5 советов, чтобы справиться с усталостью | Когда обратиться к врачу?
Утомление может быть следствием воздействия как физического, так и психического стресса. Не всегда усталость бывает от чрезмерной работы. Усталость может быть и при недостаточной занятости, будучи обусловлена скукой или недостатком мотивации (желаний).
В подобных случаях, чтобы избавить пациентов от утомления и повысить уровень жизненной энергии, мне приходилось просить их больше гулять или заниматься какой-нибудь физической работой.
Утомление может возникать из-за недостаточного пищеварительного огня, при слабости печени, низком тонусе надпочечников, при анемии. Его может вызывать вирус Эпштейна-Барра – разновидность синдрома хронической усталости, обусловленного большим количеством застойной питты в печени. Кроме того, сильное утомление может продолжительное время сохраняться после тяжелых инфекционных заболеваний.
5 советов, чтобы справиться с усталостью
Вот некоторые рекомендации, чтобы справиться с усталостью, вызванной различными причинами.
- При усталости от занятий спортом или тяжелой физической работы. Выпейте чашку свежего апельсинового сока с щепоткой каменной соли, можно добавить 10 капель свежего лаймового сока. Это поможет успокоить питту. Кроме того, хорошо 1-2 раза в день выпивать чашку чая из женьшеня или ашваганды.
- При анемии. Если утомление вызвано анемией, используйте продукты и средства, улучшающие кроветворную функцию организма, такие как гранатовый сок, виноград и/или виноградный сок, свеклу и/или свекольно-морковный сок, а также аюрведические составы абрак-басма и лоха-басма (дополнительные рекомендации в этой статье).
- При синдроме хронической усталости. Если утомление вызвано вирусом Эпштейна-Барра, лечите его как расстройство питта-типа. Соблюдайте диету для успокоения питты. Регулярно применяйте такое средство из трав: шатавари – 5 частей, бала – 4 части, видари – 3 части, кама-дудха – 1/4 части. Принимайте по 1/2 ч. л. смеси 2-3 раза в день с 1 ч. л. шатавари-гхи. Это укрепит печень и поможет вылечить синдром хронической усталости.
- Чтобы усилить пищеварительный огонь. Когда агни ослабевает и пищеварение замедляется, питательные вещества из пищи плохо всасываются и усваиваются. Если вы не получаете достаточно питательных веществ из пищи, естественно, что у вас наблюдается упадок сил.
- Одно из лучших средств, «разжигающих» агни, – имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и щепотку соли и, тщательно прожевав, съешьте или просто пожуйте тонкий ломтик свежего имбиря, посыпав его солью.
- Избегайте холодных напитков, особенно во время или после еды. Это ослабляет агни и затрудняет эффективное пищеварение. Во время еды пищу следует запивать небольшими глотками теплой воды.
- Прием читрак-адхивати по 1 таблетке (200 мг) 2 раза в день, после обеда и ужина, поможет «разжечь» огонь и вернет силы.
- Дополнительные советы по усилению пищеварительного огня вы можете найти в этой статье.
- Чтобы набраться сил и энергии. Для улучшения питания и восстановления сил используйте пищевые добавки.
- Финики. Положите 10 свежих фиников в литровую банку с гхи, добавьте 1 ч. л. имбиря, 1/8 ч. л. кардамона и щепотку шафрана. Закройте банку и оставьте ее в теплом месте по меньшей мере на две недели. После этого каждое утро съедайте по одному финику. Это вкусно и хотите верьте, хотите нет, но помогает при анемии, импотенции и хронической усталости. А вот простой тонизирующий напиток из фиников: замочите 5 свежих фиников в стакане воды на ночь. На следующее утро размельчите финики с водой в миксере и выпейте – это придаст вам сил и бодрости (не забудьте перед измельчением удалить косточки).
- Манго. Для восстановления сил хорошо каждый день съедать по спелому манго, а затем, не ранее чем через час, выпивать чашку теплого молока с 1 ч. л. гхи. Можно пить свежий манговый сок (1 чашку) и, не ранее чем через час после этого, – полчашки теплого молока с добавлением 1 ч. л. гхи и по щепотке кардамона и мускатного ореха.
Когда обратиться к врачу?
Совершенно естественно, что чрезмерное напряжение, стресс, недостаток сна и множество других факторов способны вызвать у вас усталость. Но если вы в течение нескольких недель используете рекомендуемые аюрведические средства, но по-прежнему испытываете необъяснимое изнеможение или чувствуете себя необычно вялым, сонливым, лишенным сил, то ваше состояние, возможно, связано с более серьезным заболеванием. Усталость может быть симптомом различных заболеваний, таких как анемия, заболевания легких, диабет, гепатит, мононуклеоз, заболевания щитовидной железы, рак. Поэтому, пожалуйста, будьте благоразумны и посоветуйтесь с врачом.
Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»
