Правильное питание

[Рецепты] Овощи

08.03.2015 Правильное питание

В Аюрведе пассерование овощей на топленом или растительном масле или тушение их со специями в малом количестве воды являются предпочтительными способами их приготовления. В Аюрведе не рекомендуется употребление в больших количествах сырых овощей, так как они тяжелы, грубы и трудны для переваривания.

Салаты из сырых овощей лучше есть в летнее, чем в зимнее время, и предпочтительнее в полдень в обед, когда биологический огонь агни наиболее силен. Если готовить два или больше овощей вместе, то они «как бы стараются поладить друг с другом», отчего некоторые их негармонирующие свойства, которые плохо влияют на пищеварение, исчезают.

В индийской кухне рагу из овощей называется «сабджи».

Рецепты:

Рагу из болгарского перца — Вм Пм(б) Км

Рагу из белокочанной капусты — Вм(б) Пм Км

Рагу из карелы (рецепт № 1) — Вм(б) Пм Км

Рагу из карелы (рецепт № 2) — Вм(б) Пм Км

Рагу из моркови — Вм Пм(б) Км

Рагу из баклажанов — Вм(б) Пб Км

Рагу из зеленой фасоли — Вб Пм Км

Рагу из овощной смеси — Вм Пм Км

Рагу из окры (бамия) — Вм Пм Км

Рагу из тертого картофеля — Вм(б) Пм Км

Рагу из картофеля (Рецепт № 1) — Вм(б) Пм Км

Рагу из картофеля (Рецепт № 2) — Вм Пм Км

Рагу из картофеля (Рецепт № 3) — Вм(б) Пм Км

Рагу из цветной капусты и картофеля — Вм(б) Пм Км

Рагу из шпината — Вб Пм(б) Км

Рагу из кабачка — Вм(б) Пм Км

Рагу из белого редиса — Вм Пб Км

Бхаджи из бобов черноглазки — Вб Пм Км

Бхаджи из зеленого горошка — Вб Пм Км

Бхаджи из фасоли — Вм(б) Пм Кб

Бхаджи из лимской фасоли — Вм(б) Пм Км

Бхаджи из лущеного маша и овощей — Вм Пм Км

Спаржа со специями — Вм Пм Км

Фаршированная карела — Вб Пм Км

Фаршированные желтые перцы — Вм Пб Км

Фаршированная окра — Вм Пм Км

Фаршированные помидоры — Вм(б) Пб Кб

Картофельная вада — Вб Пм Км

Самосы — Вб Пм Км(б)

Пакора из свежей кинзы — Вм Пм Км(б)

Пакора с луком — Вм Пб Км(б)

Пакора со шпинатом — Вб Пм(б) Км(б)

Пакора с овощами — Вм Пм Км(б)

Примечание: в рецептах буквы обозначают: В — вата, П — пита, К — капха, м — уменьшает, б — увеличивает

(далее…)

[Рецепты] Рис: 10 блюд и аюрведическое действие

19.02.2015 Правильное питание

В Аюрведе белый рис, в особенности рис басмати, наиболее часто употребляемая зерновая культура. Коричневый рис редко употребляется в аюрведических рецептах, так как он труден для переваривания, слишком усиливает жар у людей питта-конституции и слишком тяжел для капхи. Рис особенно благоприятен для ваты и питты и при умеренном употреблении подходит и капхе.

[Рецепты] Кичари: 5 рецептов и аюрведическое действие

02.02.2015 Правильное питание

Кичари (кичри, кичади) — смесь риса с лущеным машем (мунг далом) и специями — является, пожалуй, одним из главных блюд в аюрведической кулинарии. И рис басмати, и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость.

Великие о вегетарианстве: «через здоровую пищу очищается сознание»

30.01.2015 Правильное питание

Сэр Джеймс Пол Маккартни

«Сегодня на нашей планете очень много проблем. Мы слышим много слов от бизнесменов, от правительства, но, похоже, они ничего не собираются с этим делать. Но вы сами можете кое-что изменить! Вы можете помочь окружающей среде, можете помочь прекратить жестокое обращение с животными и вы можете улучшить свое здоровье. Все, что вам нужно сделать, — это стать вегетарианцем. Так что подумайте об этом, это отличная идея!»

Михаил Николаевич Задорнов

«Я видел, как женщина ест шашлык. Эта же женщина не может смотреть, как забивают барашка. Я считаю это лицемерием. Когда человек видит явное убийство, он не хочет быть агрессором. Вы видели бойню? Это как ядерный взрыв, только ядерный взрыв мы можем заснять, а здесь – лишь чувствуем выход страшнейшей отрицательной энергии. Это ужаснет самого последнего обывателя. Я считаю, что человек, который стремится к самосовершенствованию, должен начинать с питания, я бы даже сказал, с философии, но не каждому это дано. Сейчас мало найдется людей, способных начать с философии и прийти к заповеди «не убий», поэтому правильно будет начать с еды; через здоровую пищу очищается сознание и, следовательно, меняется философия».

(далее…)

[Вегетарианство] Великие о вегетарианстве: «единственный способ жить — это давать жить другим»

15.01.2015 Правильное питание

Мохандас Карамчанд «Махатма» Ганди: «Единственный способ жить — это давать жить другим». Альберт Эйнштейн: «Ничто не принесет такой пользы человеческому здоровью и не увеличит шансы сохранения жизни на Земле, как распространение вегетарианства».

[Рецепты] Супы

11.01.2015 Правильное питание

В аюрведической кулинарии супы чаще подаются с основным блюдом. Наиболее часто готовят супы из бобов, гороха, чечевицы и едят в сочетании с блюдами из круп (обычно с рисом), что делает их легко перевариваемыми, к тому же белок при таком сочетании усваивается лучше.

Рецепты:

Суп из кокама — Вм Пм(б) Км(б)

Суп из кукурузы — Вм(б) Пм(б) Км

Суп из маша — Вм Пм Км

Суп из лущеного маша (мунг дал) — Вм Пм Км

Овощной суп — Вм Пм Км

Томатный суп — Вм Пб Км

Суп из шпината — Вб Пм(б) Км(б)

Суп из тур дала (I) — Вм Пм(б) Км

Суп из тур дала (II) — Вм Пм(б) Км

Варан пхала — Вм Пм(б) Км

Суп из красной чечевицы — Вм(б) Пм Км

Суп из урад дала — Вм Пб Кб

Примечание: в рецептах буквы обозначают: В — вата, П — пита, К — капха, м — уменьшает, б — увеличивает

(далее…)

Великие о вегетарианстве: «животные — мои друзья, и я не ем моих друзей»

01.01.2015 Правильное питание

Мишель Эйкем де Монтень

«Что до меня, то я никогда не мог без содрогания смотреть на то, как невинные и беззащитные животные, не несущие в себе какой-либо угрозы и не причинившие нам никакого вреда, безжалостно преследуются и уничтожаются человеком.

В своем описании Золотого века под Сатурном Платон, помимо прочего, живописует такие качества рода человеческого, как способность общения с миром животных. Исследуя и познавая оный, человек знает все его подлинные качества, и ему ведомы существующие различия среди его представителей. Посредством этого человек обретает совершенное знание и благоразумие, живя счастливо в мире и гармонии, о которых мы можем только мечтать. Нужны ли нам иные, еще более веские доводы, чтобы осудить людское безрассудство в обращении с братьями нашими меньшими?»
«Апология Раймонда Себонда»

Бенджамин Франклин

«Я стал вегетарианцем в возрасте шестидесяти лет. Ясная голова и повышенная сообразительность — так бы я охарактеризовал перемены, произошедшие во мне после этого. Мясоедение – ничем неоправданное убийство».

Александр Поуп

Как роскоши развратный сон
Упадок и болезнь сменяет,
Так смерть в себе отмщение несет,
И пролитая кровь к возмездию взывает.
Безумной ярости волна
Сей кровью рождена от века,
Спустив на род людской напасть,
Свирепейшего зверя –
Человека.
«Эссе о Человеке»

(далее…)

[Аюрвед] Обустройство кухни и сезонные меню для тридоша

26.12.2014 Правильное питание

Прежде чем начать готовить по рецептам аюрведической кулинарии необходимо приобрести и иметь под рукой основные продукты, специи и подходящую посуду. Воспользуйтесь для обустройства кухни приведенным ниже списком рекомендаций. Очень удобно, что многие ингредиенты аюрведической кулинарии употребляются в сушеном виде и могут спокойно храниться на кухонных полках. И тогда, принимая нежданных гостей к обеду, вы всегда сможете угостить их блюдами, рекомендуемыми в Аюрведе.