cells In vitro – Опубликовано: январь 2010
22
ScienceDirect. Pomegranate extract demonstrate a selective estrogen receptor modulator profile in human tumor cell lines and in vivo models of estrogen deprivation – Опубликовано: 11.08.2011
23
Wiley. Protective effect of pomegranate‐derived products on UVB‐mediated damage in human reconstituted skin – Опубликовано: 20.05.2009
24
MDPI. UV Radiation and the Skin – Опубликовано: 7.06.2013
25
Wiley. Inhibition of UVB‐mediated Oxidative Stress and Markers of Photoaging in Immortalized HaCaT Keratinocytes by Pomegranate Polyphenol Extract POMx – Опубликовано: 28.06.2008
26
Hindawi. Antiaging Active Natural Products – Опубликовано: 2013
27
Wiley. Anthocyanin‐ and hydrolyzable tannin‐rich pomegranate fruit extract modulates MAPK and NF‐κB pathways and inhibits skin tumorigenesis in CD‐1 mice – Опубликовано: 28.09.2004
28
NIH. Punica granatum (Pomegranate) activity in health promotion and cancer prevention – Опубликовано: 30.01.2018
29
BMC. Chemical analysis of Punica granatum fruit peel and its in vitro and in vivo biological properties – Опубликовано: 30.07.2016
30
Wiley. Dietary compound ellagic acid alleviates skin wrinkle and inflammation induced by UV‐B irradiation – Опубликовано: 21.07.2010
31
ScienceDirect. Pomegranate as a cosmeceutical source: Pomegranate fractions promote proliferation and procollagen synthesis and inhibit matrix metalloproteinase-1 production in human skin cells – Опубликовано: 10.10.2005
32
ScienceDirect. In vitro antiproliferative, apoptotic and antioxidant activities of punicalagin, ellagic acid and a total pomegranate tannin extract are enhanced in combination with other polyphenols as found in pomegranate juice – Опубликовано: 2.06.2005
33
ScienceDirect. The dietary hydrolysable tannin punicalagin releases ellagic acid that induces apoptosis in human colon adenocarcinoma Caco-2 cells by using the mitochondrial pathway – Опубликовано: 11.10.2005
34
NIH. Intake of Pomegranate Prevents the Onset of Osteoarthritis: Molecular Evidences – Опубликовано: апрель 2016
35
OXFORD Academic. Punica granatum L. Extract Inhibits IL-1β–Induced Expression of Matrix Metalloproteinases by Inhibiting the Activation of MAP Kinases and NF-κB in Human Chondrocytes In Vitro – Опубликовано: 1.09.2005
36
BMC. Pomegranate extract inhibits the interleukin-1β-induced activation of MKK-3, p38α-MAPK and transcription factor RUNX-2 in human osteoarthritis chondrocytes – Опубликовано: 18.10.2010
37
Wiley. Chondroprotective effects of pomegranate juice on monoiodoacetate‐induced osteoarthritis of the knee joint of mice – Опубликовано: 5.06.2009
38
BSP. Pomegranate Use to Attenuate Bone Loss in Major Musculoskeletal Diseases: An Evidence-Based Review – Опубликовано: декабрь 2013
39
MDPI. Pomegranate Peel Extract Prevents Bone Loss in a Preclinical Model of Osteoporosis and Stimulates Osteoblastic Differentiation in Vitro – Опубликовано: 11.11.2015
40
ВОЗ. 10 ведущих причин смерти в мире – Опубликовано: 24.05.2018
41
Wiley. Clinical Evaluation of Blood Pressure Lowering, Endothelial Function Improving, Hypolipidemic and Anti‐Inflammatory Effects of Pomegranate Juice in Hypertensive Subjects – Опубликовано: 21.03.2013
42
ScienceDirect. The effects of pomegranate juice consumption on blood pressure and cardiovascular health – Опубликовано: 9.10.2010
43
NIH. Clinical investigation of the acute effects of pomegranate juice on blood pressure and endothelial function in hypertensive individuals – Опубликовано: ноябрь 2013
44
ScienceDirect. Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials – Опубликовано: 23.11.2016
45
BSP. Pomegranate Consumption and Blood Pressure: A Review – Опубликовано: 2017
46
CUP. Effect of pomegranate seed oil on hyperlipidaemic subjects: a double-blind placebo-controlled clinical trial – Опубликовано: 14.08.2010
47
ScienceDirect. Study the effect of juice of two variety of pomegranate on decreasing plasma LDL cholesterol – Опубликовано: 6.05.2010
48
Hindawi. Lipid Lowering Effect of Punica granatum L. Peel in High Lipid Diet Fed Male Rats – Опубликовано: 10.09.2014
49
Atherosclerosis. Pomegranate phytosterol (β-sitosterol) and polyphenolic antioxidant (punicalagin) addition to statin, significantly protected against macrophage foam cells formation – Опубликовано: 9.11.2012
50
Atherosclerosis. The effect of pomegranate extract on coronary artery atherosclerosis in SR-BI/APOE double knockout mice – Опубликовано: 1.05.2013
51
OXFORD Academic. Pomegranate Juice Supplementation to Atherosclerotic Mice Reduces Macrophage Lipid Peroxidation, Cellular Cholesterol Accumulation and Development of Atherosclerosis – Опубликовано: 1.08.2001
52
OXFORD Academic. Pomegranate juice consumption reduces oxidative stress, atherogenic modifications to LDL, and platelet aggregation: studies in humans and in atherosclerotic apolipoprotein E–deficient mice – Опубликовано: 1.05.2000
53
OXFORD Academic. Pomegranate juice consumption reduces oxidative stress, atherogenic modifications to LDL, and platelet aggregation: studies in humans and in atherosclerotic apolipoprotein E–deficient mice – Опубликовано: 1.05.2000
54
Clinical Nutrition. Pomegranate juice consumption for 3 years by patients with carotid artery stenosis reduces common carotid intima-media thickness, blood pressure and LDL oxidation – Опубликовано: 1.06.2004
55
ScienceDirect. Pomegranate juice protects nitric oxide against oxidative destruction and enhances the biological actions of nitric oxide – Опубликовано: 19.04.2006
56
Frontiers. Vasculoprotective Effects of Pomegranate (Punica granatum L.) – Опубликовано: 24.05.2018
57
PNAS. Beneficial effects of pomegranate juice on oxidation-sensitive genes and endothelial nitric oxide synthase activity at sites of perturbed shear stress – Опубликовано: 5.02.2005
58
AUA Journals. Oxidative stress in arteriogenic erectile dysfunction: prophylactic role of antioxidants – Опубликовано: 1.07.2005
59
Nature. Efficacy and safety of pomegranate juice on improvement of erectile dysfunction in male patients with mild to moderate erectile dysfunction: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover study – Опубликовано: 14.06.2007
60
Nature. Efficacy and safety of pomegranate juice on improvement of erectile dysfunction in male patients with mild to moderate erectile dysfunction: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover study – Опубликовано: 14.06.2007
61
Hindawi. Pomegranate: Its Health and Biomedical Potential – Опубликовано: 2013
62
NIH. Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review – Опубликовано: июнь 2008
63
BMC. Anti-microbial activities of pomegranate rind extracts: enhancement by cupric sulphate against clinical isolates of S. aureus, MRSA and PVL positive CA-MSSA – Опубликовано: 27.07.2009
64
IJDR. Antifungal efficacy of Punica granatum, Acacia nilotica, Cuminum cyminum and Foeniculum vulgare on Candida albicans: An in vitro study – Опубликовано: июль-сентябрь 2010
65
NIH. Antibacterial and Antifungal Activities of Punica Granatum Peel Extracts Against Oral Pathogens – Опубликовано: зима 2011
66
Wiley. Use of Punica granatum as an antifungal agent against candidosis associated with denture stomatitis – Опубликовано: 2.07.2003
67
NIH. Effect of Pomegranate Juice on Dental Plaque Microorganisms (Streptococci and Lactobacilli) – Опубликовано: октябрь-декабрь 2011
68
NIH. Efficacy of a herbal extract gel in the treatment of gingivitis: A clinical study – Опубликовано: апрель-июнь 2012
69
Frontiers. Beneficial Effects of Pomegranate Peel Extract and Probiotics on Pre-adipocyte Differentiation – Опубликовано: 3.04.2019
70
MDPI. Multiple Activities of Punica granatum Linne against Acne Vulgaris – Опубликовано: 12.01.2017
71
BMC. Antifungal activity of pomegranate peel extract and isolated compound punicalagin against dermatophytes – Опубликовано: 5.09.2014
72
BMC. Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine – Опубликовано: 5.07.2017
73
Hindawi. Pomegranate Supplementation Protects against Memory Dysfunction after Heart Surgery: A Pilot Study – Опубликовано: 16.09.2013
74
Hindawi. Pomegranate Juice Augments Memory and fMRI Activity in Middle-Aged and Older Adults with Mild Memory Complaints – Опубликовано: 22.07.2013
75
ScienceDirect. Pomegranate juice decreases amyloid load and improves behavior in a mouse model of Alzheimer’s disease – Опубликовано: 28.09.2006
76
Oncotarget. Consumption of pomegranates improves synaptic function in a transgenic mice model of Alzheimer’s disease – Опубликовано: 28.07.2016
77
PLOS. Long-Term Dietary Supplementation of Pomegranates, Figs and Dates Alleviate Neuroinflammation in a Transgenic Mouse Model of Alzheimer’s Disease – Опубликовано: 25.03.2015
78
CSP. Effects of pomegranate extract on blood flow and running time to exhaustion – Опубликовано: 23.05.2014
79
ScienceDirect. Obesity: The preventive role of the pomegranate (Punica granatum) – Опубликовано: 16.02.2012
80
Nature. Evidence of anti-obesity effects of the pomegranate leaf extract in high-fat diet induced obese mice – Опубликовано: 13.02.2007
81
ResearchGate. Natural Pomegranate juice improves mood, well being and enhances Salivary Testosterone levels in healthy volunteers – Опубликовано: апрель 2012
82
Clinical Nutrition. Effects of pomegranate juice consumption on sperm quality, spermatogenic cell density, antioxidant activity and testosterone level in male rats – Опубликовано: 1.04.2008
83
BPJ. The Effect of Pomegranate Juice Extract on Hormonal Changes of Female Wistar Rats Caused by Polycystic Ovarian Syndrome – Опубликовано: 2015
84
Mary Ann Liebert. First Prize (Tie): Oxidative Renal Cell Injury Induced by Calcium Oxalate Crystal and Renoprotection with Antioxidants: A Possible Role of Oxidative Stress in Nephrolithiasis – Опубликовано: 24.03.2010
85
TAU. Reactive oxygen species, inflammation and calcium oxalate nephrolithiasis – Опубликовано: сентябрь 2014
86
SpringerLink. Oxidative stress and nephrolithiasis: a comparative pilot study evaluating the effect of pomegranate extract on stone risk factors and elevated oxidative stress levels of recurrent stone formers and controls – Опубликовано: 2.08.2014
87
Mary Ann Liebert. Protective Effect of a Potent Antioxidant, Pomegranate Juice, in the Kidney of Rats with Nephrolithiasis Induced by Ethylene Glycol – Опубликовано: 19.12.2008
88
Mary Ann Liebert. Punica granatum: Heuristic Treatment for Diabetes Mellitus – Опубликовано: 26.07.2007
89
ScienceDirect. Pomegranate and type 2 diabetes – Опубликовано: 15.04.2013
90
Hogrefe. Cholesterol-Lowering Effect of Concentrated Pomegranate Juice Consumption in Type II Diabetic Patients with Hyperlipidemia
91
NIH. Effects of pomegranate juice consumption on inflammatory markers in patients with type 2 diabetes: A randomized, placebo-controlled trial – Опубликовано: март 2014
92
F1000Research. Anti-infective potential of hydroalcoholic extract of Punica granatum peel against gram-negative bacterial pathogens [version 2; peer review: 1 approved, 2 approved with reservations] – Опубликовано: 2019
93
Hindawi. Antibacterial Effect of Hydroalcoholic Extract of Punica granatum Linn. Petal on Common Oral Microorganisms – Опубликовано: 2016
94
SAGE. In vitro anti-adenoviral activities of ethanol extract, fractions, and main phenolic compounds of pomegranate (Punica granatum L.) peel – Опубликовано: 19.04.2020